Buna treabă! Am scris ceva asemănător în topicul noului keto’er ieri!

Dacă pierderea în greutate ar fi fost ușoară, atunci nu ne-am fi aflat în mijlocul unei „epidemii de obezitate”. Keto nu este o dietă pentru a pierde în greutate, pentru a slăbi rapid. Este un angajament pe termen lung și o schimbare a stilului de viață la care trebuie să lucrezi în mod constant. Cu toate acestea, are, de asemenea, instrumente care ne ajută să realizăm acest lucru, cum ar fi cantități uriașe de energie, sațietate completă și impact gastric scăzut. Va trebui să munciți în acest sens, un ghid este grozav, dar nu vă puteți baza pe el pe termen lung.

Atunci, iată sfatul meu. A funcționat pentru mine, dar nici acesta nu este un mod 100% sigur.

În primul rând, înregistrați-vă un cont la myfitnesspal.com și, dacă doriți o rețea de sprijin, alăturați-vă grupului keto de aici

În al doilea rând, citiți ghidul caveman keto pentru mfp, astfel încât să vă puteți configura corect macrosul.

În al treilea rând, dacă nu dețineți deja un cântar de bucătărie, obțineți unul, Amazon

Acum puteți face orice rețetă doriți și introduceți rapid valorile în MFP pentru a avea o idee despre ceea ce mâncați într-o anumită zi. Puteți planifica mesele în prealabil în acest mod foarte ușor. Sau puteți păstra un carnețel și un creion în bucătărie și să notați pur și simplu gramajele la orice preparați și să le introduceți mai târziu. Nu va trebui să faceți acest lucru pentru totdeauna, dar este o modalitate excelentă de a începe și de a ști ce ar trebui să mâncați și ce ar trebui să evitați.

Voi împărtăși cu voi, de asemenea, cartea mea personală de bucate keto cu unele dintre rețetele mele preferate. Sunt cel mai leneș ticălos din lume, așa că tot ceea ce am pus acolo este probabil foarte simplu de creat și are toate datele nutriționale listate.

În cele din urmă, doar tu poți face ca acest lucru să funcționeze pentru tine. Ai făcut primii pași, dar trebuie să faci un salt acum și să decizi cât de hotărât ești să te schimbi. Pentru mine, 215 lbs mai târziu, au fost suișuri și coborâșuri, am căzut și m-am îngrășat din nou, apoi am slăbit din nou, dar nu aș schimba nimic din toate acestea pentru că mă simt mai bine astăzi decât m-am simțit în ultimii 10 ani.

.