Nu sunt un fan al regulilor de fitness. Cu toții avem obiective, corpuri, niveluri de fitness, abilități și gusturi și antipatii foarte diferite – și toate aceste lucruri variază în funcție de zi, de starea noastră de spirit și de orice altceva se întâmplă în viața noastră. Așa că stabilirea unor reguli stricte și rapide de obicei nu prea are sens. Dar există o regulă de fitness pe care mi-am stabilit-o și pe care rareori o încalc: Să nu ratez niciodată o zi de luni.

În fiecare luni seara mă duc la aceeași clasă de antrenament. Se numește Stoked 360 cu antrenoarea celebră Kira Stokes. După părerea mea, este una dintre cele mai grele clase de antrenament din New York – și am încercat partea mea de clase din acest oraș. Sunt 75 de minute de antrenament în circuit, cu „pauze” de sărituri cu coarda și o „răcire” care implică o serie de exerciții pentru brațe cu greutăți de 2 kilograme. Ca să spunem lucrurilor pe nume, mă face praf de fiecare dată.

Vezi mai mult

Există circumstanțe rare în care trebuie să lipsesc de la antrenamentul meu de luni seara, dar este foarte, foarte rar să sar de bunăvoie peste el. Iată de ce jur pe această „regulă”.

Exercitarea în ziua de luni înseamnă că îmi încep săptămâna cu sentimentul că am realizat cel puțin un lucru important.

Lunile pot fi o pacoste. Să mă întorc la serviciu după două zile libere este greu, iar la sfârșitul zilei, sunt epuizat mental și alerg cu nerăbdare prin lista mea masivă de lucruri de făcut pentru săptămâna care urmează. Indiferent cât de obosită sunt, mă duc la ora de antrenament pentru că știu că după aceea mă voi simți foarte mândră de mine pentru că am acceptat și am învins o provocare. Pentru mine, nu există nimic mai motivant decât acel sentiment de împlinire pe care îl am după ce termin un antrenament greu. Mă ajută cu adevărat să adopt o atitudine „pot face” pentru săptămâna care urmează.

De asemenea, mă ajută să mă simt pregătită să fac față oricărei alte provocări care îmi iese în cale.

Acest lucru se datorează în principal faptului că Stoked 360 este cel mai greu antrenament al meu din săptămână. Mi-a luat șase luni bune ca să simt că în sfârșit pot trece cu grație prin această clasă. Așa că, de fiecare dată când o iau, mă simt deosebit de entuziasmată să o abordez și termin simțindu-mă mai puternică ca niciodată. Plec de la curs cu o atitudine mai bună decât atunci când am intrat, pentru că știu că dacă pot face asta, după o zi lungă și obositoare, pot face față la orice îmi rezervă săptămâna.

Dacă săptămâna mea devine prea aglomerată, mă consolez știind că am făcut cel puțin un antrenament solid.

Încerc din răsputeri să-mi programez antrenamentele la începutul fiecărei săptămâni, astfel încât să le încadrez cu adevărat în programul meu, dar se mai întâmplă și rahaturi. Munca devine prea ocupată, viața intervine, apare o oportunitate întâmplătoare de a face ceva mișto și diferit și eu spun da. Există o mulțime de motive pentru a sări peste un antrenament și, în ceea ce mă privește, nu este ceva pentru care ar trebui să ne simțim vinovați sau să ne fie rușine să o facem.

După ce am spus asta, consider că exercițiile fizice sunt principala mea formă de îngrijire de sine (bine, OK, în afară de somn) – îmi place să știu că fac ceva bun pentru sănătatea mea. Când am un antrenament foarte solid chiar de la început de luni seara, știu că, chiar dacă nu ajung la o sală de sport în restul săptămânii, am făcut ceva pentru mine. Și ceva este întotdeauna mai bun decât nimic.

După ce mă antrenez o dată, de obicei vreau să o fac mai des.

Antrenamentul meu de luni seara dă cu adevărat tonul pentru săptămâna care urmează și mă pune pe calea de a face mai multe antrenamente mai târziu. Când începi săptămâna simțindu-te împlinit și pozitiv, vrei să continui așa, nu-i așa? Până la mijlocul săptămânii, tânjesc din nou după acele vibrații de bine, așa că vreau să fac exerciții fizice și chiar voi încerca să-mi fac timp pentru asta. Mi-e foarte greu să mă motivez pentru prima dată la mijlocul săptămânii, odată ce am intrat adânc în rutina zilnică – dar dacă fac exerciții înainte ca lucrurile să devină prea agitate, este mult mai probabil să continui și să caut oportunități de a face mișcare în ciuda programului meu încărcat.

Inclusiv atunci când chiar nu am chef să muncesc din greu într-o zi de luni, știu că voi sfârși prin a-mi mulțumi pe tot parcursul restului săptămânii pentru că am respectat regula mea și am făcut-o o prioritate.

Multe reguli se pot simți limitative; a mea se simte eliberatoare. Cel mai bun mod de a face ca respectarea unei reguli să fie fără efort? Găsiți una pe care chiar nu vreți să o încălcați.

.