Poate ați văzut la televizor reclamele comerciale inteligente pentru Sonic. În ciuda publicității pline de umor, Sonic nu oferă prea multe în ceea ce privește mâncarea sănătoasă. Meniul constă în burgeri, hot dog, cartofi prăjiți și milkshake-uri. Oferă, de asemenea, sandvișuri pentru micul dejun.

Mâncatul cu conținut scăzut de carbohidrați la Sonic va necesita un pic de autocontrol și personalizare din partea dumneavoastră, la fel ca orice fast-food.

Întotdeauna vă recomandăm să mâncați acasă folosind rețete keto-friendly ori de câte ori puteți, dar dacă vă aflați într-o situație în care Sonic este inevitabil, atunci vă vom arăta cum să o faceți să funcționeze.

Consiliere pentru a comanda la Sonic

Sonic poate fi un loc distractiv în care să mănânci, acesta fiind unul dintre motivele pentru care este atât de popular. Nu există multe restaurante care să vă aducă mâncarea la mașină și să vă încurajeze să mâncați pe scaunul șoferului.

În ciuda atmosferei distractive, vă recomandăm să treceți peste Sonic și să mâncați acasă ori de câte ori puteți. Sau cel puțin să vă pregătiți mâncarea acasă și să o luați cu dvs. pe parcursul zilei.

Acest lucru se datorează faptului că este greu să mănânci în oraș în cadrul dietei ketogenice. Există aditivi și ingrediente alimentare înșelătoare care se ascund în mâncare, iar cea mai bună apărare împotriva lor este să cumpărați alimente organice de la magazinul alimentar și să le preparați acasă.

Vă încurajăm să găsiți un loc mai bun pentru a mânca decât Sonic. Dacă vă găsiți aici pentru o masă, urmați aceste sfaturi pentru a o păstra cu un conținut scăzut de carbohidrați.

#1. Comandați un sandwich pentru micul dejun și aruncați chifla

Ora de funcționare a lui Sonic variază în funcție de locație. Unele dintre ele se deschid încă de la 6 dimineața, în timp ce altele se deschid mai târziu, cum ar fi la 8 sau 9 dimineața.

Veste bună este că micul dejun este servit toată ziua la Sonic. Vă recomandăm să profitați de acest lucru comandând un sandviș cu șuncă, brânză și ouă fără pâine.

De obicei, acestea sunt opțiuni sigure cu un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece nu există multe oportunități de a acoperi aceste sandvișuri cu sos încărcat cu zahăr sau alte ingrediente înșelătoare. De asemenea, este ușor să aruncați pâinea și să mâncați doar interiorul.

Recomandăm să stați departe de burrito pentru micul dejun și să rămâneți în schimb cu un sandviș care este mai ușor de dezasamblat, cum ar fi toasterul pentru micul dejun sau sliderul cu șuncă, ouă și brânză. Acestea vin cu felii mari de pâine care sunt ușor de aruncat în loc de o coajă de burrito care este încălzită și rulată în ingredientele dumneavoastră.

Oferă, de asemenea, o mulțime de opțiuni de cafea diferite pentru a vă pune pe picioare la prima oră a dimineții. Asigurați-vă că cafeaua dvs. este neîndulcită. Comandați o cafea neagră cu frișcă sau fără nimic în ea.

#2. Folosiți informațiile nutriționale ca un ghid

Sonic oferă o broșură cu informații nutriționale pe site-ul lor, care este o modalitate bună de a vă ajuta să țineți evidența caloriilor dumneavoastră pentru ziua respectivă. Aceasta vă oferă o defalcare a macronutrienților din fiecare produs alimentar, dar nu vă spune care sunt ingredientele.

Presupunem că șunca și crenvurștii conțin nitrați și zahăr, deoarece majoritatea cărnii procesate conține, așa că este o idee bună să stați departe de acestea atunci când nu sunteți sigur.

Un cheeseburger este cel mai bun pariu, deoarece carnea este mai puțin probabil să conțină conservanți dăunători. Dar țineți cont de faptul că, deoarece nu este organică sau hrănită cu iarbă, ar putea conține antibiotice și hormoni.

Majoritatea sandvișurilor lor cu pui sunt prăjite, așa că asigurați-vă că comandați un sandviș cu pui la grătar dacă mergeți pe această rută.

Țineți cont de faptul că informațiile nutriționale includ toate ingredientele sandvișului, inclusiv pâinea. Așadar, nu veți putea obține o citire reală a aportului de macronutrienți dacă faceți vreo personalizare, dar vă va oferi o estimare aproximativă.

De exemplu, un sandviș cu pui la grătar conține 42 de carbohidrați. Punem pariu că puteți scădea acest număr pentru a-l face cu un conținut scăzut de carbohidrați eliminând chifla și orice sos care vine pe sandviș.

