Verificați-vă pompa

Verificați piesele pompei și asigurați-vă că folosiți o pompă de calitate comercială. Calitatea pompei dvs. poate face o mare diferență în ceea ce privește cantitatea de lapte pe care reușiți să o scoateți din sânii dvs.

Nici o marcă nu este cea perfectă pentru fiecare persoană, dar, în general, veți obține cel mai mult de la o pompă de calitate comercială dacă intenționați să vă creșteți producția de lapte. Dacă eticheta de preț este puțin cam piperată, poate doriți să verificați ce pompe va acoperi asigurarea dvs.

Câteva spitale și centre locale de asistență la naștere închiriază, de asemenea, pompe de calitate comercială.

În plus, dacă aveți posibilitatea, ar putea merita să încercați mai mult de o pompă. Unele pompe funcționează foarte bine pentru unele persoane și nu atât de bine pentru altele. De fapt, unele persoane consideră că obțin mai mult lapte cu o pompă manuală (și unele prin exprimare manuală!) decât cu o pompă electrică.

Tineți-vă vitaminele

Amintiți-vă să vă luați vitaminele și suplimentele prenatale. Pe măsură ce produceți mai mult lapte matern, corpul dumneavoastră va avea nevoie de o mulțime de substanțe nutritive. Măsura în care unii nutrienți se găsesc în laptele matern reflectă prezența lor în dieta dumneavoastră, dar alți nutrienți vor fi luați din corpul dumneavoastră indiferent dacă luați o cantitate suficientă.

Evitați lucrurile care scad producția de lapte

Evitați alcoolul, fumatul și sutienele strâmte, deoarece toate acestea vă pot afecta negativ capacitatea de a produce lapte!

În plus, veți dori să evitați anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală care vă pot usca producția de lapte. (Dacă reveniți la anticoncepționale, asigurați-vă că îi spuneți furnizorului dvs. că alăptați, pentru ca acesta să vă poată oferi o metodă care nu vă va afecta producția de lapte).

Când aveți îndoieli, nu ezitați să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu moașa pentru a vă asigura că orice medicamente pe care le luați sunt sigure pentru alăptare și nu vă vor afecta rezerva de lapte.

Pasați timp piele lângă piele

Pasați mult timp piele lângă piele cu micuțul dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să faceți să curgă acele sentimente de iubire (și hormoni!), iar acestea sunt esențiale pentru a vă lăsa să coborâți și pentru o bună producție de lapte.

Să rămâneți hidratat

Beți mai multă apă. Laptele matern include multă apă, așa că poate fi o luptă pentru a crește producția de lapte matern dacă nu sunteți bine hidratată.

În plus față de consumul obișnuit de apă, poate doriți să luați în considerare un ceai de lactație. Deși este nevoie de mai multe cercetări cu privire la eficacitatea sa, cu siguranță vă va ajuta să vă mențineți hidratată, ceea ce nu poate decât să vă ajute producția de lapte!

Obțineți ajutor atunci când aveți nevoie de el

Considerați posibilitatea de a lucra cu un consultant în lactație. Un consultant în lactație vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți cea mai bună prindere posibilă și că exprimați cât mai mult lapte posibil de la sân.

Acesta vă poate oferi, de asemenea, sfaturi de pompare pentru a maximiza cantitatea de lapte pe care o obțineți de la sâni cu pompa dumneavoastră.

Ai grijă de tine

Dormiți mai mult sau fă-ți un masaj! Făcând acest lucru te poate ajuta să te relaxezi, astfel încât vei putea da drumul mai ușor laptelui matern. Acest lucru poate, de asemenea, să facă să curgă hormonii necesari pentru a crea laptele matern.

Rămâneți la sân

Evitați suzetele, tetinele pentru biberon și suplimentarea cu lapte praf (dacă este posibil). Cu cât cel mic suge mai mult la sân în loc de suzetă sau biberon, cu atât mai mult sânii dvs. vor fi stimulați și încurajați să producă lapte.

Adaugați galactagogi în dieta dvs.

Încercați niște galactagogi (alimente care vă pot crește producția de lapte). Printre cele mai populare se numără:

• papaya verde/neacrăpată
• pomacul
• alimente bogate în proteine (de ex, puiul, ouăle, tofu și fructele de mare)
• schinduf
• ovăz
• semințe de susan
• drojdie de bere
• fenicul
• usturoi
• nuci

Un alt mare galactagog de luat în considerare? Biscuiții! Ce-i drept, vă încurajăm să mâncați fursecuri! Fursecurile pentru lactație includ, de obicei, fulgi de ovăz, drojdie de bere, germeni de grâu și semințe de in – toate lucruri care pot crește producția de lapte.