Așa că tocmai ați recidivat!

Stai în camera ta, scărpinându-ți capul din cauza frustrării și a dezamăgirii.

Îți depui tot efortul, dar tot nu obții rezultatele dorite. Și aceasta nu este prima dată când ai recidivat.

Probabil că ai recidivat de mai multe ori de-a lungul călătoriei tale NoFap. Și ca de fiecare dată, îți spui – Aceasta va fi ultima dată când voi recidiva!

Dar ciclul continuă să se repete și nu se termină niciodată.

Dacă aceasta este situația ta, atunci nu-ți face griji pentru că știu ce să fac. Și asta este exact ceea ce voi împărtăși în postarea de astăzi.

Astăzi, voi împărtăși cu băieții o nouă perspectivă despre ce este o recidivă și cum să te recuperezi după o recidivă.

De asemenea, la sfârșitul acestui post, voi împărtăși cele mai bune 7 strategii acționabile pe care le puteți pune în aplicare pentru a NU MAI RELAPSA NICIODATĂ.

Acesta va fi Ghidul final de recidivă NoFap care va acoperi tot ceea ce trebuie să știți despre el.

Așa că haideți să ne aruncăm direct înăuntru!

Ce este o recidivă în timpul NoFap?

O recidivă este atunci când vă pierdeți încrederea în NoFap și vă întoarceți la vechiul dvs. obicei prost de PMO după o perioadă de îmbunătățire.

Relapsa este atunci când vă rupeți complet abstinența și faceți în mod intenționat PMO (porno, masturbare și orgasm în această ordine specială).

Relapsa este ceva care se va întâmpla. Este un fapt. Nu puteți atinge piatra de hotar 90 zile fără a fi recidivat. Așa că nu există niciun motiv să te pedepsești dacă ai recidivat.

Este foarte comun să recidivezi pentru prima sau a doua oară sau poate chiar de mai multe ori. Trebuie pur și simplu să te menții. Învățați din greșelile dvs. și evitați să le repetați.

Ce se consideră o recidivă NoFap?

NoFap este o comunitate mare, formată din milioane de băieți (și câteva fete). Deci, există o mulțime de opinii cu privire la ceea ce este considerat a fi o recidivă și ceea ce nu este.

Pentru unii oameni, vizionarea porno este considerată o recidivă, în timp ce pentru unii doar masturbarea.

Dar, în opinia mea, chiar și vizionarea porno este prea periculoasă și poate provoca cu siguranță o recidivă. Dar, în teorie, nu este considerată o recidivă.

Recidiva este atunci când vă întoarceți complet vechiul obicei prost de PMO. Deci, atunci când vă uitați intenționat la porno, apoi vă masturbați și faceți orgasm, este considerat o recidivă.

Atunci puteți reseta complet trackerul NoFap și începeți din ziua 0. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că vi se permite să vă uitați la porno și să faceți edging în timpul NoFap.

Făcând asta vă va face și mai rău și va duce doar la o recidivă.

Uneori puteți să vă uitați din greșeală la porno. Dar dacă reușiți să vă aduceți înapoi pe calea cea bună fără a face de fapt PMO, nu este considerată o recidivă.

Recidiva este considerată diferită în modul greu NoFap. Chiar și pofta sau vizionarea de porno este o recidivă în acest mod.

Puteți citi acest articol despre NoFap hard mode pentru a afla mai multe despre el.

Cum NoFap flatline vă poate duce la recidivă?

Flatline este o perioadă de NoFap în care veți avea un libido extrem de scăzut sau inexistent. Acest lucru se întâmplă de obicei între ziua 20-40 și depinde de cât de mult ați fost dependent de porno.

Majoritatea băieților se sperie în această perioadă crezând că libidoul lor a dispărut definitiv. Așa că, pentru a se testa pe ei înșiși, încearcă să se uite la filme porno pentru a vedea dacă li se poate erecta. Și atunci ajung să recidiveze.

Dar, în realitate, nu este ceva de care ar trebui să vă faceți griji. Este un proces complet normal. Este doar un semn că creierul tău se vindecă de utilizarea excesivă a pornografiei și a simulării sexuale.

Trebuie să fii foarte conștient și trebuie să-ți angajezi timpul cu înțelepciune în această perioadă.

Puteți citi acest articol aprofundat despre NoFap flatline pentru a ști totul despre el.

Ce este o recidivă Binge?

Recidiva Binge este atunci când recidivezi de mai multe ori pe parcursul zilei timp de săptămâni sau chiar luni. Aceasta este ca o buclă de recăderi care poate dura mult timp.

Continuați să recidivați în această perioadă fără nicio limitare și conștientizare de sine.

Recidiva de tip binge este cea mai periculoasă dintre toate recăderile. Distruge literalmente toate progresele tale NoFap.

