S-ar putea să nu credeți că dietele la modă și superalimentele au multe în comun. La urma urmei, dietele la modă au reputația de a fi ostentative și ineficiente, în timp ce superalimentele sunt prezentate ca puteri puternice, bogate în nutrienți, care vă pot revoluționa cu adevărat dieta și sănătatea. Deși ar putea părea că se află la capetele opuse ale spectrului nutrițional, atât dietele la modă, cât și superalimentele au în comun o trăsătură: tendința de a fi la modă.
La fel cum dieta favorită de astăzi va fi în curând înlocuită de alta, superalimentul care domnește în mod suprem pe prima pagină a ziarelor se schimbă în mod constant. Lumina reflectoarelor strălucește asupra unui favorit familiar, cum ar fi afinele, înainte de a trece la o legumă venerată, cum ar fi spanacul. Apoi, ceva mai exotic, precum açaí, fructele de goji sau pulberea de maca, captează imaginația și atenția publicului. În timp ce comestibilul care se află în fruntea listei de superalimente s-ar putea schimba, există unele alimente care își găsesc în liniște și în mod constant un loc pe lista de alimente pe care ar trebui să le consumi. Puiul este unul dintre aceste alimente de încredere. Dacă explorați valoarea nutrițională a puiului, veți vedea rapid de ce primește continuu recomandări de specialitate din partea nutriționiștilor, dieteticienilor, medicilor și antrenorilor sportivi.
Valoarea nutrițională a puiului
Când analizați valoarea nutrițională a puiului, este important să vă uitați la ceea ce oferă puiul. În mod interesant, este la fel de important să luăm act de ceea ce îi lipsește.
Proteine, vitamine și minerale
După cum raportează Consiliul Național al Puiului, 3,5 uncii de piept de pui prăjit au mai mult de 30 de grame de proteine și doar 165 de calorii. Consumul unei diete bogate în proteine facilitează menținerea unei greutăți sănătoase, susținând eforturile organismului de a construi mușchi, declanșând metabolismul și crescând senzația de sațietate, astfel încât să fiți mai puțin înclinat să luați gustări fără noimă. Ca bonus, puiul este o proteină integrală, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali pe care organismul trebuie să îi obțină din alimente, deoarece nu este capabil să îi producă singur în cantități suficiente. Acești aminoacizi oferă organismului blocurile de construcție de care are nevoie pentru a se repara și a se reconstrui, astfel încât consumul unei cantități mari de proteine de înaltă calitate este o modalitate excelentă de a vă susține sistemul imunitar, de a promova vindecarea și de a sprijini recuperarea.
În timp ce proteina este incontestabil valoroasă, ea nu este singurul nutrient de valoare găsit în pui. Această carne slabă conține, de asemenea, L-triptofan, un aminoacid care joacă un rol în crearea serotoninei, un neurotransmițător care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reglarea somnului și la facilitarea vindecării rănilor. În plus, puiul este o sursă bună de vitamina B3 și vitamina B6, substanțe nutritive care sunt vitale pentru metabolism și sistemul imunitar. De asemenea, sunt prezente fierul, care este esențial pentru producerea de globule roșii sănătoase, și zincul, care joacă un rol în creșterea celulară, diviziunea celulară și funcția imunitară. Puiul furnizează, de asemenea, fosfor, un mineral esențial pentru dinți și oase puternice și sănătoase, și seleniu, un mineral care contribuie atât la funcționarea sistemului imunitar, cât și la reglarea hormonilor tiroidieni.
Ce-i lipsește puiului
Se spune că absența face ca inima să crească mai mult. Atunci când vorbim despre absența substanțelor problematice, absența vă poate ajuta și ea să rămâneți sănătoși. O parte din motivul pentru care puiul este un favorit al oamenilor preocupați de sănătate este ceea ce nu are. În timp ce carnea roșie este bogată în colesterol și grăsimi saturate, substanțe cunoscute ca fiind rele pentru sănătatea ta cardiovasculară, puiul este diferit. Acest mijloc slab este sărac atât în colesterol, cât și în grăsimi saturate, așa că este o alegere populară în rândul persoanelor care încearcă să mănânce sănătos. Puiul este, de asemenea, un aliment care nu conține gluten în mod natural, așa că este o opțiune excelentă pentru persoanele care se luptă cu boala celiacă sau cu sensibilitatea la gluten.
Modalități inedite de a încorpora mai mult pui în dieta ta
Există nenumărate feluri de mâncare sănătoase care conțin pui, dar este ușor să intri într-o rutină de rețete. Dacă doriți să vă bucurați de valoarea nutritivă a puiului, dar pur și simplu nu puteți face față unei alte farfurii pline cu carne de pasăre, luați în considerare posibilitatea de a ajunge la o putere de proteine de pui de înaltă calitate, cum ar fi BarnDad’s Real Clean Protein: Pui & Pudră proteică din albuș de ou. Disponibilă atât în arome de portocale, cât și de ciocolată, această pudră proteică poate fi folosită pentru a face shake-uri delicioase care oferă combinația perfectă de nutriție, comoditate și flexibilitate. Doriți să vă îmbogățiți rețetele preferate prin adăugarea de proteine în timpul pregătirii? Încearcă să folosești o pudră proteică fără aromă, astfel încât să fie ușor să încorporezi produsul în preparatele delicioase pe care ți le dorești. Sunteți nerăbdător să potențați pastele, orezul și alte feluri de mâncare? CHXN-Protein Premium Protein Gravy aduce la masă atât o aromă fantastică, cât și o nutriție notabilă.
La BarnDad Innovative Nutrition, ne străduim să ne ajutăm clienții să îmbrățișeze un stil de viață mai sănătos, oferindu-le o selecție uimitoare de alimente, gustări și suplimente de înaltă calitate. Opriți-vă pe site-ul nostru astăzi pentru a explora întreaga noastră gamă de produse.