Practicile minții și ale corpului reprezintă un grup mare și divers de proceduri sau tehnici care sunt administrate sau predate de un practician sau profesor calificat. Exemplele includ acupunctura, terapia prin masaj, meditația, tehnicile de relaxare, manipularea coloanei vertebrale, tai chi și yoga.

Constatările cercetărilor sugerează că mai multe practici ale minții și corpului sunt utile pentru o varietate de afecțiuni. Câteva exemple includ următoarele:

• Acupunctura poate ajuta la ameliorarea tipurilor de durere care sunt adesea cronice, cum ar fi durerile lombare, durerile cervicale și osteoartrita/durerile de genunchi. Acupunctura poate ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței durerilor de cap de tensiune și la prevenirea migrenelor.
• Meditația poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a simptomelor de anxietate și depresie și a simptomelor sindromului de colon iritabil și a crizelor la persoanele cu colită ulcerativă. Meditația poate fi, de asemenea, benefică pentru persoanele cu insomnie.
• Tai chi pare să ajute la îmbunătățirea echilibrului și a stabilității, la reducerea durerilor de spate și a durerilor cauzate de osteoartrita genunchiului și la îmbunătățirea calității vieții la persoanele cu boli de inimă, cancer și alte boli cronice.
• Yoga poate fi benefică pentru starea generală de bine a oamenilor prin ameliorarea stresului, sprijinirea obiceiurilor bune de sănătate și îmbunătățirea sănătății mentale/emoționale, a somnului și a echilibrului. Yoga poate ajuta, de asemenea, în cazul durerilor lombare și a durerilor de gât, al anxietății sau al simptomelor depresive asociate cu situații dificile de viață, al renunțării la fumat și al calității vieții pentru persoanele cu boli cronice.

Practicile de minte și corp au, în general, un bun istoric de siguranță atunci când sunt efectuate în mod corespunzător de către un profesionist calificat sau predate de un instructor bine calificat. Cu toate acestea, doar pentru că o practică este sigură pentru majoritatea oamenilor, nu înseamnă neapărat că este sigură și pentru dumneavoastră. Condițiile dumneavoastră medicale sau alte circumstanțe speciale (cum ar fi sarcina) pot afecta siguranța unei practici de minte și corp. Atunci când vă gândiți la practici de minte și corp, întrebați despre pregătirea și experiența practicianului sau a profesorului și discutați cu acea persoană despre nevoile dumneavoastră individuale. De asemenea, nu folosiți o practică a minții și a corpului pentru a amâna consultarea unui furnizor de servicii medicale în legătură cu o problemă de sănătate.

Ajutați-vă sănătatea – discutați cu furnizorii de servicii medicale despre orice abordări complementare de sănătate pe care le folosiți. Împreună, puteți lua decizii comune și bine informate.

.