Marc Fitt este un model de fitness și antreprenor canadian. Locuind în Montreal, Quebec, pentru o mare parte din viața sa, Marc a reușit să se creeze pe sine însuși ca un personaj mai mare decât viața în industria de fitness.

El;a câștigat mai multe aprobări de suplimente la o vârstă fragedă prin crearea propriei sale conștientizări online.

Un motivator pasionat și dedicat fanilor săi, Marc încearcă în permanență să ridice ștacheta tot mai sus atunci când comunică cu publicul său.

Bucând de un număr mare de vizualizări pe videoclipurile sale online de antrenament/motivaționale, Marc este, de asemenea, CEO al propriei sale companii de îmbrăcăminte și, de asemenea, lucrează din greu pentru a ajuta organizațiile caritabile. Aceasta este povestea lui:

Statisticile sportivilor

Realizări

Câștigând mai multe burse de nutriție, Marc s-a impus rapid ca fiind „unul de urmărit” încă de la început. Marc este unic în comparație cu alte modele de fitness, deoarece a dezvoltat fiecare aventură de succes de unul singur, creându-și propria conștientizare.

Aceasta include expunerea sa, publicul său și filozofia sa față de exerciții – toate create complet de la zero. Marc deține acum o companie de îmbrăcăminte, un plan de ghid de antrenament de succes și este în mod constant rezervat pentru contracte de modeling – el este un adevărat testament al faptului că „munca grea dă roade”.

Biografie

Viața timpurie

Născut la 10 septembrie 1090 și crescut în Montreal, Marc nu a fost niciodată un adevărat fan al exercițiilor fizice sau al menținerii active de timpuriu, el a început să meargă la sală de gimnastică abia la începutul adolescenței pentru a-și îmbunătăți încrederea în sine în rândul colegilor săi.

De la prima ședință, a fost captivat și, fără ca Marc să știe, și-a dat seama că are un talent natural pentru antrenament și că se împinge pe sine însuși pentru a obține ce e mai bun. Realizând că avea mai mult potențial pentru a merge mai departe, MArc a continuat să caute o carieră care să se potrivească personalității sale.

Înscrierea la Academia de Poliție

La vârsta de 20 de ani, Marc s-a înscris la Academia de Poliție și a sperat să își facă un loc în cadrul echipei SWAT. Pentru a da tot ce are mai bun la academie, Marc s-a antrenat pentru rezistență și forță, pentru a-l ajuta să reziste la antrenamentele epuizante care îl așteptau, iar când a început, era deja într-o formă bună, cu 15% grăsime corporală.

În timp ce își atingea încet, dar sigur, obiectivele de fitness, a atras atenția colegilor săi, care îl întrebau adesea, cum a reușit să realizeze atât de multe și atât de repede. Marc a spus că nu avea niciun secret special care să îl diferențieze de ceilalți, dar a spus; munca grea și faptul că nu a lipsit niciodată de la antrenamente, a fost filozofia sa pentru a obține forța și fizicul său incredibil.

Moving Into Fitness

Marc și-a dat seama în curând că a cercetat fitness-ul și antrenamentul cu greutăți vizibil mai mult decât colegii săi, așa că a decis să înceapă să împărtășească cunoștințele sale cu toată lumea online. Marc a spus că i-a plăcut acest lucru mult mai mult decât orele istovitoare pe care le investea în educația sa de polițist. În acest moment, Marc și-a dat seama că preferă satisfacția imediată de a ajuta pe cineva cu obiectivele sale de fitness decât orice altceva, ceea ce l-a determinat să își reconsidere calea profesională.

„Fii întotdeauna tu însuți, exprimă-te, ai încredere în tine, urmează-ți instinctul și realizează tot ceea ce-ți dorești.”

Marc a renunțat la academie la scurt timp după aceea, deoarece s-a trezit gândindu-se în mod constant la obiectivele sale de fitness și la modul în care să le atingă, a ajuns încet-încet să înțeleagă că acest lucru era ceva pentru care a fost făcut să facă. Marc a spus că nu se simțea ca și cum ar fi fost o muncă, așa că a decis să lase în urmă Academia de Poliție și, odată cu aceasta, a început să se gândească la o viață de fitness.

Pentru a-și face cunoscut numele, Marc a creat un blog despre călătoria sa de fitness, care a devenit rapid un succes și, pe lângă faptul că și-a administrat propriul site web, Marc a lucrat ca agent de securitate și a continuat pe drumul său spre crearea fizicului său suprem.

Munca grea dă roade

După câțiva ani de muncă asiduă pentru a-și construi un fizic puternic și sănătos, Marc a reușit, de asemenea, să își facă cunoscut numele în lume. A reușit să crească o bază de fani incredibil de puternică pe conturile sale de socializare și își îmbunătățește în mod constant propria afacere ca antrenor personal, sponsor și sursă de inspirație pentru oamenii de pretutindeni care doresc să îi imite drumul spre fitness.

Antrenament

Marc spune că preferă să se antreneze 6 zile pe săptămână, deoarece obține cele mai bune rezultate oferindu-le mușchilor săi suficient timp pentru a se recupera complet înainte de următoarea sesiune de gimnastică. El se asigură să atingă toate unghiurile și toate grupele musculare majore, inclusiv exercițiile de izolare. Antrenamentele sale durează în general în jur de 90 de minute până la două ore.

