Ultima actualizare pe 5 decembrie 2020

Aceste biciclete de exerciții minuscule sunt în circulație de ceva timp și una dintre principalele întrebări puse este dacă mini bicicletele de exerciții sunt bune. Este o întrebare de înțeles, deoarece, la prima vedere, aceste biciclete arată…..well….eficientă. Dacă nu ați mai întâlnit până acum unul dintre aceste echipamente de exerciții fizice, veți descoperi că, în esență, acestea sunt doar secțiunea cu pedale a unei biciclete de exerciții. Nu există niciun scaun, niciun ghidon și nicio roată vizibilă. Așa cum v-ați aștepta din această descriere, cu atât de multe componente lipsă, dimensiunile aparatelor de exerciții cu pedale sunt foarte mici. Acest lucru face ca un întreg anturaj de persoane care caută echipamente portabile pentru exerciții fizice să investigheze aceste biciclete. În pofida modului în care arată aceste biciclete, ele pot fi benefice pentru anumite persoane. Iată informații din interior despre potențialele beneficii pentru sănătate și exerciții fizice ale acestor biciclete și dacă acestea ar putea fi o alegere bună pentru dumneavoastră.

Sunt bicicletele de exerciții mini bune pentru pierderea în greutate?

Un grup mare din toate persoanele care caută echipamente de exerciții fizice caută în primul rând o soluție pentru pierderea în greutate. Un mini-ciclu poate fi folosit pentru a pierde în greutate ca parte a unei diete cu calorii controlate. Pierderea în greutate va implica, de obicei, ca o persoană să ruleze un deficit caloric, în esență, puteți pierde în greutate mâncând mai puține calorii, arzând excesul de calorii prin exerciții fizice sau printr-o combinație de exerciții fizice și dietă. Așadar, întrebarea cu privire la cât de multă greutate puteți pierde folosind o minibicicicletă se va reduce la câte calorii puteți arde folosind bicicleta.

Câte calorii arde un individ în timpul exercițiilor fizice depinde de o multitudine de factori, de la vârstă, greutate, ritm cardiac, sex, etc. De fapt, obținerea unui calcul precis acasă este imposibilă, dar folosind următoarele formule puteți obține o ardere probabilă aproximativă a caloriilor în funcție de ritmul cardiac, vârstă greutate :

Bărbați: C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x greutate) + (0,2017 x vârstă)) / 4,184

Femei: C/min = ((-20.4022 + (0.4472 x HR) + (0.1263 x greutate) + (0.074 x vârstă) / 4.184

(greutatea este în kg)

Deci, pentru un bărbat, în vârstă de 39 de ani, 188 de lire sterline, la un ritm cardiac de 90 de bătăi pe minut (nu suficient de rapid pentru a transpira sau respira mai puternic decât în mod normal) ar arde 6.3 calorii pe minut sau 189 într-o pedală de 30 de minute.

În ceea ce privește pierderea în greutate, individul ar trebui să ardă aproximativ 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram de greutate corporală pe săptămână. Acest lucru vă dă o idee despre cât de multă dietă și pedalare ușoară ar fi necesară pentru a pierde în greutate și că un mini-exercițiu cu pedale ar putea fi folosit în mod eficient sub un birou pentru a arde calorii și a pierde în greutate pe tot parcursul zilei. Folosirea unui mini-ciclu de exerciții fizice sub un birou sau în fața televizorului ar putea fi la fel de eficientă ca o plimbare ușoară și regulată.

Pedalele de exerciții fizice sunt bune pentru tonifiere?

Puteți să vă îmbunătățiți tonusul corpului cu acest echipament? Atunci când pierdeți excesul de greutate, în general, aceasta dispare într-un mod uniform până când ajungeți la ultimele secțiuni dificile. Folosirea unui pedelier de exerciții vă va îmbunătăți tonusul prin pierderea în greutate. De asemenea, va exercita grupele musculare care ar trebui, prin utilizare suplimentară, să dezvolte un tonus și o definiție mai bună. În special, mușchii picioarelor utilizatorului ar trebui să prezinte îmbunătățiri în timp. Vițeii, hamstrings, cvadricepsul și flexorii șoldului ar trebui să arate un tonus și o definiție îmbunătățite prin utilizare suplimentară. Aceste pedale nu vor construi mușchi, ci doar vor tonifia și ajuta la definirea a ceea ce aveți deja.

