În timp ce beneficii precum o sănătate mai bună, mai multă energie și mai puțin stres sunt extrem de importante, dacă suntem complet sinceri, un motiv uriaș pentru care vrem să ne punem în formă este că pur și simplu vrem să arătăm bine dezbrăcați.

Vrem să avem un corp sexy și atrăgător și vrem să ne simțim bine atunci când ne uităm în oglindă și ne trezim că ne admirăm propriul aspect.

Este aceasta vanitate? Poate, dar există, este normală și este de fapt un mod destul de bun de a te motiva să faci ceva!

Îngrijirea sănătății și aspectul sexy merg mână în mână, așa că, dacă vrei să slăbești, să fii în formă și să arăți demnă de salivat atunci când ești dezbrăcată, este timpul să discutăm despre strategii.

Pasul 1.) Cum să ai grijă de corpul tău ca un fotomodel

Să fii o femeie sau un bărbat în formă care arată ca un fotomodel începe cu înțelegerea modului în care trebuie să ai grijă de corpul tău.

Dacă vrei să ai un corp ca un fotomodel, trebuie să ai în permanență în minte obiectivul tău și să insiști pentru beneficii pe termen lung mai degrabă decât pentru plăcerea pe termen scurt. Ceea ce înseamnă că atunci când, de exemplu, vă simțiți tentat să întrerupeți dieta și să vă apucați de prăjitura de ciocolată – gândiți astfel:

„Dacă mănânc asta acum, voi fi fericit timp de un sfert de oră și nefericit pentru restul zilei.”

S-ar putea să vă simțiți morocănos la început pentru că vă schimbați o mare parte din viață, dar dacă vă țineți de ea, vă veți adapta și veți vedea beneficiile mai repede decât v-ați așteptat!

Ocazional vei ceda și vei mânca pizza pentru că ești la o cină, ți-e foame și era chiar acolo, în fața ta.

Sau vei sări peste antrenament pentru că erai obosit.

Sau poate vei trece printr-o criză și de fapt vei da complet peste cap planul tău și vei eșua spectaculos.

Și știi ce? Este în regulă. Una sau chiar o duzină de greșeli nu înseamnă că tot progresul tău a fost lipsit de sens.

Singurul mod de a face ca tot acest efort să fie lipsit de valoare este să renunți și să decizi că pur și simplu nu este pentru tine, sau că este imposibil. Nu este; puteți face acest lucru. Ai reușit, continuă să mergi mai departe.

Să arăți bine ține de consecvență. Jură-ți că vei face ceva bun pentru propriul corp în fiecare zi, respectă-ți planul și vei reuși cu ușurință!

Pasul 2.) Folosiți această dietă pentru un corp de model

Dacă vă doriți un corp de model, veți avea nevoie de o dietă care să se potrivească obiectivelor dumneavoastră. Ar putea părea dificil, dar să fim atenți la lucrurile pe care le mâncăm face o diferență uriașă în felul în care arătăm.

Iată câteva sfaturi de dietă pentru corp model care să vă ajute:

Evitați alimentele care vă fac să vă balonați

Bloarea poate face rapid chiar și pe cea mai slabă persoană să se simtă ca și cum ar cântări zece tone. Este inconfortabil și vă face să vă simțiți greoi și neatractiv, dar, din fericire, o puteți evita.

Cel mai bun mod de a reduce balonarea este să evitați alimentele bogate în sodiu și lactatele, mai ales dacă mergeți la plajă sau dacă aveți un eveniment important în curând.

Câteva sfaturi ușoare pentru a reduce balonarea sunt:

• Evitați gustările sărate
• Fără produse lactate
• Beți mai multă apă

Învățați să gătiți

Nu puteți face mai mult exercițiu decât o dietă proastă și nu puteți face progrese fără a crea o deficiență calorică. Dieta nu trebuie să fie atât de complicată și nu ar trebui să vă înfometați niciodată.

Indiferent cât de bine gătiți, prepararea mai multor mese gătite în casă vă poate ajuta semnificativ în atingerea obiectivelor!

În orice moment ar trebui să evitați să mâncați:

• Junk Food
• Soda
• Sucru rafinat

În schimb, optați pentru a mânca mult mai multe fructe, legume și proteine slabe.

Carnele slabe, cum ar fi puiul și peștele, sunt excelente pentru dumneavoastră, precum și numeroase alte opțiuni de proteine vegane.

Dacă aveți poftă de o gustare, încercați să mâncați ceva precum nuci, fructe sau unt de arahide pe pâine prăjită integrală. Vă recomandăm să țineți un jurnal alimentar sau să obțineți o aplicație precum Google Fit, care vă va permite să vă urmăriți aportul caloric zilnic.

