Identifică sursele de vinovăție

Descoperă adevăratele motive pentru care te simți vinovat, iar acestea pot proveni din propria copilărie. Gravitatea vinovăției tale de mamă poate depinde de oricare dintre următoarele:

• dacă încerci să îmbunătățești o strategie parentală pe care simți că părinții tăi nu au făcut-o foarte bine
• dacă ești părinte cu tulburare obsesiv-compulsivă sau cu alte afecțiuni mentale
• dacă ai avut traume în trecut

Încearcă să ții un jurnal sau să îți notezi rapid în telefon atunci când te simți înțepenită de sentimentul de vinovăție de mamă, iar în timp pot apărea teme.

Poate, de exemplu, vă dați seama că cea mai mare parte a vinovăției provine din implicarea în activități: O simțiți cel mai mult atunci când alți părinți vorbesc despre aventurile copiilor lor. Sau poate că cea mai mare parte provine din alegerile de hrănire sau din relația copilului dumneavoastră cu școala și învățarea.

După ce puteți identifica domeniile care cauzează sentimentul, este mai ușor să urmăriți acești factori declanșatori. Este, de asemenea, un prim pas excelent pentru a face o schimbare simplă în direcția corectă, mai degrabă decât o revizuire completă a stilului de viață.

Cunoașteți-vă adevărul

După ce v-ați identificat factorii declanșatori și educația din trecut, puteți trece la găsirea adevărului personal ca mamă sau tată.

Câteva familii își fac o declarație de misiune. Altele pur și simplu își cunosc în mod inerent valorile de bază. Oricum ar fi, este esențial să folosiți această declarație ca o unitate de măsură în raport cu care să puteți lua decizii.

Dacă în anumite momente este cel mai important ca copiii dvs. să se distreze, s-ar putea să nu fie la fel de important cât timp petrec vizionând un film grozav sau jucându-se liber. Dacă prețuiți cel mai mult somnul și starea de bine, poate că limitați acel timp petrecut la televizor pentru a vă asigura că ora de culcare este la ora 20:00. Oricare ar fi valoarea pe care o apreciați, numind-o și respectând-o, veți minimiza sentimentul de vinovăție al mamei.

Curățați-vă primăvara cercul de încredere

Sunteți înconjurată în cea mai mare parte de oameni care gândesc la fel ca dumneavoastră și care vă apreciază valorile? Dacă nu, reevaluați-vă procesul de luare a deciziilor pentru a vă asigura că ascultați sursele de informații valoroase.

Dacă vecina dvs. atotștiutoare are sfaturi despre orice și vă lasă să vă simțiți nesigură în legătură cu propriile decizii, s-ar putea să nu fie cea mai bună sursă în care să vă încredeți.

Reducerea grupului de persoane cu care discutați deciziile importante poate ajuta la reducerea opiniilor nesolicitate: Limitați acest grup la partenerul dvs., un membru de încredere al familiei, pediatrul dvs. și un prieten sau un grup mic de prieteni de încredere, fără judecată. Dacă niciuna dintre aceste persoane nu corespunde acestei descrieri, este timpul să găsiți un terapeut extraordinar.

Ascultați-vă copiii și intuiția

Intuiția mamei nu este un mit, ci mai degrabă o sursă puternică de înțelepciune și putere de decizie pe care noi, și femeile din toate timpurile, am folosit-o pentru a ne păstra copiii în siguranță și sănătoși.

Observ când îmi dau seama dacă băiatul meu de 1 an plânge pentru că este agitat sau pentru că de fapt piciorul lui este din nou blocat (intenționat) prin lamelele pătuțului. Acea voce cu discernământ din capul meu este una pe care m-am străduit să o aud, să o ascult și să am încredere în ea pentru a deveni un părinte mai bun.

Copiii sunt surse excelente de informații pentru a afla dacă deciziile tale funcționează și în ce domenii ar trebui să te simți vinovat și în ce domenii nu ar trebui să te simți vinovat. Dacă aveți un copil care vă imploră în mod constant să faceți un puzzle cu el în timp ce lucrați, nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru că lucrați, dar s-ar putea să trebuiască să programați mai târziu un timp de joacă care să fie numai despre el.

Protejați-vă adevărul împotriva invadatorilor

Vor exista invadatori. Sună dramatic, dar este realist să te aștepți ca alții să se împotrivească convingerilor și deciziilor tale.

Nu fi surprins când cineva îți contestă alegerea. În loc să o puneți sub semnul întrebării, îndepărtați-vă de apărare și treceți la așteptarea că este sănătos și OK să nu fiți de acord.

Inclusiv ca mamă care a alăptat anterior, am primit împotriviri cu privire la motivul pentru care încă mai încercam să fac asta când copilul meu avea peste un an. Comentariile au venit, așa cum știam că vor veni, dar până la cel de-al treilea copil, nu mi-au mai influențat alegerile – sau emoțiile.

Puteți, de asemenea, să vă păziți deciziile evitând situațiile în care acestea sunt criticate constant. Dacă mătușa ta dragă Sally nu se poate opri din a comenta de ce copilul tău de 4 ani este la ora de dans (sau de tracțiune), poate fi timpul să îi spui energic, dar cu dulceață, că nu depinde de ea și că el se distrează.

Încurajează-ți tribul

De unde vine sentimentul de vinovăție al mamei? De la alte mame. Nu fiți acea mamă din parc care trebuie să convingă pe cineva că suzetele sunt diavolul dacă alăptezi (pssst… nu sunt), sau că un copil crescut cu o dietă zilnică de salate de varză fără gluten și fără lactate are mai multă concentrare decât unul care mănâncă ocazional înghețată și Doritos.

Aveți grijă când voi înșivă faceți postări pe rețelele de socializare care ar putea părea că vă lăudați sau că împingeți o agendă asupra altor mame. Putem dizolva sentimentul de vinovăție al mamelor dacă nu îl răspândim și, în schimb, ne putem încuraja reciproc să ne urmăm propriile inimi de mamă. (În același timp, dacă aveți un moment de mândrie de mamă de împărtășit, împărtășiți-l.)

.