Deci, practic, atunci când recidivezi, există o tendință ridicată de a recidiva din nou. Pentru că redeschide vechile căi de dependență care sunt extrem de dependente de porno. Deci, aceste căi vă pot face mai dependenți de PMO și vă forțează să o faceți în mod repetat.

Este o capcană extrem de periculoasă în care nu doriți să cădeți. Pentru că odată ce ați căzut în ea, va fi extrem de dificil să vă întoarceți pe drumul cel bun.

Vă recomand foarte mult să faceți un duș rece după o recidivă. Acest lucru scade șansele unei recidive binge

Cât de mult te duce înapoi o recidivă?

Când obișnuiai să te uiți la porno, creierul tău era bombardat cu lovituri grele de dopamină și stimulente. Acum, că ai încetat să te uiți la filme porno și ai renunțat la toate acele simulări, creierul tău se vindecă singur.

Și, ca să fiu sincer, creierul tău are nevoie de o perioadă bună de timp pentru a se vindeca. Așadar, orice stimulare sexuală ar afecta procesul de vindecare și ar putea întârzia repornirea.

De aceea vi se recomandă să vă abțineți complet de la orice fel de activități sexuale în primele 90 de zile.

Orice stimulare sexuală poate redeschide vechile căi de dependență. Asta te face mai dependent de pornografie și necesită mult timp pentru a te vindeca.

Așa că da, te pune un pic înapoi de la repornire.

Cu toate acestea, dacă ai recidivat accidental, nu ar trebui să te demotivezi. În schimb, acest lucru ar putea să vă pună într-o recidivă de tip binge.

O recidivă nu înseamnă o resetare completă. Trebuie doar să munciți puțin mai mult după fiecare recidivă.

Puteți recidiva după 30 de zile de NoFap?

Da, puteți recidiva chiar și după 30 de zile de NoFap. Nu contează cât de mult progres ați făcut de-a lungul călătoriei NoFap, puteți recidiva în orice perioadă dată.

Așa că puteți recidiva în timpul primelor 7 zile sau chiar după 90 de zile de NoFap. Depinde de autocontrolul și obiceiurile tale.

Am recidivat în ziua 105, așa că nu contează cât de mult ai mers departe. Poți cădea în orice moment și poate fi dificil să te întorci din nou.

Ce se întâmplă cu visele umede în timpul NoFap?

Aceasta este probabil cea mai întrebată întrebare în întreaga comunitate NoFap. Majoritatea băieților cred că un vis umed este considerat o recidivă NoFap. Și ei cred că dăunează progresului lor NoFap.

Dar adevărul este – Visul umed nu este considerat o recidivă NoFap și nu dăunează progresului tău NoFap în nici un fel dat.

Este supranormal și chiar și eu am avut o mulțime de vise umede în timpul grevelor mele NoFap. De obicei, se întâmplă atunci când te abții de la PMO și, de asemenea, dispare cu timpul.

Înainte de a începe NoFap, corpul tău obișnuia să creeze o mulțime de spermă tot timpul, deoarece ejaculai excesiv. Acum, că ați încetat să ejaculați, o mulțime de spermă în a fost salvată și stocată.

Așa că organismul dvs. trebuie să arunce acel surplus de spermă într-un fel sau altul. Și visele umede sunt singura modalitate de a face acest lucru.

Și ca să fiu sincer, creierul tău este încă dependent de porno și sex. De aceea aveți o mulțime de vise luxuriante și experimentați scurgeri de spermă în timp ce dormiți.

Cum să evitați o recidivă în timpul NoFap?

Aceasta este cea mai importantă parte a acestui întreg post de blog. Dacă o săriți peste ea, veți pierde multe. Dar dacă o citiți, vă pot asigura că nu veți mai avea niciodată o recidivă.

Vă va ajuta, de asemenea, să vă întoarceți pe drumul cel bun după o recidivă. Așa că asigurați-vă că citiți toate sfaturile.

Nu vă mai gândiți la asta

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face după o recădere este să te gândești constant la ea și să te învinovățești. Pur și simplu nu vă va duce nicăieri.

Cu cât vă învinovățiți mai mult, cu atât mai mult veți crește șansele unei recidive de chef. Așa că nu există niciun motiv logic să te gândești la asta și să încerci să te demotivezi.

Din păcate, o mulțime de oameni se simt vinovați, rușinați și pierduți după o recidivă. Aceasta este ceea ce le pierde credința în NoFap și se luptă să se întoarcă pe drumul cel bun. Și practic intră într-o recidivă binge.

Dar, în realitate, recidiva nu este ceva de care să te simți vinovat sau să te simți rușinat.

Este doar o parte a călătoriei. Se va întâmpla și este practic inevitabilă. Trebuie să recunoști asta și să mergi mai departe în viața ta.