Marc nu are un regim de antrenament prestabilit, în schimb preferă un program flexibil, săptămânal, care se schimbă. Acest lucru îl ajută să se concentreze asupra punctelor sale slabe, precum și să se mențină în condiții optime pentru orice contract de modeling de fitness în care ar putea fi implicat.

Marc îi place să se concentreze pe utilizarea unui volum mare de antrenament, menținând în același timp intervalele de odihnă relativ scăzute, în jur de 45, până la 90 de secunde, pentru a stimula cât mai multă creștere, alături de a ajuta la crearea efectului EPOC (Exces de consum de oxigen post-exercițiu).

Marc’s Split

• Luni – Quads
• Marți – Piept
• Miercuri. Spate
• joi – Hamstrings
• Vineri – Umerii
• Sâmbătă – Biceps & Triceps

.

• Duminică – Odihnă

Principalele 3 exerciții ale lui Marc

• Presa înclinată cu gantere
• Barbell Curls
• Presa Arnold cu gantere

Cardio

Cardio este un lucru rar pentru Marc, în schimb, el preferă să facă repetiții mari pentru a-i oferi antrenamentul de anduranță de care are nevoie corpul său. El a lăudat antrenamentul cu intervale de sprint pentru tăiere, deoarece consideră că îl ajută să ardă caloriile mult mai ușor decât antrenamentul cardio standard în stare stabilă.

Nutriție

Dieta echilibrată

Potrivindu-se aceleiași filosofii pe care o aplică și rutinei sale de antrenament, Marc acordă o atenție deosebită nutriției sale și este capabil să o schimbe rapid în funcție de obiectivele sale pentru luna respectivă, dar, în general, se ține de o dietă săracă în carbohidrați și alimente bogate în proteine, cu aproximativ 2-3 ore între fiecare masă zilnică.

O masă standard pentru Marc ar fi o salată de măsline care conține pui și multe legume. Pentru o masă de înșelăciune, Marc spune că va mânca „3 clătite din grâu integral cu multe fructe pe ele. Este important pentru mine să iau masa de înșelăciune dimineața (cu 3 ore înainte de antrenament) În acest fel, mă pot asigura că pot arde această masă de înșelăciune în timpul zilei.”

Dieta lui Marc

Masa 1:

• 1 banană,
• 60g de fulgi de ovăz rulați
• 8 albușuri de ou
• 1 lingură de proteine din zer
• 2 multivitamine
• 2 tablete de omega-3
• 1 tabletă de vitamina b
• 5g de glutamină

Mâncarea 2:

Mâncare 2: „Mâncare 2: „Mâncare 2:

• 1 măr
• 10 migdale
• 2 linguri de proteine din zer
• 1 piept de pui

Mâncare 3:

• 2 piept de pui
• 1 cană de legume verzi
• 2 multi-vitamine
• 2 tablete de omega-3

Mâncare 4:

• 1 lingură de proteine din zer
• 60g de ovăz
• 15g de miere crudă

Mâncare 5:

• 1/2 lingură de preworkout
• 15g de BCAA

Mâncare 6:

• 2 lingurițe de proteine din zer
• 60g de dextroză (zaharuri simple)
• 5g de creatină
• 5g de glutamină
• 5g de BCAA

Mâncarea 7:

• 1.5 piept de pui
• 1 cană de legume verzi
• 2 comprimate omega-3

Mâncare 8:

• 4 albușuri de ou
• 30g de proteine de cazeină
• 5g de glutamină
• 3 capsule de ZMA

Idoli și influențe

Când Marc și-a început interesul pentru fitness, a devenit obsedat de citirea biografiilor marilor culturiști, cum ar fi Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates și Phil Heath.

Chiar dacă nu a plănuit niciodată să înceapă culturismul la nivel de competiție, a simțit că este necesar să învețe de la cei din jurul său. Citatul său preferat, al lui Michael Jackson, este „Dacă vrei să fii mai mare, atunci învață de la cei mari”, pe care Marc îl păstrează imprimat și aproape de el în permanență.

Ce putem învăța de la Marc Fitt

Marc este un individ extrem de energic și pasionat care își distrează publicul, arătând o grijă reală pentru fanii săi. El nu ia nimic din ceea ce face prea în serios, ceea ce se vede prin postările sale umoristice pe rețelele de socializare.

O dovadă a ceea ce se poate obține atunci când începi de jos cu integritate, ascensiunea lentă și artizanală a lui Marc pentru a-și construi compania de la zero a făcut ca el să devină unul dintre cele mai recunoscute modele de fitness online.

Este o sursă de inspirație pentru mulți oameni care doresc să obțină rezultate prin muncă grea și dedicare. Filozofia de ridicare a lui Marc i-a oferit capacitatea de a încerca orice, de a-și asuma riscuri și de a continua să încerce în fiecare zi.

Marc este un adevărat exemplu că fitnessul este o platformă pentru a atinge măreția în toate aspectele vieții. Cu o atitudine corectă, și o mentalitate ca a lui Marc, și tu îți poți transforma obiectivele în realitate.

Post Views: 21,519