Medicii vă pot prescrie medicamente pentru a vă ajuta să tratați simptomele ADHD. Dar este posibil să fiți, de asemenea, curios să aflați ce remedii naturale ar putea fi și ele de ajutor. Este important să știți ce funcționează de fapt, ce nu funcționează și ce ar putea fi chiar dăunător. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga noi terapii în setul de instrumente.

Terapie comportamentală. Medicamentele reprezintă principalul tratament pentru adulții cu ADHD. Dar cercetătorii explorează moduri în care terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate ajuta adulții să gestioneze tulburarea. Acest tip de terapie se concentrează asupra gândurilor și comportamentelor actuale. Îi ajută pe oameni să măsoare progresul către un obiectiv. De exemplu, o puteți folosi pentru a învăța abilități care să vă ajute să vă gestionați mai bine timpul sau să aveți mai puține izbucniri emoționale. Nu au existat încă studii care să compare rezultatele CBT direct cu terapia medicamentoasă. Dar cercetările arată că aceasta poate îmbunătăți abilitățile care îi ajută pe oameni să-și gestioneze comportamentul și să se înțeleagă cu ceilalți.

Exercițiu. Nu îl puteți lua sub formă de pastile, dar activitatea fizică ca parte a programului zilnic vă poate ajuta să vă ascuțiți concentrarea generală. Un studiu recent arată că chiar și doar 30 de minute pe zi de exerciții aerobice de pompare a inimii stimulează starea de spirit și reduce simptomele ADHD la copii. Nu există încă multe studii pe adulți, dar mai multe au arătat că exercițiile fizice pot ajuta la stimularea motivației și a controlului impulsurilor și la diminuarea simptomelor emoționale, cum ar fi îngrijorarea, confuzia și depresia.

.