Grea diferență între o bicicletă de exerciții staționară verticală standard și o mini bicicletă de exerciții este poziția de ședere. Pe o bicicletă verticală, utilizatorul este așezat în poziție verticală în șa, astfel încât mușchii de bază din zona trunchiului mijlociu, folosiți pentru echilibru, sunt folosiți ușor în timpul antrenamentului. Cu o mini-bicicletă, este mai puțin probabil să obțineți acest beneficiu dacă nu alegeți un scaun adecvat pentru a vă antrena.

Este posibil să folosiți o mini-bicicicletă de exerciții pentru a tonifia mușchii stomacului, dar acest lucru necesită ca utilizatorul să țintească mușchii prin plasarea pedalelor mai departe de corp decât ar putea fi obișnuit și prin ajustarea poziției scaunului pentru o anumită înclinație.

Voi vedea, de asemenea, aceste biciclete descrise ca biciclete de exerciții de masă, deducând că puteți plasa unitatea pe o masă și să obțineți un antrenament pentru partea superioară a corpului, umeri și brațe de la unitate. Deși acest lucru este posibil, s-ar putea să vă fie mai bine să faceți doar câteva flotări standard. Cu siguranță nu ar trebui să vă gândiți să cumpărați una dintre aceste mini biciclete de exerciții dacă tonifierea și adăugarea de definiție în partea superioară a corpului este obiectivul principal.

Condiții cardio-vasculare și aerobice

În funcție de nivelul actual al condiției fizice, este posibil să obțineți unele îmbunătățiri cardio și aerobice de la un antrenament cu o mini bicicletă de exerciții. Țineți cont de faptul că aceste biciclete nu sunt construite pentru oameni precum Lance Armstrong, mai degrabă sunt cele mai potrivite pentru persoanele care doresc să simuleze exercițiile de mers pe jos. Motivul pentru care nu le puteți folosi pentru antrenamente de mare intensitate este că pur și simplu nu sunt suficient de stabile. Acestea fiind spuse, dacă nu ați făcut nicio muncă de fitness semnificativă, acestea vă pot aduce ușor la un nivel îmbunătățit de fitness în timp, dar, spre deosebire de un aparat precum o bandă de alergare sau o bicicletă de exerciții, nu v-ați putea antrena pentru a fi un atlet olimpic pe ele.

Pentru ceea ce sunt bune aceste biciclete este munca de intensitate scăzută care îi ajută pe majoritatea utilizatorilor să ardă calorii, ajută la moderarea nivelului de zahăr din sânge, ajută la combaterea colesterolului, oferă o tonifiere blândă, menține articulațiile mobile printr-o utilizare blândă și îmbunătățește circulația generală.

Versiuni motorizate pentru persoanele în vârstă

O notă specială trebuie făcută cu referire la utilizatorii în vârstă. Pe măsură ce parcurgeți magazinele în căutarea modelului perfect, veți întâlni mini-biciclete electrice de exerciții. Aceste modele rotesc efectiv pedalele în numele utilizatorului. Acestea nu sunt miniciciclete de exerciții magnetice în care bicicleta este conectată la priză, iar energia electrică alimentează un magnet care creează rezistență. Scopul minicicicletei electrice cu pedale rotative este de a încuraja în mod terapeutic mișcarea ușoară a picioarelor pentru a ajuta articulațiile să rămână suple la vârste înaintate. Prin mișcarea ușoară a picioarelor, mușchii sunt, de asemenea, stimulați și încurajând o circulație mai bună.

Acum funcționează mini bicicletele de exerciții? Sunt ele eficiente și există beneficii? Absolut, aceste biciclete sunt excelente pentru a simula un nivel de exerciții similare mersului pe jos, ceea ce poate îmbunătăți condiția fizică generală, arde calorii, îmbunătățește tonusul, menține sănătatea articulațiilor și îmbunătățește circulația. Ele pot fi folosite sub un birou sau în fața televizorului, deci sunt convenabile.