Trebuie să fii perseverent, indiferent cât de mult se înrăutățesc lucrurile. Trebuie să te ridici și să te confrunți cu problemele tale.

Așa că nu te mai gândi la recidivă și începe să te gândești la îmbunătățirea ta.

Obțineți o aplicație de însoțire

Renunțarea la pornografie nu este atât de ușoară. Este nevoie de mult autocontrol și răbdare. Treci prin sute de recăderi înainte de a atinge piatra de hotar de 90 de zile.

Într-o zi s-ar putea să te trezești „complet dedicat”, iar în cealaltă zi s-ar putea să te trezești că îți resetezi trackerul NoFap. Există o mulțime de suișuri și coborâșuri în călătoria NoFap.

De aceea aveți nevoie de un fel de companion care să vă ghideze în momentele dificile și să vă arate direcția corectă atunci când eșuați.

Acum, obținerea unui companion în lumea reală este extrem de dificilă. Nicio persoană din lume nu poate fi cu tine tot timpul.

Dar lucrul care poate fi cu tine 24×7 este smartphone-ul tău. Vă puteți transforma smartphone-ul într-un companion puternic prin instalarea unui fel de aplicație de însoțire.

Aplicația de însoțire pe care eu personal o folosesc și pe care o recomand tuturor este aplicația Reboot. Este disponibilă și pentru dispozitivele iOS.

Aceasta îmi oferă verificări zilnice, motivații, autoafirmări, exerciții, sfaturi și multe altele pentru a mă ajuta să devin o versiune mai bună a mea.

Îmi urmărește fluctuațiile de dispoziție, somnul, eșecurile, victoriile și multe altele pentru a-mi oferi informații puternice. Eu folosesc versiunea plătită, dar puteți începe cu cea gratuită.

Această aplicație a fost un salvator de vieți pentru mine. M-a salvat de la o tonă de recidive. Ori de câte ori mă simt tentat, folosesc „Instrumentul de urgență” al acestei aplicații. Mă ajută foarte mult.

Vă recomand cu căldură să descărcați această aplicație dacă vă luptați cu recăderile. Această aplicație vă va ajuta cu adevărat în momentele dificile.

Identificați și eliminați factorii declanșatori

Triggerii sunt practic gânduri, acțiuni, locuri și chiar aplicații care generează sentimentul de poftă. Apoi, acea poftă începe să pornească lucrurile în creierul tău și, în cele din urmă, te trezești bătându-ți carnea.

Trigorii sunt suficient de puternici pentru a-ți controla mintea și pentru a te forța să-ți rupi lovitura. Singurul mod de a le evita este să le identificați și să le eliminați.

Așa că gândiți-vă la lucrurile care vă declanșează. Lucrurile care generează pofta și te fac să te uiți la filme porno. Și lucruri care vă amintesc de PMO.

Pentru mine, Instagram este unul dintre cei mai mari declanșatori ai mei. Ori de câte ori văd acele fete sexy pe Instagram, mă declanșează. Și apoi intru în procesul de recidivă.

Așa că acesta este unul dintre declanșatorii mei. De asemenea, mă declanșez și pe Netflix și YouTube.

Așa că ceea ce fac este, practic, să încerc să le elimin. Am dat unfollow tuturor fetelor de pe Instagram care arată decolteuri și toate cele. Am activat modul restricționat pe YouTube și am șters complet Netflix.

Asta este ceea ce vrei să faci. Mai întâi identificați-vă potențialele declanșatoare și apoi găsiți modalități de a le elimina.

Eliminarea tuturor declanșatoarelor vă poate ajuta să evitați o recădere.

Scrieți de ce ați început NoFap

NoFap vă oferă o grămadă de beneficii, fie că este vorba de creșterea motivației, creșterea încrederii, creșterea stimei de sine, creșterea nivelului de testosteron, creșterea clarității mentale și multe altele.

Deci pot exista milioane de motive pentru a începe NoFap. Și poate fi orice, de la îmbunătățirea vieții tale până la realizarea obiectivelor tale. Și ca să fiu sincer, cu toții avem un fel de motiv pentru a începe NoFap.

Asta este ceea ce trebuie să identificați.

Începeți să vă puneți întrebări precum: de ce fac NoFap în primul rând? ce m-a făcut să mă alătur mișcării NoFap? sau ce vreau să realizez în viață?

Dacă doriți să creați bogăție, să atrageți fete sau să realizați orice în viață, NoFap vă poate ajuta în acest sens.

Deci faceți din NoFap o modalitate de a realiza acel vis.

De exemplu, visul meu este să creez site-uri web utile. Deci, pentru asta, am nevoie de claritate mentală, mai multă energie, mai multă concentrare și mai multă energie sexuală. Iar NoFap îmi poate oferi toate acestea.

