Larry Wheels a trecut de la a trăi într-o sărăcie extremă în copilărie la a deveni unul dintre cei mai puternici powerlifters din lume. Crescând în cartierele sărace din Bronx, New York, obiectivul lui Larry în copilărie era să devină mai puternic și mai mare pentru ca nimeni să nu-l intimideze.

Pentru a-și atinge obiectivul, Larry a început să facă flotări, tracțiuni și abdomene în fiecare zi. Cu ajutorul mamei sale, el și-a construit mai târziu un set de greutăți de bază format din două blocuri de beton de 40 de kilograme și o coadă de mătură. Cu acest set de greutăți, el a reușit să facă exerciții mai complexe, cum ar fi curlurile pentru biceps și presa militară. Permițându-i să își dezvolte și mai mult fizicul.

Câțiva ani mai târziu, Larry a început să lucreze la primul său loc de muncă, ceea ce i-a permis să își permită un abonament la o sală de sport. Antrenându-se într-un mediu cu totul nou, plin de echipamente de haltere, Larry a început să asiste la un progres extraordinar în ceea ce privește fizicul său.

După ani de ridicare de greutăți, Larry a dus totul cu un pas mai departe pentru a deveni un powerlifter profesionist. Până în 2017, el a stabilit două recorduri mondiale în acest sport, devenind o sursă de inspirație pentru oameni de-a lungul timpului.

Statisticile sportivilor

Acceste realizări

Recorduri în powerlifting

• Rezultatul 2,275lbs total (810 lbs squat, 610 lbs bench press, 855 lbs deadlift) la o greutate corporală de 275 lbs

Biografie

Creșterea dificilă a lui Larry

Larry Wheels a crescut în Bronx, New York. În timp ce astăzi trăiește o viață plină de succes și recunoaștere, copilăria sa a fost complet diferită. Larry a crescut în cartierele sărace din New York, a petrecut timp în centre de plasament și s-a familiarizat cu foamea și sărăcia încă de la o vârstă fragedă.

Peste toate acestea, Larry a trebuit să se confrunte adesea cu situații periculoase în copilărie, mergând pe străduțe și prin cartierele întunecate în drum spre școală. Motivația sa inițială pentru antrenamentul de forță a fost cea a siguranței. Larry voia să pară mai mare și mai puternic pentru ca nimeni să nu se apropie de el.

Începuturi dificile în haltere

Cum nu avea bani, Larry a lucrat cu ce avea pentru a deveni mai puternic. El făcea sute de abdomene, flotări și tracțiuni în fiecare zi. Uneori făcea chiar și concursuri de lupte de braț cu mama sa, ceea ce îi insufla determinarea de a deveni mai mare și mai puternic.

Notând motivația din el, mama lui Larry l-a ajutat să-și construiască propriul set de greutăți. Acesta era format din două blocuri de beton și un băț de mătură vechi. După cum își amintește Larry, nu era nimic strălucitor, dar și-a îndeplinit scopul – a devenit încet-încet-încet mai mare și mai puternic.

Cu toate acestea, Larry a avut o problemă, nu avea niciun fel de cunoștințe despre antrenamentul corect cu greutăți, ceea ce a făcut ca progresul său fizic să fie extrem de lent.

El își amintește; „Pentru că blocurile de ciment erau atât de grele, trebuia să balansez greutatea în sus. Nu era frumos, dar am reușit să fac trei serii de curlări și presiuni militare”.

Progres în continuare în sala de gimnastică

Apropiindu-se la sfârșitul adolescenței, Larry și-a dat seama că, dacă dorea să continue să progreseze în ceea ce privește forța și mărimea sa, trebuia să se înscrie într-o sală de gimnastică. Dar pentru a face acest lucru, Larry trebuia mai întâi să-și găsească un loc de muncă pentru a-și plăti un abonament la sala de sport.

În cele din urmă, Larry a obținut ceea ce își dorea – a început să lucreze la locul de muncă, plătindu-și ulterior primul abonament la sala de sport.

După ce a început să se antreneze la sala de sport, progresul lui Larry a crescut dramatic. Fizicul său a început să arate mai puternic și mai mare, iar Larry a devenit mai încrezător în el însuși decât oricând.

După șase luni de ridicare de greutăți, Larry și-a pierdut interesul pentru culturism și a decis să se antreneze pentru forță în schimb. Neavând un tată sau un antrenor care să îl învețe, Larry a început să își croiască propriul program de antrenament pentru forță – a devenit un atlet autodidact.

Întoarcerea la competițiile de powerlifting

După ani de zile în care s-a împins împotriva „fierului”, Larry a decis că va deveni un powerlifter de competiție.

Pe scurt timp, Larry a aflat despre o competiție de powerlifting din apropiere și a decis să participe la ea. De atunci, nu s-a mai uitat niciodată înapoi.