Recenzii mini biciclete de exerciții

Cele mai bune alegeri ale noastre

Iată o listă cu cele mai bune alegeri ale noastre. Vizitați linkul pentru a obține mai multe detalii despre fiecare model și pentru a afla cele mai recente prețuri!

• Alegerea noastră de top : Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Cea mai bună bicicletă bugetară : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Cea mai bună bicicletă sub birou : Desk Cycle
• Cea mai bună bicicletă terapeutică motorizată
• Cea mai bună bicicletă terapeutică motorizată : Confidence Fitness Bicicleta motorizată Confidence Fitness

Stamina Instride Folding Cycle (Fricțiune)

Una dintre cele mai timpurii minibiciciclete cu cadru și design de fricțiune disponibile pe piață a fost copiată de mulți alți producători. Realizată cu gândul la simplitate și preț, această bicicletă este un model de intrare foarte simplu. Poate fi folosită în poziție așezată sau poate fi așezată pe o masă pentru exerciții cu brațele.

Constituie un design foarte rudimentar cu tuburi rabatabile, care este excelent pentru depozitare și ușor (7lb) pentru mobilitate. Vine cu câteva setări de tensiune de bază și un monitor de bază.

Ideal pentru un utilizator ușor sau pentru cineva care dorește să crească ușor activitatea de bază sau să îmbunătățească mobilitatea. Nu oferă suficientă rezistență sau stabilitate pentru un utilizator mai avansat sau pentru cineva care caută să facă un antrenament cardiovascular complet. Atenție, multe recenzii slabe din partea unor persoane care așteaptă mai mult de la echipament decât este proiectat cu adevărat.

Are o garanție de 90 de zile și este disponibil de obicei la un preț de buget.

Verificați cel mai recent preț acum!

Întoarceți-vă la alegerile de top

Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

Minicicicletul Marcy este o bicicletă de rezistență prin frecare, cu ceva mai multă greutate în spate decât modelul Stamina. Având o greutate de 14lbs, oferă un pic mai multă stabilitate în timpul utilizării decât modelul stamina, dar nu se pliază și este puțin mai puțin comod de depozitat. Poate fi folosită pe podea sau pe masă, dispune de un monitor de exerciții de bază și de o garanție de 2 ani. Din punct de vedere al prețului, acesta este un model de buget, dar puțin mai scump decât stamina.

Această bicicletă este ideală pentru o utilizare ușoară de către persoanele cu mobilitate rezonabilă care doresc să își mențină nivelul de activitate. Un bun concurent pentru o muncă ușoară de reabilitare sau pentru a pedala distrat în fața televizorului.

Verificați cel mai recent preț acum!

Întoarceți-vă la alegerile de top

Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

Prima dintre bicicletele cu rezistență magnetică discutate de noi, acest model este recenzat pozitiv și apreciat pe scară largă de către cei care au cumpărat-o în trecut.

Recenzile indică pasul înainte în calitate și utilitate între bicicletele cu rezistență magnetică și cele cu fricțiune.

Bicicicletele cu rezistență magnetică, precum Sunny, sunt mai grele (21lbs) datorită utilizării de volane, dar sunt mai stabile în utilizare decât bicicletele cu fricțiune. Ele oferă, de asemenea, o acțiune de pedalare mai lină, permițând utilizatorului să profite mai mult de diferitele niveluri de rezistență.

Bike-ul Sunny vine cu opt niveluri diferite de rezistență, are curele pentru pedale și un monitor de exerciții rezonabile la bord. Sunny este o bicicletă din gama medie de preț. O alegere foarte bună dacă doriți o mini bicicletă de exerciții magnetice de bază, netedă și fără probleme. Ideală pentru munca intermediară.

VEZI ACUM CEL MAI NOU PREȚ!

Întoarceți-vă la alegerile de top

DeskCycle Under Desk Cycle

Mulți oameni se întreabă intuitiv dacă mini-bicicleta lor poate fi folosită sub un birou acasă sau la serviciu. Majoritatea modelelor discutate aici nu sunt într-adevăr nu sunt comercializate pentru o astfel de utilizare. DeskCycle, însă, este o mini-bicicletă magnetică construită special pentru a fi folosită la birou sau la birou.

