Cu toții am trecut prin asta; cineva acționează într-un mod care ne declanșează. Uneori ne prindem înainte de a izbucni, pe plan intern sau extern, iar alteori izbucnim și suntem lăsați să adunăm bucățile. Așadar, cum ne putem pregăti pentru următoarea dată când vom simți lava roșie incandescentă care bolborosește în interior?

Se pare că nu contează care este provocarea care se prezintă; în mod inevitabil, aceasta pare să se întoarcă la propriile noastre declanșatoare. Este ultimul loc în care vrem să ne uităm. De ce? Pentru că înseamnă să ne uităm în acea oglindă în care nu ne simțim întotdeauna atât de bine să ne privim.

Cu cât începem să vedem mai mult ceea ce este cu adevărat acolo, cu atât ne simțim mai puțin atrași să ne uităm în cele distorsionate pe care alții ni le arată. Acest tip de muncă ne eliberează și ne împuternicește, în cele din urmă, din strânsoarea opiniilor altora.

Iată care este realitatea de bază a relațiilor: oamenii îi judecă pe ceilalți în efortul de a se simți mai puțin de rahat în legătură cu ei înșiși (Brown, 2013). Așadar, în relație, fiecare dintre noi ține în fața celuilalt o oglindă funhouse, care reflectă viziunea distorsionată a propriei realități. Perspectiva lor a fost modelată de experiențele din trecut și de starea de spirit actuală. Putem alege să ne uităm în acea oglindă și să o privim ca pe o reflectare exactă a noastră, sau ne putem reaminti să ne privim în propria oglindă.

Aici este momentul în care lucrurile devin cu adevărat încurcate. Dacă nu ne-am privit în propria oglindă și nu ne-am corectat distorsiunile, atunci creăm o dublă distorsiune. Avem propriul nostru cadru negativ și pozitiv, sau povești pe care le-am creat despre noi înșine. Dacă ții oglinda ta distorsionată în fața oglinzii lor distorsionate, atunci chiar rămâi blocat în efectul de oglindă!

Așa că data viitoare când vă simțiți declanșat de altcineva, încercați să faceți o pauză, să faceți o verificare a realității și să vă întrebați care ar vrea să fie rezultatul:

3 Pași pentru a vă elibera judecata:

1. Faceți o pauză și observați dacă sunteți prins în efectul de oglindă.
2. Uitați-vă în propria oglindă și vedeți dacă există un adevăr comun. Dacă da, atunci s-ar putea să aveți de făcut o muncă de introspecție. Dacă nu, puteți vedea cum oglinda lor este distorsionată și să vă ajustați reacția în consecință (pentru mai multe informații despre cum să vă dați seama cum să gestionați relațiile dificile, consultați „Ce relații vreți să hrăniți și pe care vreți să le înfometați?”
3. După ce v-ați evaluat adevărul personal, întrebați-vă care ar vrea să fie rezultatul. În funcție de cât de strânsă este relația, este posibil să vă puteți folosi de autenticitatea vulnerabilă pentru a ajuta la consolidarea relației. Dacă nu doriți să vă apropiați mai mult de persoana respectivă, s-ar putea să vă simțiți bine doar lăsând-o să treacă cu compasiune, văzând nesiguranța și nevoia ei de a-i pune pe alții la pământ în încercarea de a se ridica pe ei înșiși.

În unele cazuri, modul în care o persoană gestionează conflictul poate fi mai dificil de gestionat decât altele, din cauza naturii relației (muncă, familie, grupuri comune etc.). Nu sunt un fan al tolerării comportamentelor răutăcioase sau abuzive, dar uneori cel mai bun lucru pe care îl putem face este să aducem compasiune autentică la masă și apoi să ne îndepărtăm.

Cu orice situație ar implica, cu cât oglinda ta este mai curată, cu atât te vei simți mai confortabil și cu atât rezolvarea se va desfășura mai ușor.

.