După ce aveți un obiectiv definit și un motiv pentru a începe NoFap, trebuie să îl scrieți pe o bucată de hârtie. Apoi lipiți acea hârtie undeva unde puteți vedea și citiți-o zilnic.

Și ori de câte ori simțiți că sunteți pe cale să recidivați, luați acea hârtie și citiți acele rânduri. Acest lucru va schimba complet ecuațiile și vă va motiva al naibii de mult.

Vă va da un motiv să vă opriți să vă uitați la porno și să faceți fapping.

Să vă ridicați și să faceți altceva

Suntem oameni. Avem capacitatea de a ne controla gândurile și acțiunile. Putem să ne deturnăm mintea de la gândurile negative și să le schimbăm spre cele pozitive.

Atunci, în momentul în care simți acel impuls, trebuie să te ridici și să începi să faci altceva. Trebuie doar să părăsiți locul în care ați simțit acel impuls și să începeți să faceți ceva, în loc să poftiți.

Puteți începe să alergați în afara casei, puteți începe să faceți exerciții fizice, să mâncați mâncare sau orice altceva care vă distrage mintea de la gândul la pornografie.

Funcționează astfel:

Atunci, de fiecare dată când vă lovește impulsul, numărați 1, 2, 3 și ridicați-vă, părăsiți acel loc și începeți să faceți altceva.

Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți mintea de la acele impulsuri și să preveniți șansele de a recidiva.

Dar atunci când faceți acest lucru, asigurați-vă că stați departe de calculator, smartphone și orice altceva pe care vă uitați la filme porno.

Încurajați să recidivați

Una dintre modalitățile dovedite de a elimina o problemă este de a o face mai greu de realizat. Și acest lucru funcționează cel mai bine în orice situație dată.

Trebuie să faceți o recidivă atât de dificilă, încât realizarea ei să devină aproape imposibilă.

Puteți face acest lucru într-o mulțime de moduri.

Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este blocarea completă a pornografiei pe toate dispozitivele dvs. Puteți face acest lucru folosind software-ul de responsabilitate a ecranului.

Software-ul de responsabilitate a ecranului este un program de calculator care rulează în fundalul dispozitivului dumneavoastră. Blochează toate site-urile considerate a fi pornografice.

Îți monitorizează activitatea de pe ecran și trimite un raport săptămânal persoanei pe care o alegi.

Această persoană poate fi prietenul, mentorul, tatăl, mama, frații și surorile tale sau oricine te poate ajuta în momentele dificile.

Există zeci de programe de responsabilizare a ecranului pe piață, dar cel care m-a ajutat să rup ciclul meu de recădere este Covenant Eyes.

Cu Covenant Eyes, puteți bloca complet toate tipurile de site-uri porno. Funcționează pe Android, iPhone, Windows și Mac OS. Și este gratuit pentru 30 de zile.

Puteți citi mai multe despre Covenant Eyes în această recenzie aprofundată.

Faceți dușuri reci

Este cel mai bun lucru pe care îl puteți face ori de câte ori simțiți acea nevoie extremă de a vă uita la filme porno și de a vă masturba. Este uimitor de puternic, suficient de puternic pentru a vă scoate din acel sentiment de a vă uita la porno și pentru a preveni o recidivă.

Dușile reci au fost acolo de veacuri. Este un remediu străvechi pe care oamenii îl foloseau în principal pentru a se pune în alertă și a ieși din zona lor de confort.

Și nu este doar pentru asta. Are tone de beneficii, cum ar fi creșterea nivelului de testosteron, îmbunătățește fertilitatea, îmbunătățește pielea, construiește o voință puternică și multe altele.

Așa că regula este simplă. Ori de câte ori simțiți acea dorință extremă de a vă uita la porno, de a recidiva sau poate simțiți că vreți să renunțați, mergeți la baie și faceți un duș rece.

Făcând acest lucru, vă veți simți magic, veți simți libertatea și veți ieși din zona de confort. Și cel mai important, va preveni o recidivă.

Concluzie:

Evitarea recidivei constă în a face lucrurile potrivite la momentul potrivit. Este vorba de modul în care vă distrageți mintea de la pornografie și masturbare.

Este vorba, de asemenea, de schimbarea gândurilor către lucruri pozitive. Dacă urmați cu onestitate toate sfaturile menționate mai sus, veți putea preveni recidiva și vă veți face viața fără porno.

Aveți nevoie de răbdare și perseverență pentru a vă rupe ciclul de recidivă. Și chiar dacă nu reușiți din anumite motive, nu renunțați.

Să vă păstrați greva și să continuați. Și într-o zi, veți reuși să vă rupeți dependența de pornografie.

Până atunci aveți grijă!

.