Campionul neînvins care și-a îndreptat atenția de la halterele olimpice către culturism a devenit un nume cunoscut pentru mărimea, forța și performanțele sale pe scenă. John Grimek a fost un adevărat campion în inimile a milioane de oameni din întreaga lume.

Este cunoscut și astăzi ca fiind unul dintre cei mai mari culturiști naturali cu o forță pe care o putea folosi cu adevărat. Ridicându-se rapid, John Grimek a învățat tainele ridicării olimpice și a fost abordat de echipa SUA pentru a-și reprezenta țara la Jocurile Olimpice din 1936.

Cu o carieră în modeling în timpul Marii Depresiuni și, în cele din urmă, zdrobind toată concurența în sportul culturismului, Grimek a devenit rapid cunoscut ca fiind „cel mai mare culturist care a trăit vreodată”.”

Aceasta este povestea lui:

Statisticile sportivului

Accesorii

Olimpic

• 1936 Jocurile Olimpice de haltere Locul 9 la haltere

Corpoculturism

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Cel mai musculos om din America
• 1948 Mr. Universe (categoriile „Short” și „Overall”)
• 1949 Mr. USA

Cele mai bune ridicări

• Ridicarea greutății: 600 pounds
• Squat: 700 pounds
• Presă îndoită: 300 pounds
• Presă deasupra capului: 364 lire sterline
• Presă la bancă: 480 pounds

Biografie

Viața timpurie

John Grimek s-a născut în Perth Amboy în New Jersey pe 17 iunie 1910 și a fost crescut de părinții săi slovaci. Grimek a crescut cu dorința de a fi puternic și musculos ca idolii săi din acea vreme. Cineva mai aproape de casă și o influență puternică a fost fratele său mai mare, George, care ținea un set de greutăți și se antrena cu prietenii.

Grimek se furișa și se antrena cu greutățile atunci când nu era nimeni prin preajmă de teama de a se face de rușine la frageda vârstă de 12 ani, sperând să devină o versiune mai puternică și mai mare asupra sa. Pe măsură ce istoria s-a dezvăluit, este clar că a reușit, și cu o marjă uriașă.

A devenit rapid cunoscut ca unul dintre cei mai mari culturiști naturali ai timpului său, pe măsură ce a dominat progresiv lumea culturismului în anii 1930 și „40. Grimek nu a pierdut niciodată un concurs în cariera sa profesională și nici fizicul său nu a fost egalat de nimeni altcineva la acea vreme.

Dându-și seama de forța sa în sala de gimnastică, Grimek a dezvoltat rapid un interes pentru halterele olimpice, deoarece a adoptat acest sport în mod natural. În curând s-a familiarizat cu acest sport și a început să-și concentreze eforturile pentru a deveni cât mai puternic posibil.

Olimpiadele

Grimek nu era cunoscut doar pentru isprăvile sale de culturism, el a fost în primul rând și anterior campion olimpic la haltere. El a învățat cum să execute o întreagă varietate de mișcări, cum ar fi saltul pe spate și fandările.

A fost rapid observat de profesioniștii olimpici și a fost ales să reprezinte echipa UAS în echipa olimpică de haltere din 1936.

S-a clasat pe locul 9 în clasamentul general, dar sfaturile experților de la acea vreme au sugerat că, dacă ar fi scăzut greutatea la categoria grea ușoară, ar fi spulberat competiția.

Grimek a progresat, de asemenea, pentru a lua recordul mondial american pentru presa militară, lucru pentru care Grimek era cunoscut ca fiind cel mai faimos.

Modelism în timpul Marii Depresiuni

Fizicul lui Grimek a progresat atât de repede încât în scurt timp a fost observat pe străzile din New York, în cel mai scurt timp. Cu mulți fotografi profesioniști care doreau să îl fotografieze, nu ducea lipsă de atenție sau de un loc de muncă.

A fost abordat de Universități și companii de reviste pentru a fi model și a poza pentru un număr lung de ore în fiecare săptămână. La acea vreme, el câștiga 80 de dolari pe săptămână, ceea ce era suficient pentru a hrăni o familie, o sumă mare de bani, mai ales în timpul Marii Depresiuni.

De la Olimpiadă la culturism

Cu un fizic puternic construit în urma anilor de haltere și a stagiului său ca atlet al echipei UAS, Grimek și-a îndreptat atenția către culturism. În competiția 1040 și în competiția AAU Mr. America din 1941, el și-a învins concurența cu o diferență uriașă.

Distanța a fost mare în dominația sa asupra competiției, încât organizatorii evenimentului au creat o condiție de „o singură victorie”, ceea ce însemna că Grimek nu putea continua să concureze și să câștige competiția din nou și din nou, lucru pe care cu siguranță l-ar fi făcut.