Are toate avantajele unei biciclete cu rezistență magnetică – funcționare lină, greutate suficientă pentru a genera senzația de stabilitate (23lbs), suficiente niveluri de rezistență pentru a simți că poți crește incremental nivelul de exerciții și un monitor decent care afișează viteza, timpul, caloriile și distanța.

În plus, are o aruncare a pedalei foarte scurtă, de numai 10 inci. Acest lucru înseamnă că genunchii nu se vor ridica la fel de mult ca pe alte biciclete atunci când pedalați. Cu toate acestea, chiar și cu o înălțime atât de mică a pedalei, dacă sunteți mai înalt de 1,70 m, veți avea dificultăți în a folosi această bicicletă sub un birou de înălțime standard (27 ins).

Această bicicletă este recenzată foarte pozitiv pentru calitatea construcției și performanță, dar asigurați-vă că o puteți potrivi sub birou sau că biroul dvs. poate fi ridicat sau setat la noi niveluri, altfel s-ar putea să fiți surprins!

Venind la un preț premium, această bicicletă nu este ieftină, dar foarte puțini recenzenți o consideră scumpă sau o risipă de bani, iar acesta trebuie să fie un semn bun de calitate, durabilitate și un design bun.

VERIFICĂ ACUM CEL MAI NOU PREȚ!

Întoarceți-vă la alegerile de top

Magnetrainer Mini Exercise bike

MagneTrainer este „tăticul” mini-bicicletelor magnetice de exerciții, existând de cel mai mult timp. De la început, designul său de bază nu s-a schimbat – și nici nu era nevoie, având în vedere recenziile de top pe care această bicicletă le-a primit de-a lungul întregii sale vieți.

Dispunând de o acțiune silențioasă, stabilă și lină, de mai multe niveluri de rezistență decât orice altă mini bicicletă magnetică și de un computer care se compară cu ofertele de top din această clasă, această bicicletă este greu de învins dacă sunteți în căutarea unei mini biciclete netede. Poate fi folosită pe o masă pentru antrenamente pentru partea superioară a corpului.

Potrivită pentru toți utilizatorii, cu excepția celor care doresc un înlocuitor al bicicletei de spinning în poziție verticală. Singurul mod în care alte modele concurează este la preț – venind la un preț premium, ați putea merge mai ieftin cu Sunny, dar pierdeți alegerea nivelului de rezistență. Lider de clasă pe bună dreptate…

VEZI ACUM ULTIMUL PREȚ!

Întoarceți-vă la alegerile de top

Bicicicleta de exerciții motorizată de fitness confidence

Bicicicleta de exerciții motorizată confidence este un exemplu excelent de produs bine conceput, menit să ajute utilizatorii să își dezvolte forța și să își mențină mobilitatea până la bătrânețe sau prin recuperare.

Bicicicleta are un motor de 70w care oferă maxim 80rpm. Are 12 setări de viteză, 5 programe automate și 1 program manual și dispune de un cronometru pentru a vă putea seta durata antrenamentului. Toate aceste comenzi pot fi setate de la o telecomandă portabilă, astfel încât nu este nevoie să vă aplecați – ideal pentru persoanele cu mobilitate redusă. Pachetul general este bine gândit și, în general, este disponibil la un preț mediu.

Pedalele au curele de velcro pentru a menține picioarele la locul lor, iar un computer măsoară distanța, timpul, viteza și caloriile.

O mulțime de recenzii pozitive – excelentă pentru persoanele care suferă de demență, pentru persoanele în vârstă care altfel nu ar face prea multă mișcare și pentru utilizatorii care suferă de afecțiuni care pot fi îmbunătățite prin exerciții ușoare și exerciții de forță.

VEZI ACUM CEL MAI NOU PREȚ!

