Click pe filele de mai jos pentru a vedea planurile de antrenament individuale din fiecare categorie.
- PROGRAMARE ZILNICĂ „DE BAZĂ”
- Pachet Greacă Eroină
- Bază Montană Helen
- HICICICULTURĂ / BACKPACKING
- Pregătire pentru rucsacuri
- Pre-Season
- Peak Bagger
- Alpinism & Hiking Prep
- Pregătire pentru rucsacuri
- CLIMBING PLANS
- Alpine Climbing
- Alpine Rock Pre-Season
- Alpinist Fitness Assessment
- AMGA Alpine Guide Course
- Teton Grand traverse
- Alpine Climbing
- Alpinism
- Alpinism & Pregătire pentru drumeții
- Big Mountain
- Denali Training Plan
- Everest Training Plan
- Grand CanYon Rim To Rim
- Rainier Training Plan
- Peak Bagger
.
- Rock Climbing
- Rock Climb Pre-…Season
- Big Wall Climbing Training Plan
- AMGA Rock Guide Course
- Ice/Mixed Pre-Season
- Lift-Assisted Skiing
- 30-Min Per Day Dryland
- In-Season Ski Maintenance
- Monster Factory Strength
- Dryland Skiing
- Backcountry Ski Pre-Season
- Randonee Race Pre-Season
- AMGA Ski Guide Course
- Ultra Running
- Ultra Pre-Season
- 25K Ultra
- 100-Mile Ultra
- 50-Mile Ultra
- 50K Ultra
- Mountain Running
- Alpine Running
- Running Strength
- In-Season Strength for Endurance Athletes
- Off-Season Strength For Endurance Athletes
- Core Strength Bodyweight only
- Curs de ghid montan
- Curs de ghid alpin AMGA
- Curs de ghid de stâncă AMGA
- Curs de ghid de schi AMGA
- Curs de ghid montan (alpin) Pre-Season
- Wildland Firefighter
- Hotshot/Smokejumper Pre-Season
- Wildland Fire Blackwater
- Wildland Fire Mann Gulch
- WIldland Fire STorm King
- Wildland Fire Rattlesnake
- Wildland Fire Yarnell Hill
- Wildland Fire Pre-Season
- Smokejumper Selection
- .
- Bob Marshall
- Frank Church
- Jedediah Smith
- WrangeLl-St. Elias
- Vânătoare
- Backcountry Big Game Pre-Season
- Backcountry Hunting Base
- Backcountry Hunting Build 1
- Backcountry Hunting Build 2
- Kayak/Paddling Pre-Season
- Mountain Bike Pre-Season
- 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan
- Mountain Sledding
- Back Country Big Game Hunting Packet
- 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan de antrenament
- 100-Mile Ultra
25k Ultra Plan de antrenament
30-Min Per Day Dryland
50K Ultra
50-Mile Ultra
Alpine Rock Pre-Season
Alpine Running
Alpinist Fitness Assessment
AMGA Alpine Guide Course
AMGA Rock Guide Course
AMGA Ski Guide Course
AMGA Ski Guide Course
Back Country Big Game Hunting Packet
Backcountry Big Game TRAining Plan
Backcountry Hunting Base
Backcountry Hunting Build 1
Backcountry Hunting Build 2
Backcountry Hunting Build 2
Backcountry Ski Pre-Season
Backpacking Pre-Season
Big Mountain
Big Wall Climbing Training Plan
Bob Marshall
Core Strength Bodyweight only
Denali Training Plan
Dryland Skiing Plan
Dryland Skiing
Expedition Mixed/Ice
Plan de antrenament pentru Everest
Frank Church
Grand Canyon RIm To RIm
Greek Heroine Packet
Hotshot/Smokejumper Pre-…Season
Ice/Mixed Pre-Season
In-Season Ski Maintenance
In-Season Strength for Endurance Athletes
Jedediah Smith
Kayak/Paddling Pre-Season
Monster Factory Strength
Mountain Base Helen
Mountain Bike Pre-Season
Mountain Guide (Alpine) Pre-Season
Mountain Sledding
Mountaineering & Hiking Prep
Off-Season Strength For Endurance Athletes
Peak Bagger
Rainier Training Plan
Randonee Race Pre-Season
Rock Climb Pre-Season
Smokejumper Selection
Teton Grand traverse
Ultra Pre-Season
Wrangell-St. Elias
Incendiu de pădure Blackwater
Incendiu de pădure Mann Gulch
Incendiu de pădure Storm King
Incendiu de pădure Rattlesnake
Incendiu de pădure Yarnell Hill
Incendiu de pădure Pre-Sezon
Abonament pentru atleți
Include accesul la întreaga noastră bibliotecă de planuri de antrenament pentru toate disciplinele
Schimbați cu ușurință între planurile de antrenament individuale
Accesați-le de pe telefon, tabletă sau laptop pentru a vă antrena oricând
ÎNscrieți-vă
Filosofia programării
Antrenamentul bazat pe sală nu are o tradiție puternică pentru sporturile montane. Noi schimbăm acest lucru.