În 1948 Grimek a impresionat din nou lumea când, la vârsta de 38 de ani, a câștigat NABBA Mr. Universe la Londra, aici l-a învins pe formidabilul Steve Reeves. Când Reeves a fost abordat de presă, acesta a anunțat lumea că: „John Grimek este cel mai mare culturist care a trăit vreodată.”

Nu doar fizicul său impresionant a fost adorat de public, ci și personalitatea sa, firea sa și modul în care putea executa rutine precum backflips, handstands și o întreagă varietate de mișcări de gimnastică pe care culturiștii din ziua de azi ar avea dificultăți în a le reproduce. John Grimek a fost un sportiv complet, un entertainer și un campion.

Retragere din culturism

Un jurnalist a spus odată că Grimek a fost; „un tânăr cu un fizic masiv și un talent ieșit din comun pentru a-l etala”. Când a venit anul 1949, era timpul ca Grimek să se retragă din sportul care îi dăduse atât de mult, AAU Mr. USA ar fi fost ultima sa competiție.

A continuat să câștige întreaga competiție, învingându-i pe cei ca Clarence Ross, George Eiferman și din nou Steve Reeves. S-a retras neînvins, un titlu care nu a mai fost egalat de atunci.

„Prima mea ambiție a fost să fiu liftier. La acea vreme nu exista așa ceva ca culturism sau să fii o persoană fizică. Era ceea ce se numea o situație de băiat drăguț, cineva care se dădea mare și își arăta dezvoltarea musculară. Asta nu mă atrăgea deloc. Voiam doar să obțin rezultate fără să fiu într-o situație de paradă, mergând de colo-colo spunând: „Iată-mă! Uitați-vă la mine! Am asta și aia.”

John îl învinge pe Steve Reeves

Grimek era cunoscut pentru că era capabil să execute rutine asemănătoare gimnasticii, acest lucru a devenit și mai evident la Mr. Universe din 1948, unde l-a învins categoric pe Steve Reeves. Iată-l pe Grimek vorbind despre modul în care și-a învins competitorul:

„Au avut un posedown între mine, Reeves și un tip din Franța. Am tras la sorți pentru a vedea cine va fi primul. Acest francez a ieșit primul, așa că a mers mai departe. Nu a făcut mare lucru, doar câteva poze și atât. Eu am intrat al doilea și am făcut o întreagă rutină de vreo 30 de poziții. Apoi am făcut control muscular pe deasupra, iar ca o concluzie, am sărit de pe piedestal într-o despărțire completă, am făcut o poziție în mâini, câteva flotări în mâini și m-am întors în picioare.

Aceasta a dărâmat casa pentru că nu mai văzuseră așa ceva până atunci. Așa că ăsta a fost sfârșitul. Iar Reeves, care se uita la mine în acel moment, cred că a devenit cam nervos. Și când a ieșit, s-a cam clătinat în picioare. Și într-un caz a ratat pasul și a căzut de pe platformă. Și cred că asta l-a scos pur și simplu din peisaj. Mai târziu, băieții de la York m-au certat și mi-au spus: „De ce nu ai făcut ceva mai devreme?” I-am spus: „Uite, așteptam evenimentul final”, care a fost poza- jos.” – John Grimek

Moartea și moștenirea lui John

La scurt timp după retragerea sa victorioasă din culturism, Grimek a devenit scriitor pentru o mare varietate de publicații de culturism pentru reviste de sănătate. Dar Grimek nu a renunțat niciodată la antrenamentele sale în timpul liber. el a reușit în continuare să meargă la sală la fel de tare ca întotdeauna și le-a arătat fanilor săi și lumii întregi că încă mai putea să facă ghemuiri de 400lbs.

Campionul și foarte iubitul John Grimek a murit pe 20 noiembrie 1998, la vârsta de 88 de ani. Foarte curând după moartea sa, el a fost introdus în IFBB Hall Of Fame.

John Grimek a fost cunoscut pentru contribuțiile sale importante în cadrul lumii culturismului în primele urechi, el a devenit un nume cunoscut și o adevărată icoană pentru milioane de oameni din întreaga lume. La fel ca și ceilalți mari din acea vreme, cum ar fi Steve Reeves, el a contribuit la o întreagă generație de oameni aspiranți care doreau să-și atingă propriul fizic de măreție.

A fost cunoscut ca un om umil și blând, care a fost întotdeauna la înălțimea provocării.

Un tânăr John Grimek.

Antrenament

Antrenamente complete ale corpului

Abordarea lui Grimek nu era ca alte rutine de culturism care se concentrau în principal pe diviziuni și părți ale corpului stabilite în fiecare zi a săptămânii, el era un halterofil care se antrena intens folosind antrenamente complete ale corpului, uneori șase zile pe săptămână.

El și-a sculptat corpul folosind rutine de ridicare olimpică și exerciții compuse, cum ar fi push press deadlifts și squats.

