Iată zece lucruri pe care trebuie să le știți despre estrogen, inclusiv impactul acestuia asupra nivelului de colagen, de ce o cantitate prea mare ar putea duce la leziuni și de ce consumul de vin ar putea să vă provoace dureri de sâni…

Estrogenul: este parte integrantă a feminității, dar multe dintre noi știu puține despre el, în afară de faptul că aparent cade de pe o stâncă după menopauză și poate fi catalizatorul unor cazuri destul de sălbatice de sindrom premenstrual. În caz contrar, intrările și ieșirile estrogenului, precum și funcțiile și impactul său larg răspândit, pot fi învăluite în confuzie și mister, ceea ce nu este foarte surprinzător, având în vedere că oamenii de știință aflați în fruntea cercetării medicale încă nu înțeleg pe deplin mecanismele complicate ale estrogenului și de ce fluctuațiile sale afectează femeile în moduri atât de diferite și diverse.

Pentru început, estrogenul nu este doar un singur element: este un grup de hormoni care include oestriolul, estradiolul și estrona. O adevărată formație de fete. Oestrona persistă în diferite grade după menopauză, oestriolul se ridică la rang de proeminență doar în timpul sarcinii, iar estradiolul este marea lovitură: este hormonul sexual feminin implicat în schimbările corporale și emoționale din timpul pubertății, iar semnificația sa se întinde mult și bine. Iată zece subiecte de discuție despre estrogen, cu o prefață scrisă de medicul de familie și specialist în hormoni bioidentici, Dr. Sohère Roked, pentru a evidenția rolul estrogenului de-a lungul vieții noastre:

„Femeile sunt adesea speriate de estrogen, dar este un hormon important – nu doar pentru producția de ovule și pentru a rămâne însărcinată, ci și pentru sănătatea și bunăstarea generală. Un nivel bun de estrogen vă poate face să vă simțiți energice și vibrante, ajută la menținerea sănătății părului și a pielii și vă permite să vă simțiți cu mintea limpede și concentrate.”

Cu privire la esență…

Nu există un nivel „normal” de estrogen

Ovarele noastre eliberează pentru prima dată estrogen la începutul pubertății, iar de atunci nivelurile de estrogen cresc și scad în timpul ciclului nostru lunar până când ajungem la perimenopauză, când nivelurile de estrogen pot fi foarte instabile, și, în cele din urmă, la menopauză, când estrogenul ajunge la un nivel foarte scăzut (vârsta medie pentru a ajunge la menopauză în Marea Britanie este de 51 de ani). În afară de această foaie de parcurs aproximativă a estrogenului, nivelurile noastre de estrogen fluctuează la minut, oră și zi, cu secreții sporadice de hormoni în timpul zilei sau al nopții. Pe lângă aceste vârfuri și coborâri aparent destul de aleatorii, „norma” de bază a fiecărei femei poate fi foarte distinctă de cea a alteia. De exemplu, este posibil ca, din punct de vedere tehnic, să vă aflați în aceeași zi a ciclului ca și cea mai bună prietenă a dumneavoastră, dar asta nu înseamnă că nivelul de estrogeni este sincronizat. Practic, viața este un rollercoaster, trebuie doar să te plimbi pe el (cu excepția cazului în care te simți ca un gunoi, caz în care vizitează-ți medicul de familie și solicită un test hormonal).

Dominanța estrogenică este un lucru

Și este, fără surpriză, cel mai frecventă la femeile tinere, potrivit Dr. Roked:

„La 20 și 30 de ani, cea mai frecventă problemă legată de estrogeni este dominanța estrogenică, ceea ce înseamnă că nu aveți suficient hormon progesteron pentru a echilibra nivelul de estrogeni. Acest lucru poate duce la bufeuri și la o senzație de ceață, precum și la menstruații abundente. De asemenea, poate înrăutăți afecțiuni precum fibroamele și endometrioza.”

