Aceasta este o rețetă delicioasă de fulgi de ovăz pentru tine. Fulgii de ovăz reprezintă un mic dejun grozav pentru tine, este super ușor de făcut și este și destul de hrănitoare pentru burtă. Această rețetă este atât de hrănitoare pentru tine pentru că am adăugat câteva semințe de in în ele.
Semințele de in sunt bogate în fibre, micronutrienți, mangan, omega 3. Adăugarea lor în alimentația zilnică vă va oferi o super energie. Dar în ceea ce privește semințele de in prea mult ar putea fi rău pentru tine. Așadar, adăugați întotdeauna 1 până la 2 lingurițe de semințe de in la masa dumneavoastră.
Am devenit dependentă de fulgii de ovăz în ultima vreme și de cele mai multe ori este micul meu dejun preferat. Având în vedere că alăptez, fulgii de ovăz reprezintă o masă excelentă pentru mine, deoarece ajută la creșterea rezervei de lapte matern fără a adăuga greutate suplimentară pe burtă.
Rețete asemănătoare,
Mango Overnight Oats
Făină de ovăz cu portocale
Făină de ovăz cu mere
Făină de ovăz cu banane
Făină de ovăz cu căpșuni
Am împărtășit atât de multe rețete de fulgi de ovăz pe blogul meu. Am făcut acest terci de ovăz super sănătos folosind apă pentru a-l găti. Puteți găti acest lucru în lapte complet. Am folosit zahăr brun ca îndulcitor, puteți folosi miere, agave sau îl puteți avea și fără îndulcitor. În loc de lapte obișnuit puteți folosi și lapte de soia sau lapte de migdale. Laptele de nucă de cocos va fi bun și în acest caz. Pentru a o face mai sățioasă și mai hrănitoare, adăugați câteva fructe tăiate, cum ar fi mere, portocale, pere și câteva nuci, cum ar fi nuci sau migdale.
Sper că veți încerca acest lucru și să-mi spuneți cum a ieșit pentru voi.
Rețetă de fulgi de ovăz cu semințe de in – Cum se prepară fulgii de ovăz
Timp de preparare: 5 minute
Porție
Aarthi
Ingrediente
- Ovăz instant – 1/2 ceașcă
- Apă – 1 ceașcă
- Săra spinării sau miere după gust
- Lapte după gust dacă este nevoie
- Semințe de in – 1 linguriță + 1/2 linguriță
- Ovăz instant – 1/2 ceașcă
- Apă – 1 ceașcă
- Săra spinării sau miere după gust
- Lapte după gust dacă este nevoie
- Semințe de in – 1 linguriță + 1/2 linguriță
Instrucțiuni
-
Se ia ovăz, apă, 1 linguriță de semințe de in într-o cratiță și încălziți-le.
-
Căliți acest lucru până când este gata și ovăzul în fiert.
-
Acum adăugați orice îndulcitor doriți, lapte după gust și amestecați bine.
-
Săugați acest lucru în bolul de servire și acoperiți cu 1/2 linguriță de semințe de in.
-
Serviți.
Note
Nutriție
FOLLOW ON PINTERESTFOLLOW ON YOUTUBEFOLLOW ON FACEBOOKFOLLOW ON TWITTER
Pictorial:
1)Luați ovăz într-o tigaie de sos, eu folosesc fulgi de ovăz instant
Treceți ovăz într-o tigaie de sos
2)Adăugați câteva semințe de in, este atât de bun pentru voi. are atât de multe beneficii pentru sănătate în ele.
adăugați semințe de in
3)Adăugați puțină apă pentru a găti ovăzul.
adăugați apă
4)Gătiți până când este gata, Va dura doar câteva minute.
coaceți până când este gata
5)Adăugați îndulcitorul preferat. Eu folosesc zahăr brun. Puteți folosi miere sau agave.
adăugați zahăr brun sau miere după gust
6)Adăugați lapte după cum este necesar, puteți folosi și lapte de soia sau lapte de migdale.
adăugați lapte
7)Amestecați bine, fulgii de ovăz sunt gata
amestecați bine
8)Puneți-i în bolul de servire și mai turnați lapte dacă este nevoie.
transferați-l în bolul de servire
9) Acoperiți cu semințe de in sau orice nuci după cum doriți și serviți cald sau călduț.
acoperiți cu mai multe semințe de in și serviți
.