Îndeplinindu-și ambițiile

De-a lungul anilor în care a concurat la spectacole de powerlifting, Larry și-a construit o reputație solidă în jurul numelui său. Nu numai că și-a îndeplinit ambițiile de a deveni mai mare și mai puternic, dar și-a construit și o carieră în jurul pasiunii sale pentru powerlifting.

Până în 2017, Larry Wheels a devenit un nume recunoscut de fiecare powerlifter profesionist. În drumul său spre vârf, Larry a stabilit două recorduri mondiale, totalizând 2.275 de kilograme în ridicări brute (ghemuit, presă la bancă și ridicarea greutății).

Antrenament

Importanța odihnei

Când Larry a început să se antreneze în sala de sport, el credea că cu cât se antrena mai mult, cu atât mai bine. El se antrena cu greutăți de șase ori pe săptămână, abia dacă se odihnea din sesiunile de antrenament.

Deși acest lucru a funcționat pentru Larry la început, în cele din urmă a încetat să mai progreseze în ceea ce privește fizicul său. El a spus; „La un moment dat, nu am mai putut face câștiguri, nu puteam să devin mai greu de 190 de lire sterline.”

A fost doar după ce și-a redus frecvența antrenamentelor, când Larry a început din nou să progreseze în ceea ce privește forța și mărimea sa.

În prezent, Larry se antrenează în sala de sport de trei ori pe săptămână. El a descoperit că aceasta este cea mai optimă frecvență, deoarece îi permite să se recupereze complet între sesiunile sale extrem de obositoare de powerlifting.

Consiliul editorului

Inspirat să vă atingeți adevăratul potențial precum Larry? Citiți ghidul nostru cuprinzător despre modul în care suplimentele de stimulare a testosteronului vă pot crește cu adevărat jocul!

Routina de antrenament de Powerlifting a lui Larry Wheels

Înainte de a-și începe antrenamentul propriu-zis, Larry își va încălzi mai întâi articulațiile și mușchii. El va face exerciții cum ar fi cercul de șolduri și balansarea picioarelor, care ajută la aducerea sângelui în mușchi și previn posibilele leziuni.

Seturile sale de lucru se axează pe forță – el se antrenează cu un număr redus de repetări, concentrându-se pe ridicarea unor greutăți cât mai mari. Iată cum arată;

Luni

Hip Circle, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior

Leg Swing, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior

Deadlift, Încălzire până la 80% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări

Bent-Over Barbell Row, 3 seturi de 10 repetări cu 65% 1RM

Bench Press, Încălzire până la 75% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări

Floor Press, 5 seturi de 3 repetări cu 85% 1RM

Cable Push-Down, 8 seturi de 10 repetări

Miercuri

• Hip Circle, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
• Leg Swing, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
• Squat, Încălzire până la 90% 1RM, 4 seturi de lucru de 3 repetări
• Leg Press, 5 seturi de 8 repetări cu 70% 1RM

Vineri

• Hip Circle, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
• Leg Swing, 2 seturi de încălzire de 20 de secunde pe picior
• Squat, Încălzire până la 90% 1RM, 4 seturi de lucru de 3 repetări
• Bench Press, Încălzire până la 75% 1RM, 5 seturi de lucru de 5 repetări
• Floor Press, 4 seturi de 3 repetări cu 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 serii de 10 repetări

Nutriție

Diferențe în dietă

Dieta lui Larry atunci când ia în greutate se bazează pe un aport caloric ridicat. El consumă aproximativ 5500 de calorii și peste 400 de grame de grăsime în toată această perioadă. Alimentele sale de bază pentru „mărirea de volum” includ carnea de vită, orezul și avocado.

Pe de altă parte, atunci când „reduce” pentru un spectacol, Larry își reduce foarte mult aportul caloric. În această fază, el va consuma 4400 de calorii și doar aproximativ 90 de grame de grăsime. Alimentele sale de bază pentru „tăiere” includ somonul, puiul, cartofii dulci și orezul.

Idoli și influențe

Pentru cea mai mare parte a vieții sale, Larry Wheels a trebuit să fie propria sa cea mai mare influență.

În ultimă instanță, determinarea și voința lui Larry au fost cele care i-au permis să treacă peste adversități și, în cele din urmă, să devină unul dintre cele mai mari nume din industria powerliftingului.

Ce putem învăța de la Larry Wheels

Larry Wheels a crescut în circumstanțe extrem de dificile. În copilărie, s-a confruntat cu sărăcia extremă, cu foamea și cu pericolul de a trăi în cartiere pline de bande. Singura dorință a lui Larry a fost să devină mai mare și mai puternic pentru ca nimeni să nu-l intimideze.

După ani de luptă împotriva provocărilor vieții, Larry și-a îndeplinit obiectivele și multe altele. A devenit un powerlifter de succes, stabilind două recorduri mondiale în drumul său spre vârf.

Povestea sa incredibilă ne lasă o lecție simplă, dar puternică: dacă îți dorești cu adevărat ceva în viață, vei găsi o cale de a obține acel lucru.