Vizitați-vă medicul dacă bănuiți că nivelurile de estrogen sunt prea ridicate, iar Dr. Roked relatează că pentru unele dintre pacientele sale, suplimentele de ulei de amăgitoare sau de agnus castus luate spre sfârșitul ciclului au fost de ajutor. Când revine în echilibru, estrogenul poate ajuta la tot felul de funcții corporale…

Îți menține inima sănătoasă

Dr Roked explică de ce estrogenul este minunat pentru căpușorul tău:

„Incidența bolilor de inimă este mai mică la femeile înainte de menopauză, iar acest lucru se datorează parțial nivelurilor mai ridicate de estrogen. Ca exemplu, un studiu efectuat în Danemarca, publicat în British Medical Journal în 2012, a analizat 1.006 femei. Grupul pus sub terapie de substituție hormonală a avut o incidență mai mică a insuficienței cardiace și a atacurilor de cord în comparație cu grupul care nu lua hormoni.”

Potrivit Asociației Dietetice Britanice, HRT, deși este unul dintre cele mai eficiente tratamente disponibile în prezent pentru tratarea simptomelor menopauzei, s-ar putea să nu fie singura opțiune pentru a vă crește nivelul de estrogeni și, prin urmare, pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii, după menopauză:

„O pierdere de estrogeni crește riscul de boli de inimă, nivelurile de colesterol crescând cu până la 25 de procente. Consumul a două porții de alimente din soia pe zi poate ajuta atât la scăderea colesterolului, cât și la reducerea severității bufeurilor de căldură care apar în mod obișnuit în timpul menopauzei.”

Pasați de edamame.

Îți întărește oasele

Echipa de vis a vitaminei D, a calciului și a estrogenilor vă poate ajuta să vă mențineți oasele puternice pe viață. Estrogenul ajută organismul să repare leziunile și să reconstruiască oasele, un proces care încetinește pe măsură ce nivelurile de estrogen scad în mod natural odată cu vârsta, după cum subliniază Dr. Roked:

„După menopauză, femeile sunt expuse riscului de osteoporoză din cauza nivelurilor scăzute de hormoni- un nivel scăzut de estrogen poate contribui la apariția oaselor fragile.”

Fortificarea oaselor începând de la pubertate este deosebit de vitală în special pentru femei, dar, în timp ce nivelurile scăzute de estrogen pot crește riscul de fracturi, un nivel ridicat de estrogen poate, de asemenea, să vă facă mai predispusă la leziuni…

Te poate face să te împiedici în sala de sport

Potrivit unui studiu publicat anul trecut în revista Medicine & Science in Sports and Exercise, nivelurile ridicate de estrogen din cer pot crește riscul de a vă deteriora un ligament în timpul antrenamentelor. Fiți prudentă în timpul vârfurilor de estrogen din timpul ciclului dvs. și, dacă sunteți deosebit de îngrijorată, contraceptivele hormonale vă pot ajuta să abordați echilibrul și să diminuați potențialul de vătămare a membrelor, deși, ca întotdeauna, este un subiect care trebuie discutat cu medicul dvs. de familie, nu cu antrenorul dvs. de sport.

Atleții au adesea niveluri scăzute

Continuând pe tema fitness-ului, sportivii cu un procent scăzut de grăsime corporală au adesea, de asemenea, niveluri scăzute de estrogen, deoarece grăsimea ajută organismul să regleze estrogenul (femeile supraponderale și obeze au, de obicei, niveluri foarte ridicate de estrogen, care, la rândul lor, pun probleme de sănătate, cum ar fi riscul crescut de cancer de sân). Supravegherea nivelurilor de estrogen este deosebit de importantă în acest caz, deoarece riscul de apariție timpurie a osteoporozei și de rupere a oaselor este ridicat. Același lucru este valabil și în cazul pacienților cu tulburări de alimentație care au o greutate corporală scăzută.