Înapoi la alegerile de top

Alegerea bicicletei potrivite

Alegerea bicicletei de exerciții mini potrivite poate fi dificilă. Există atât de multe opțiuni disponibile pe piață în atât de multe game de prețuri diferite încât poate fi greu să știi de unde să începi. Vă recomandăm ca mai întâi să decideți ce tip de sistem de rezistență doriți, deoarece acest lucru va determina adesea bugetul de care aveți nevoie și va face procesul de eliminare mult mai ușor.

În general, există trei sisteme de rezistență diferite: fricțiune, magnetic și motorizat.

O mini bicicletă cu un sistem de rezistență prin fricțiune va oferi utilizatorului rezistență în timp ce pedalează, funcționând cu un aranjament de prindere la pedale. Aranjamentul va veni cu diferite setări care pot fi modificate manual pentru a restricționa sau a permite mișcarea pedalelor. Aceste sisteme se uzează în mod natural în timp din cauza frecării, pot fi zgomotoase la utilizare, nu sunt cele mai netede acțiuni de pedalare, tind să fie ușoare, deci mai puțin stabile, dar sunt mai ieftine decât sistemele mai complexe și sunt mai ușor de depozitat. Acestea sunt cu adevărat potrivite doar pentru aplicații cu utilizare ușoară. Buget 25 – 85 dolari.

Un sistem de rezistență magnetică se bazează, de obicei, pe faptul că utilizatorul rotește o volantă prin intermediul pedalelor. Volantul este apoi rezistat de magneți puternici. Acestea pot fi setate manual la diferite poziții departe de roată pentru a crea diferite niveluri de tensiune pentru utilizator. Aceste sisteme sunt mai puțin predispuse la uzură în timp, deoarece mai puține piese mobile sunt în contact cu piesele generatoare de rezistență, au o acțiune mai lină la utilizare, sunt mai realiste la utilizare, mai stabile în timpul utilizării și sunt mai silențioase în timpul utilizării. În general, acestea sunt mai grele și ocupă mai mult spațiu și au un preț mai mare decât modelele bazate pe frecare. Acestea sunt potrivite pentru o utilizare mai frecventă de către începători sau intermediari care doresc să-și îmbunătățească mobilitatea și să crească nivelul general de activitate. Acestea nu vor înlocui o bicicletă verticală bună atunci când vine vorba de un antrenament cardio complet. Buget 100 – 150 $

Miniciciclete de exerciții motorizate rotesc pedalele pentru utilizator, mai degrabă decât să ofere rezistență împotriva căreia utilizatorul lucrează. Modelele motorizate sunt destinate reabilitării sau utilizării terapeutice. După cum am discutat mai devreme, acestea îi ajută pe cei în vârstă sau pe cei cu mișcare restricționată să mențină sau să îmbunătățească mișcarea și oferă exerciții ușoare acolo unde exercițiile fizice pot fi dificile. Aceste aparate sunt adesea mai grele decât celelalte tipuri de aparate din cauza necesității unui motor și au nevoie de o locație în apropierea rețelei electrice pentru a alimenta echipamentul. Ați putea crede că aceste biciclete ar fi mult mai scumpe decât celelalte modele, dar puteți achiziționa aceste biciclete cu un buget de la 85 de dolari în sus.

Cea mai bună mini-bicicletă de exerciții 2018 – Alegerea noastră…

Pentru noi, mini-bicicicleta de exerciții Magnetrainer ar fi cea mai bună alegere, cu condiția să nu ne aflăm pe piața pentru o bicicletă motorizată. Magnetrainer ar fi alegerea noastră datorită nivelurilor de satisfacție a clienților observate în recenzii, datorită varietății nivelurilor de rezistență oferite în comparație cu alte modele și a nivelului general ridicat de calitate a construcției. Silențioasă, stabilă și lină – acestea sunt principalele caracteristici pe care ți le dorești în utilizare, iar Magnetrainer se asigură că acest lucru este ceea ce primești.

Mai multe liste cu cele mai bune liste & Ghiduri de cumpărători conexe

• Cele mai bune biciclete de spinning 2018
• Cele mai bune biciclete de șosea 2018
• Cele mai bune haltere reglabile
• Sunt bune bicicletele de exerciții pliabile?