• În ciuda denumirii de „grețuri de dimineață”, greața poate apărea oricând în timpul zilei, pe tot parcursul sarcinii dumneavoastră.
• Este important să îi spuneți medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu greață, deoarece detectarea timpurie și prevenirea sunt cele mai bune modalități de a o controla.
• Modificări simple de viață, cum ar fi mâncatul unor mese mai mici și mai frecvente, vă pot ajuta să reduceți greața. De asemenea, puteți lua medicamente cum ar fi Benadryl sau Doxylamine+Pyridoxine. Chiar și un pic de ghimbir sau presopunctură s-a dovedit a fi de ajutor.
• Acest articol a fost revizuit de Karen Duncan, MD, care este profesor asistent în cadrul Departamentului de Obstetrică și Ginecologie de la NYU Langone.
• Vizitați pagina de start a Insider pentru mai multe povești.

Greața este unul dintre cele mai timpurii și mai comune simptome din timpul sarcinii. De fapt, se estimează că între 70% și 80% dintre femei se confruntă cu greața la un moment dat în timpul sarcinii.

Greața în timpul sarcinii începe între săptămânile 4 și 8

Greața începe de obicei între săptămâna patru și opt de sarcină și durează de obicei până la sfârșitul primului trimestru. Dar unele femei pot avea grețuri pe toată durata sarcinii.

În ciuda denumirii de „grețuri de dimineață”, grețurile pot apărea oricând în timpul zilei pe tot parcursul sarcinii.

„Deoarece această idee de „grețuri de dimineață” este comună, multe femei nu-și raportează simptomele”, spune Cynthie Wautlet, MD, medic ginecolog la Universitatea din Wisconsin-Madison.

Raportarea simptomelor este deosebit de importantă, deoarece detectarea timpurie și prevenirea sunt cele mai bune modalități de a controla greața.

Cum ameliorați greața de sarcină

Pentru început, puteți face câteva modificări simple ale stilului de viață pentru a vă ajuta să reduceți greața, cum ar fi:

• Mâncați mese mai mici și mai frecvente: „Mâncatul la fiecare două ore – doar o cantitate mică – poate fi mai ușor pentru stomac”, spune Wautlet. Pentru a vă simți sătulă de la aceste mese mai mici, ea adaugă că alimentele bogate în proteine și dense în nutrienți vă vor ajuta. Dar ar trebui să evitați alimentele cu mirosuri sau condimente care vă pot declanșa greața.
• Exercițiu: „Obținerea a aproximativ 30 de minute de activitate moderată pe zi, chiar și doar mersul pe jos, poate fi un lucru foarte bun”, spune Wautlet. În timp ce cauza exactă nu este clară, un mic studiu din 2009 și un mic studiu din 2011, ambele publicate în BMC Pregnancy and Childbirth, sugerează că femeile însărcinate care fac exerciții fizice în primul trimestru au mai puține șanse de a avea greață în al doilea trimestru.

Dacă greața dumneavoastră este severă, există câteva lucruri pe care le puteți lua și care vă pot reduce simptomele.

• Doxilamină+Piridoxină (vitamina B6): Acest medicament este cel mai frecvent tratament clinic pentru greața de sarcină. Se prezintă sub formă de pilulă care include, în general, o doză de 10 până la 20 miligrame de doxilamină și piridoxină pe pilulă. Nu ar trebui să îl luați dacă aveți anumite afecțiuni medicale și nu ar trebui să îl amestecați cu anumite medicamente, așa că consultați-vă obstetricianul înainte de a-l lua.
• Benadryl: Acest medicament antihistaminic fără prescripție medicală este luat de obicei pentru alergii, dar s-a demonstrat, de asemenea, că ajută la reducerea simptomelor de greață și vărsături în timpul sarcinii.
• Ghimbir: Mai multe studii mici au constatat că un gram de ghimbir luat zilnic poate reduce simptomele de greață și vărsături în câteva săptămâni.
• Mușețel, cardamom și lămâie: Unele studii mici sugerează că acestea pot ajuta la greață, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a le evalua eficacitatea.
• Acupresură: Punctul de acupresură P6, cunoscut și sub numele de Nei Guan, este situat aproape de mijlocul antebrațului interior, ușor sub încheietura mâinii. O analiză din 2018, publicată în International Journal of Preventive Medicine a găsit mai multe studii, care raportează că aplicarea presiunii și masarea zonei timp de câteva secunde la un moment dat poate ameliora greața.

Cine este mai expus riscului de grețuri de sarcină

Din câte pot spune cercetătorii, nu există o singură cauză a grețurilor de sarcină. Dar hormonii par să joace un rol cheie. În special, gonadotropina corionică umană, sau HCG, este eliberată de placentă după ce ovulul fertilizat este implantat. Nivelurile de HCG sunt adesea măsurate de testele de sarcină și cresc pe parcursul primului trimestru.

„Hormonul de sarcină HCG la niveluri mai ridicate este asociat cu un risc mai mare de greață în sarcină”, spune Wautlet. Și asta nu este o veste grozavă dacă purtați în pântece mai mulți copii deodată.

„Femeile care au o sarcină gemelară sau o sarcină de tripleți au niveluri mai mari ale acelui hormon de sarcină”, adaugă Wautlet, „așa că este mult mai probabil să aibă grețuri în comparație cu o sarcină unică.”

Grețurile de sarcină pot fi, de asemenea, de familie. Un studiu din 2016 publicat în Behavior Genetics a comparat datele de sondaj de la gemenele participante și de la surorile lor și a descoperit o legătură între genetică și probabilitatea ca o femeie să dezvolte grețuri de sarcină. Probabilitatea ca o femeie să aibă grețuri sau vărsături era de 73% dacă ruda ei avea, de asemenea, grețuri de sarcină. Datele sugerează că factorii genetici joacă un rol important și ar putea fi un factor predictiv care să ajute la informarea femeilor însărcinate cu privire la riscul lor.

Simptomele de greață variază de la o persoană la alta. În cazuri rare, femeile se confruntă cu greață și vărsături severe, o afecțiune numită hyperemesis gravidarum. „Doar aproximativ 3% dintre femei, cel mult, vor progresa de fapt până la obținerea acestei tulburări”, spune Wautlet.

Pentru majoritatea femeilor, greața nu va avea neapărat un impact asupra rezultatului sarcinii, dar nu este necesar să suferiți prin ea.

„Multe femei nu vor menționa acest lucru pentru că se gândesc, ‘oh, este normal'”, spune Wautlet. „Aduceți-o în discuție și vorbiți cu furnizorul dvs. despre asta, deoarece există lucruri pe care le putem face pentru a vă ajuta.”

Povești conexe despre sarcină:

• Simptomele sarcinii la care vă puteți aștepta în fiecare trimestru de sarcină și cum să le atenuați
• Da, puteți face un vaccin antigripal în timpul sarcinii. Iată care este cel mai bun moment pentru a-l face.
• Da, sarcina poate provoca acnee. Iată când veți izbucni cel mai rău și cum să o tratați.
• Când încep poftele de sarcină și cât durează
• Da, Tylenol este sigur pentru sarcină. Iată care este doza corectă
• Câinii pot simți sarcina? Cercetările nu au un răspuns cert
• Medicii demontează cele mai mari 25 de mituri despre sarcină