Pentru a face V-Ups oblică, întindeți-vă pe o parte, ușor legănat înapoi pe partea cărnoasă a feselor, astfel încât corpul să fie ușor rotit deschis spre tavan. Așezați brațul de jos în fața dvs. chiar sub înălțimea umărului și înclinați picioarele drepte puțin în fața dvs. cu unul suprapus peste celălalt.

Păstrând picioarele împreună, ridicați picioarele spre tavan în timp ce vă încrucișați partea superioară a corpului pentru a ajunge cu brațul de sus spre picioare. „V în sus” pe o parte, apăsând de pe brațul de jos în timp ce vă folosiți abdomenul pentru a vă ridica picioarele și pentru a ajunge cu mâna de sus spre degetele de la picioare. Ridicați picioarele cât de sus puteți în timp ce ajungeți cât de sus puteți.

Apoi relaxați-vă înapoi în jos, dar nu vă eliberați complet în partea de jos. Țineți picioarele ușor ridicate și atingeți doar ușor umărul de jos înapoi la sol.

Apoi ridicați înapoi în sus, împingând prin brațul de pe sol în timp ce vă folosiți abdomenul și fesele pentru a ridica picioarele și a ajunge în sus spre picioare.

Completați toate repetările pe o parte înainte de a schimba.

.