Majoritatea oamenilor se simt relaxați și întineriți după un masaj, dar există o mică șansă să aveți efecte secundare negative. Unele persoane raportează că au dureri de cap, care sunt în general însoțite de o stare de rău. În mod normal, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, dar aceste simptome pot fi foarte inconfortabile.

De ce unele persoane au dureri de cap în urma unui masaj?

1. Poziționarea necorespunzătoare a capului în timpul masajului

Dacă terapeutul dumneavoastră nu vă aliniază corect gâtul și umerii, acest lucru vă poate provoca durere și disconfort. Probabil că ați avut experiența de a adormi într-o poziție incomodă și de a vă trezi cu dureri. Același lucru se poate întâmpla și pe o masă de masaj!

2. Modificări ale fluxului sanguin

În timpul unui masaj, vasele de sânge se pot contracta și relaxa. Fluctuațiile fluxului sanguin pot declanșa o durere de cap.

3. Deshidratarea cauzată de eliberarea deșeurilor metabolice

Potrivit terapeutului de masaj Casey Holliman, efectuarea unui masaj poate declanșa o durere de cap cauzată de deshidratare.

În timpul unui masaj, mușchii dumneavoastră devin mai moi. Pe măsură ce terapeutul dvs. aplică presiune, fluxul sanguin în zonă crește. Deșeurile metabolice care erau anterior blocate în mușchi sunt libere să părăsească organismul prin intermediul sistemului limfatic. Acest lucru determină rinichii să lucreze mai mult, ceea ce înseamnă că folosesc mai multă apă decât de obicei.

Pentru a facilita acest proces, corpul dumneavoastră extrage apă din fluxul sanguin. Ca urmare, puteți deveni deshidratat, ceea ce vă poate da o durere de cap și o senzație urgentă de sete.

4. Niveluri scăzute de zahăr din sânge

Rezultatele cercetărilor arată că masajul poate reduce nivelul de zahăr din sânge la pacienții diabetici. Acest lucru se datorează faptului că scade nivelul de cortizol, un hormon care declanșează o creștere a glicemiei.

Deși aceasta este o veste excelentă pentru persoanele cu hiperglicemie, ar putea avea alte implicații pentru cei cu glicemie scăzută. Mai exact, masajul poate declanșa o ușoară hipoglicemie, care poate provoca dureri de cap și greață.

Cum puteți preveni o durere de cap post-massaj?

1. Beți multă apă înainte și după un masaj

Pentru a preîntâmpina deshidratarea, asigurați-vă că vă mențineți hidratat. Ca regulă generală, urmăriți să beți 2-3 litri pe zi. Veți avea nevoie de apă suplimentară dacă lucrați sau faceți exerciții fizice în aer liber. Evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea au un efect de deshidratare.

Apa plată este întotdeauna cea mai bună opțiune. Dacă nu suportați gustul, adăugați câteva felii de lămâie sau lime. Ați putea încerca, de asemenea, apa minerală dacă v-ați plictisit de cea plată.

2. Spuneți-i terapeutului dacă vă doare capul sau gâtul în timpul masajului

Masajul nu ar trebui să vă doară. Dacă ceva nu se simte bine, spuneți-i. Terapeutul dvs. va fi bucuros să vă mute într-o poziție mai confortabilă.

3. Mâncați rațional în ziua masajului

Dacă sunteți predispus la scăderea glicemiei, luați o gustare care să conțină proteine și carbohidrați cu o oră înainte de masaj. Este o idee bună să luați cu dvs. o altă gustare pe care să o mâncați după aceea. Anunțați-l pe terapeutul dumneavoastră în avans dacă aveți antecedente de hipoglicemie.

Tratamentele de masaj rareori provoacă daune grave și ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine rapid. Dacă durerea de cap nu dispare după câteva ore sau este severă, consultați un medic.

.