Fața este indexul minții. Da! Știu că toată lumea știe asta, dar care este adevărata semnificație din spatele ei? Există vreo dovadă științifică care să o susțină? Într-adevăr, există. Oamenii de știință cred că fața noastră reflectă ceea ce se întâmplă în mintea noastră și are chiar capacitatea de a schimba starea emoțională a acesteia. Asta înseamnă că dacă te încrunți într-o situație fericită, mintea ta crede că ești trist.

Acest lucru se aplică și la râs, adică atunci când râzi într-o situație stresantă, mintea ta eliberează endorfină și inhibă stresul crezând că ești fericit. Profitând de acest fenomen, exercițiile de terapie prin râs sunt concepute pentru a vă elibera de stres și a vă promova starea de bine. Haideți să ne scufundăm în modul în care se face Terapia prin Râs.

Contrar a ceea ce mulți dintre noi credem că terapia prin râs nu înseamnă să râzi imediat de la început până la sfârșit. În schimb, se face în trei faze concentrându-se mai mult pe plăcere și stare de bine. În general, aceste exerciții se fac în aer liber, cum ar fi în parcuri.

Numărul 1 – Faza I:

Sesiunea începe cu bătăi de palme în ritm pentru a activa punctele de acupunctură și a activa oamenii pentru fazele următoare. Contactul vizual este menținut în timpul tuturor fazelor.

Numărul 2 – Faza-II:

În această fază se recomandă exerciții de respirație profundă. Acestea ajută la ușurarea stării de spirit și la relaxarea plămânilor. Aceste exerciții ne ajută să creștem concentrarea asupra activităților de zi cu zi.

Faza a III-a:

În această fază avem dreptate! Râsul ca un copil jucăuș fără nici un motiv este scopul principal al acestei faze. Pentru a realiza acest lucru se folosesc mai multe metode. Diferitele tipuri de râs în această fază includ:

Numărul 3 – Râsul din toată inima:

Întindeți brațele în sus, îndreptate spre cer, cu capul înclinat puțin pe spate sau cu bărbia ridicată; râdeți din toată inima. Dirijați-vă râsul să vină direct din inimă. Brațele pot fi coborâte la nevoie.

Numărul 4 – Râsul de imitație:

Imitați vocea altcuiva pe care o considerați amuzantă, cum ar fi o celebritate.

Numărul 5 – Scenariul jenant:

Reamintiți-vă un incident jenant și povestiți-l, râzând la sfârșit sau pe tot parcursul isteric din jenă sau nervozitate.

Numărul 6 – Râsul dislexic:

învârtirea ușoară a ambelor mâini dintr-o parte în alta scandând ho ho ha ha ha ha, ceea ce angajează atât creierul stâng, cât și pe cel drept.

Numărul 7 – Râsul fără sunet, râsul tăcut.

Râs nazal

Numărul 8 – Râsul de sărbătoare:

Părtășiți cu grupul orice mică întâmplare, care merită sărbătorită, și începeți să râdeți de plăcere.

Numărul 9 – Râsul caraghios:

Ne ajută să identificăm și să ne confruntăm cu limitările personale și neliniștea de a acționa și de a părea caraghioși. Acționați așa cum făceați în copilărie și observați dacă este plăcut și confortabil pentru dumneavoastră. Explorați absurdul, ridicolul și incredibilul.

Numărul 10 – Râsul legănat:

Acesta are mult spirit ludic. Toți membrii se deplasează spre exterior cu doi metri pentru a lărgi cercul. La instrucțiunea persoanei de ancorare, oamenii se mișcă înainte scoțând un sunet prelungit de Ae Ae- Aeeeee, ridicând simultan mâinile și toți izbucnesc în râs în timp ce se întâlnesc în centru și își flutură mâinile. După atacul de râs, se întorc în poziția inițială. A doua oară se mișcă înainte spunând Oh- Oooooo și izbucnesc în râs.

Acestea sunt doar câteva dintre o mulțime de exerciții disponibile. Nu trebuie să vă rezumați doar la acestea, ci să vă creați propriile modalități de a exploda în râs. Râdeți pentru a trece cu bine peste situațiile stresante.

.