„Am antrenat totul în fiecare antrenament. Nu am făcut ceea ce ei numesc antrenamente divizate și să antrenez picioarele și brațele într-o zi, spatele și alte chestii în ziua următoare. Singurul mod în care am izolat vreodată un grup de mușchi a fost atunci când terminam cu rutina mea pentru ziua respectivă și încă mă gândeam că mai am nevoie de mai mult pentru spate sau piept sau picioare sau orice altceva.”

Consiliul lui Grimek pentru oricine dorește să intre în formă a fost foarte simplu, și anume să rămână consecvent și să se odihnească mult, cu mâncare bună și să bea multă apă.

„Antrenați-vă constant 2-3 zile pe săptămână și adăugați greutate la bară ori de câte ori este posibil și odihniți-vă mult, mâncați bine și beți multă apă.”

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek și-a publicat Full Body Workout odată ce s-a retras din culturismul profesionist. Se concentrează în principal pe mișcările de bază, cum ar fi ridicările compuse, și unele exerciții de izolare.

Luni

• Bench Press: 3 seturi, 10 repetări
• Chin Ups sau Pull Downs: 3 seturi, 10 repetări
• Military Press: 3 seturi, 10 repetări
• Barbell Curls: 3 seturi, 10 repetări
• Squats: 3 seturi, 10 repetări
• Standing Calf Raises: 3 seturi, 10 repetări
• Standing Calf Raises: 3 seturi, 10 repetări

Miercuri

• Presă înclinată sau fandări: 3 seturi, 10 repetări
• Barbell Row sau Dumbbell Row: 3 seturi, 10 repetări
• Shrugs: 3 seturi, 10 repetări
• Single Arm Preacher Curl: 3 seturi, 10 repetări
• Leg Curl: 3 seturi, 10 repetări
• Abs: 1 set, 50 repetări

Vineri

• Chin Ups or Pull Downs: 3 seturi, 10 repetări
• Military Press: 3 seturi, 10 repetări
• Curlări cu gantere înclinate: 3 seturi, 10 repetări
• Front Squats: 3 seturi, 10 repetări
• Stiff-Left Deadlift: 3 seturi, 10 repetări
• Stiff-Legged Deadlift: 3 seturi, 10 repetări

Nutriție

John avea un apetit uriaș atunci când era în plină activitate, programul său de antrenament era intens și uneori dura ore întregi, Grimek trebuia să se asigure că își hrănește corpul cu nutrienții corecți și cu suficiente calorii pentru a-și susține antrenamentele mamut.

Nu exista o singură regulă pentru Grimek, el mânca aproape orice este la vedere, dar atunci când voia să-și formeze nutriția, aceasta consta în proteine, grăsimi și carbohidrați sănătoși, cu o mulțime de legume.

Iat-o pe soția lui John, Angela, vorbind despre apetitul său insațiabil;

„John are un apetit enorm. . . John nu a găsit încă un restaurant care să facă dreptate apetitului său. . . Uneori ține o dietă restrictivă – și este surprinzător cât de puțin se poate descurca atunci. Dar când se dă peste cap, nu se poate sătura niciodată. . dar „porcul” (numele nostru de companie pentru John) mănâncă și mănâncă și mănâncă și rămâne în continuare zvelt și musculos.”

Idoli și influențe

Idolii și influențele lui John Grimek la început au fost fratele său și grupul său de prieteni care foloseau des greutăți în timpul liber, Grimek îi admira în secret pe aceștia și modul în care se antrenau cu greutăți și își construiau forța.

Atenția lui s-a îndreptat mai târziu spre marii din acea vreme, cum ar fi Eugine Sandow și Charles Atlas, pentru a se inspira în a deveni o forță a fitness-ului, așa cum a fost cunoscut mai târziu.

Ce putem învăța de la John Grimek

John Grimek a avut întotdeauna o pasiune și o dragoste pentru forță și mărime, foamea lui de a fi în formă și sănătos a durat o viață întreagă. El a început să folosească greutățile fratelui său și a progresat rapid până a devenit un atlet olimpic profesionist.

Făcându-se remarcat de fotografi și universități, Grimek a reușit să se întrețină în timpul unei crize economice sculptându-și corpul până la perfecțiunea absolută.

Cu o varietate de stiluri de antrenament și o adevărată atitudine de showman, Grimek și-a făcut un nume care s-a răspândit rapid în toată țara, și în întreaga lume, fiind cel mai desăvârșit culturist din toate timpurile.

Chiar și o cădere economică nu l-a putut opri pe Grimek să se străduiască să atingă perfecțiunea, deoarece setea sa de forță și mărime a depășit orice lucruri negative care se întâmplau în jurul său, această determinare interioară este ceea ce îi diferențiază pe campioni, acesta, este motivul pentru care John Grimek va fi întotdeauna cunoscut ca fiind cel mai puternic și mai desăvârșit fizic al epocii sale.