În aproape un deceniu de programe de fitness de succes pentru freeskiști, snowboarderi, ghizi montani, alpiniști, alpiniști, caiaciști, alpiniști pe gheață, concurenți de snowmobile, vânători în backcountry, ultra alergători și mulți alți sportivi montani, am dezvoltat o programare intensă, progresată, specifică sportului, care se transpune cu succes în performanța montană și fluvială.
Până la apariția noastră, sportivii montani, în mod tradițional, „făceau sportul lor” pentru a se antrena, iar acest lucru era suficient pentru a excela. Acele zile se schimbă. Expunerea mediatică atrage din ce în ce mai mulți oameni către aceste sporturi, inclusiv atleți de nivel superior din sporturile de echipă care aduc atât mai mult talent atletic natural, cât și un istoric de antrenament în sala de sport pentru sportul lor. Concurența este în creștere, iar zilele în care se foloseau primele săptămâni de deschidere a pârtiei de schi pentru „a se pune în formă” nu mai sunt suficiente. Sportivii noștri, prin antrenamente intense pe uscat în avans, ajung la munte în formă și gata să înceapă antrenamentul tehnic. Sportivii inapți rămân repede în urmă.
Noi spunem „antrenament bazat pe sală”, dar nu vă gândiți că tot ce veți face va fi să ridicați gantere și să săriți coarda. Aceste sesiuni și planuri de antrenament devin „specifice sportului” în funcție de cerințele de fitness ale activității. Schiorii antrenează forța excentrică a picioarelor și toleranța la lactație a picioarelor. Cățărătorii se află pe planșe de sistem, planșe de campus și pereți de cățărare, antrenând forța de prindere și puterea degetelor, capacitatea de muncă și rezistența. Kayakerii își dezvoltă forța de împingere și de tragere a părții superioare a corpului în sala de gimnastică și capacitatea de muncă specifică sportului prin intervale dure de vâslit pe râu sau pe lac. Cățărătorii de alpinism mixt exersează figura 4 și intervale lungi de tech board folosind instrumente, precum și intervale de step up pentru apropiere.
Această programare este specifică sportului și direct transferabilă pe munte.
Există două modalități de a accesa programarea de fitness de la MTI:
- Achiziționați un plan de antrenament individual (vezi linkurile de mai sus)
- Abonați-vă. Cu un Abonament, aveți acces la sesiunile noastre zilnice de antrenament pentru sportivii militari și de aplicare a legii, precum și acces la peste 200 de Planuri individuale de antrenament. (Faceți clic aici pentru o listă completă de planuri)
Întrebări?
Nu știți de unde să începeți? Căutați un plan specific sau îndrumare pentru un obiectiv?
Vă rugăm să citiți: Plan individual de antrenament sau abonament? sau trimiteți-ne un e-mail la [email protected]
.