Beți mai multe lichide

Buna și vechea apă este excelentă pentru dvs. și vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul, să reduceți balonarea și să rezistați mai ușor la antrenament.

Beți mai multe lichide simple, iar dacă doriți un plus de antioxidanți, apelați la ceaiul verde pentru beneficii uimitoare pentru sănătate. Consumul de ceai verde vă va ajuta în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate și vă va menține pielea, părul și unghiile sănătoase.

Așa că, de ce să nu beți o ceașcă sau două în fiecare zi?

Pasul 3.) Antrenamentul corpului de model – Cum să faci un antrenament de model

Pentru a obține un corp de model, va trebui să faci exerciții fizice. Din fericire, puteți face un antrenament pentru un corp model acasă, în aer liber sau la un centru de fitness.

Cu toate acestea, trebuie să știți că până și un antrenament model de bază va fi destul de intens.

Dacă vă dați seama că aveți nevoie de mai multă energie înainte de a face exerciții fizice, vă sugerez să încercați una dintre cele mai bune băuturi pre-antrenament naturale.

Dacă vreți să vedeți câteva dintre antrenamentele pe care le fac pentru a-mi menține corpul de model, iată Ziua 1 a unei provocări de antrenament de 15 zile pe care am făcut-o și care vă poate ajuta să obțineți un corp de model:

Luați în considerare programele de exerciții de grup

Acum că aveți totul pregătit, vă puteți înscrie la o clasă de antrenament de grup pentru a face totul mai interesant. De exemplu, multe actrițe de la Hollywood și îngerașii Victoria’s Secret au antrenamente (individuale sau de grup) în stilul CrossFit.

Așa că, dacă nu știți cum să faceți acest lucru de una singură, luați în considerare înscrierea la un astfel de curs. Mai mult decât atât, dacă ești începător în orice domeniu, un antrenament de grup poate fi o modalitate bună de a începe să te familiarizezi cu el!

După aceea, vei începe cu ușurință să te antrenezi de unul singur și vei ști cu siguranță cum să-ți gestionezi corpul în timp ce faci anumite exerciții.

Întotdeauna este mai bine să lași un profesionist să te ajute mai întâi, iar din moment ce sesiunile de grup sunt instruite de unul singur, pare o alegere excelentă!

Poartă haine grozave pentru a te motiva

Așa cum am spus deja, felul în care arăți poate fi un mare motivator. Acest lucru este valabil chiar și în timpul unui antrenament, atunci când ești transpirată și cu fața umflată.

Purtați ceva în care vă simțiți puternică, deoarece este foarte greu să găsiți o scuză pentru a nu vă face antrenamentul atunci când purtați haine bune de compresie sau cele mai cool haine de gimnastică pentru femei!

Doar pentru că faceți exerciții fizice nu înseamnă că nu aveți voie să vă jucați cu moda, mai ales dacă aceasta vă va motiva! Jambierele marca Lapsa sunt o opțiune perfectă, accesibilă și la modă:

LAPASA Women’s Yoga Leggings High Waist Tummy Control Workout Running Sports Tights L01

• 【CONFORTABIL COMFORT】: Amestecul de poliester și spandex conferă acestor jambiere elegante și subțiri 4-way…
• 【CARRY WHAT YOU NEEDERS】: Buzunarul ascuns în talie este ideal pentru a vă transporta creditul…
• 【OPAQUE】: Materialul este respirabil, dar totuși rezistent la ghemuit, ceea ce reprezintă un plus de liniște pentru…
• 【SLIM PROFILE】: Banda de control a burticii cu talie largă și înaltă ajută la modelarea și conturarea profilului dvs…
• 【FLEXIBILITATE & SIGURĂ】: Realizat pentru a fi mai compresiv fără a pierde orice gamă de mișcare. Reflectorizant…

18,99 $

Cumpărați pe Amazon

Lectură conexă: Cum să obții abdomen de supermodel

Gânduri de încheiere – Pașii pe care trebuie să îi faci pentru a obține corpul unui model

Obținerea corpului unui model necesită multă muncă și răbdare. Vreți să vă tratați bine corpul și să vă păstrați încrederea, altfel nu vă veți atinge niciodată obiectivul.

Un mic sfat în plus pe care îl am este să vă faceți poze cu progresul.

Vă vedeți în fiecare zi, așa că este dificil să observați progresul dacă nu este extrem. Dar în timp ce așteptați să vă atingeți obiectivul, de ce nu v-ați face o poză la sfârșitul fiecărei luni?

Vezi cum se topesc acei centimetri de pe talie și te va bucura să știi că progresezi și că ești pe drumul cel bun.

Dacă folosești aceste sfaturi, sunt sigură că poți obține un corp de model așa cum îți dorești!

Citește în continuare: Cum să obții un corp de plajă

.