Alcoolul vă poate modifica echilibrul de estrogeni

Băutura poate crește nivelul de estrogeni, acesta putând fi motivul pentru care unele femei raportează sâni dureroși după o ieșire în pub. Băutul prea mult, prea des, poate face ca nivelul de estrogen să urce neobișnuit de mult, iar Cancer Research UK avertizează că acest lucru poate crește riscul de cancer de sân, deoarece tumorile de cancer de sân sunt sensibile la estrogeni. Beți întotdeauna în limitele recomandărilor guvernamentale, iar dacă vă propuneți să fiți treaz, avem exact ceea ce vă poate ajuta în acest sens.

Îți afectează mintea în toate felurile

Atât de mult încât cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin implicațiile estrogenului asupra stării tale de spirit – știm că poate determina creșterea neurotransmițătorului serotonină, care reduce depresia și crește endorfinele care te fac să te simți bine, de aceea, atunci când nivelul de estrogen scade după ovulație și înainte de menstruație, te poți simți atât de rău. Probabil că acest lucru joacă, de asemenea, un rol în faptul că una din șapte femei se confruntă cu un anumit grad de depresie postpartum, deoarece nivelurile de estrogen scad dramatic de la starea lor ridicată din timpul sarcinii. Luând în considerare toate cele de mai sus, ar rezulta că femeile aflate la postmenopauză se vor confrunta cu o stare de spirit scăzută în general, cu toate acestea, un număr mare de femei raportează că bunăstarea lor mentală și emoțională se îmbunătățește de fapt după menopauză, în ciuda faptului că estrogenul a părăsit clădirea (ei bine, aproape). Este nevoie de mai multe investigații.

Îți menține pielea suplă

Acea „strălucire” de sarcină nu se întâmplă pentru toată lumea, dar știința are sens, având în vedere că estrogenul interacționează cu colagenul. Dr. Roked evidențiază legătura dintre piele și hormonul sexual feminin:

„O scădere a estrogenului reduce producția de colagen, ceea ce înseamnă că pielea poate părea mai subțire și liniile sunt mai vizibile.”

De asemenea, puteți observa că pielea de pe față și de pe corp devine mai uscată în general dacă sunteți la peri sau postmenopauză. Încărcați-vă cu o mulțime de umectanți care stimulează bariera luxuriantă și țineți cont de faptul că aceasta este, de asemenea, situația în ceea ce privește uscăciunea vaginală. Nu se întâmplă pentru fiecare femeie, dar lubrifiantul este prietenul nostru. Folosiți nivelurile descendente de estrogen ca o scuză pentru mai multe tratamente faciale, mai mult timp de spa acasă și un borcan de cremă hidratantă foarte bună sau, bineînțeles, lăsați-vă pur și simplu în voia curentului dacă nu vă deranjează.

Poate fi cauza unei anvelope de rezervă

Sau, mai degrabă, o lipsă de estrogen poate crește probabilitatea acumulării de grăsime în jurul mijlocului, în special, deoarece celulele adipoase abdominale sunt capabile să producă estrogen atunci când organismul detectează o lipsă de estrogen. Mulțumesc foarte mult estrogene în floare. Multe persoane care suferă de SOPC, femei aflate în peri și postmenopauză se vor identifica. Menținerea unui regim regulat de exerciții fizice, cu un accent deosebit pe exercițiile de întărire a oaselor, și o dietă sănătoasă și echilibrată vor fi de ajutor, iar evitarea dietelor drastice este, de asemenea, esențială. Pentru început, o nutriție optimă vă va oferi cele mai bune șanse de a menține nivelurile hormonale în echilibru în mod natural, iar dacă țineți o dietă extremă, nivelurile de estrogen ar putea scădea și mai mult, crescând probabilitatea de subțiere a oaselor. Moderația în alimentație și în consumul de alcool, mișcarea regulată pentru beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp și sprijinul medical atunci când este necesar, toate acestea ar trebui să joace rolul lor în marea aventură a vieții cu estrogeni.

Cum să vă opriți sincer ca hormonii să vă distrugă viața

Să o urmăriți pe Anna pe Twitter și Instagram

.