Ce este laptele lunar? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de Lapte de Lună? Ce ingrediente sunt folosite pentru a face Lapte de Lună? Cum să-ți faci propriul Lapte de Lună personalizat + 9 rețete vegane de Lapte de Lună se regăsesc în acest Ghid suprem al Laptelui de Lună, cu rădăcini în Ayurveda!

Ce este Laptele de Lună?

Laptele de Lună este o băutură delicioasă și liniștitoare care își are rădăcinile în tradițiile ayurvedice. Ayurveda este un cuvânt sanscrit care se traduce prin „cunoașterea vieții”. Este o știință veche de sănătate holistică vedică, cu accent pe legătura dintre minte și corp. În Ayurveda, laptele cald consumat înainte de culcare este un remediu comun pentru insomnie, anxietate și insomnie. Laptele lunar poate fi cel mai simplu preparat din lapte și miere sau mai complex, cum ar fi cele cu o varietate de condimente, fructe sau chiar adaptogeniși ierburi.

Beneficii ale Laptelui de Lună

• Calmant, liniștitor și relaxant.

• Promovează un somn odihnitor.

• Echilibrează hormonii.

• Relaxează stresul.

• Susține sistemul imunitar.

Ingrediente comune pentru laptele lunar

• Lapte vegetal, fără lapte, pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, de ovăz sau de nucă de cocos sau laptele din lapte organic hrănit cu iarbă.

• Adaptogeni, cum ar fi ashwagandha, maca sau reishi.

• Îndulcitori fără zahăr rafinat, cum ar fi siropul de arțar, mierea crudă, siropul de agave sau nectarul de nucă de cocos.

• Herbacee sau flori uscate, cum ar fi trandafirul, lavanda sau mușețelul.

• Specii precum turmericul, scorțișoara sau cardamomul.

• Grăsimi sănătoase precum uleiul de nucă de cocos nerafinat sau ghee.

Cum se prepară laptele lunar

Iată un model pentru a vă crea propria rețetă de lapte lunar!

1. Combinați 1 1/2 cești de lapte la alegere cu 1 linguriță din fiecare dintre următoarele: îndulcitor, grăsime, pudră adaptogenă, condimente și ierburi/florile (vezi lista de ingrediente de mai sus).

2. amestecați ingredientele, încălziți-le la foc mediu până se încălzesc bine, apoi, opțional, strecurați-le.

3. Distracție plăcută!

9 Rețete magice cu lapte de Lună

1

Rețetă de lapte lunar cu cireșe și lavandă (vegan)

de la MOON and spoon and yum

Obțineți rețeta

2

Lapte lunar cu fructe de pădure și flori (vegan, paleo, keto, & ecologie corporală)

Credit foto: mytinylagunakitchen.com

de la My Tiny Laguna Kitchen

Obțineți rețeta

3

Lapte de Lună Roz {un tonic de somn de vis}.

Credit foto: heartbeetkitchen.com

de la Heartbeet Kitchen

Obțineți rețeta

4

Lapte lunar dublu albastru cu mentă și piper (Vegan, Gluten-Free)

de la MOON and spoon and yum

Get Recipe

5

.

Rețetă de lapte lunar Ashwagandha Turmeric (Cum se prepară laptele lunar)

Credit foto: www.easycookingwithmolly.com

de la Easy Cooking with Molly

Get Recipe

6

Tart Cherry Moon Milk Recipe for Relaxation and Better Sleep

Photo Credit: www.turningclockback.com

de la Turning the Clock Back

Obțineți rețeta

7

Lapte de lună cu ciclul semințelor pentru sănătatea hormonilor (vegan)

de la MOON and spoon and yum

Obțineți rețeta

8

Lapte lunar cu condimente de dovleac auriu (vegan, keto, paleo, & ecologie corporală)

Credit foto: mytinylagunakitchen.com

de la My Tiny Laguna Kitchen

Obțineți rețeta

9

Iced Blueberry Lapte lunar cu cardamom (vegan)

de la MOON and spoon and yum

Obțineți rețeta

Resurse ayurvedice

Ayurveda: Știința autovindecării: Un ghid practic

Ce este dieta ayurvedică și este potrivită pentru dumneavoastră?

5 sfaturi ayurvedice pentru viața modernă

Cartea de bucate ayurvedică pentru doi: Vindecați-vă, creșteți-vă energia și slăbiți cu rețete ayurvedice. Ești ceea ce mănânci.

Auto-massaj cu uleiuri esențiale: O medicină ayurvedică

.