Iată alte elemente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți adăuga la mâncarea dumneavoastră la Sonic, pe baza informațiilor nutriționale:

• Cașcaval american (1 gram de carbohidrați)
• Avocado (1 gram de carbohidrați net)
• Suncă crocantă (1 gram de carbohidrați)
• Ceapă prăjită (1 gram de carbohidrați)
• Ceapă la grătar (1 grame de carbohidrați)
• Ardei iute verde (0 grame de carbohidrați)
• Jalapenos picant (1 gram de carbohidrați)
• Ambrăcăminte de ardei iute (2 grame de carbohidrați)

#3. Stai departe de gustări și garnituri

Din păcate, nu există gustări sau garnituri pe care să le poți mânca cu o dietă săracă în carbohidrați la Sonic. Toate sunt pane și prăjite.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă completați sandvișul sau burgerul fără chiflă cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi mai multă brânză sau șuncă.

Sonic nu oferă nici măcar salate, așa că vă va fi greu să găsiți aici legume cu conținut scăzut de carbohidrați, în afară de salata, roșiile și ceapa care vin pe burgerul dumneavoastră.

Câteva locații oferă aripioare, pe care ar fi OK să le luați dacă nu sunt pane și le puteți comanda fără niciun sos pe ele.

O comandă de șase bucăți de aripioare dezosate de bivoliță conține 440 de calorii, 28 de grame de grăsime, 17 grame de carbohidrați (15 carbohidrați net), 2 grame de fibre și 29 de grame de proteine.

Nu putem spune dacă aripioarele lor sunt pane sau nu, deoarece nu sunt listate pe site, dar ați putea, de asemenea, să vă întrebați serverul înainte de a le comanda. De asemenea, întrebați dacă le puteți primi simple sau fără sos, deoarece acest lucru va scădea și numărul de carbohidrați.

De asemenea, va trebui să stați departe de numeroasele amestecuri de băuturi pe care le oferă Sonic. Există sute de opțiuni, deoarece vă puteți crea propria băutură. Acestea variază de la slushies înghețate până la milkshake-uri.

Nu mai este nevoie să spunem că va trebui să le evitați pe acestea și să rămâneți doar cu cafea neagră, apă sau ceai cu gheață neîndulcit.

#4. Cereți să o „faceți a dumneavoastră”

Am observat că Sonic are o secțiune „faceți-o a dumneavoastră” în informațiile nutriționale. Acest lucru înseamnă că, probabil, vor lucra cu dvs. pentru a vă face un sandviș personalizat.

Încercați să cereți o bucată de pui la grătar și apoi completați-o cu una dintre următoarele opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați:

• Ceaiul american: 1 gram de carbohidrați
• Avocado: 1 gram de carbohidrați net
• Suncă crocantă: 1 gram de carbohidrați
• Ceapă la grătar: 1 gram de carbohidrați
• Ceapă la grătar: 1 gram de carbohidrați
• Ardei iuți verzi copți: 1 gram de carbohidrați
• Pansament de ardei iute: 2 grame de carbohidrați
• Jalapenos picant: 1 gram de carbohidrați

Ce să comandați la Sonic

Meniul de la Sonic nu este extins. Opțiunile principale sunt sandvișurile, burgerii și milkshake-urile.

Vă vom arăta ce să comandați din fiecare categorie pentru a păstra un nivel scăzut de carbohidrați și vă vom oferi, de asemenea, o defalcare a alimentelor pe care trebuie să le evitați în secțiunea următoare.

Nota: Pentru persoanele care țin o dietă keto strictă, unele opțiuni ar putea totuși să conțină ingrediente care nu aparțin listei de alimente keto, chiar dacă masa este deja personalizată pentru a fi cu un nivel scăzut de carbohidrați. Așa că cel mai bine este să mâncați acasă ori de câte ori puteți.

Iată ce și cum să comandați la Sonic.

Mic dejun

Pentru toate sandvișurile de mic dejun, cereți fără chiflă sau aruncați-o imediat ce vine sandvișul; burrito-urile ar putea fi greu de mâncat fără tortilla de făină, așa că vă recomandăm să luați o furculiță dacă mergeți pe această rută:

• Slinger cu ouă și brânză pentru micul dejun
• Slinger cu bacon, ouă și brânză pentru micul dejun
• Burrito pentru micul dejun (se mănâncă doar interiorul)
• Burrito supersonic pentru micul dejun (țineți tots; mâncați doar interiorul)
• Burrito suprem cu carne și brânză pentru micul dejun (țineți tots; mâncați doar interiorul)
• Junior breakfast burrito
• Totest de mic dejun
• Sandwich de mic dejun din brioche

Cheeseburgeri

Pentru toți cheeseburgeri, păstrați chifla și orice sos care vine pe burger; păstrați, de asemenea, cartofii prăjiți, inelele de ceapă sau orice garnitură care îl însoțește:

• Cu un sfert de kilogram de cheeseburger cu două feluri de brânză
• Supersonic dublu-stack cheeseburger (păstrați maioneza, deoarece probabil conține ulei vegetal și zahăr)
• Sonic cheeseburger (păstrați maioneza și ketchup)
• Supersonic double cheeseburger (păstrați maioneza și ketchup)
• Supersonic bacon double cheeseburger (păstrați maioneza)
• Sonic bacon cheeseburger (păstrați maioneza)
• Quarter-pound double cheeseburger (fără ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (fără maioneză sau ketchup)
• Junior burger (fără maioneză sau ketchup)
• Bacon cheeseburger toaster (fără sos BBQ hickory)

Sandwich-uri

Pentru toate sandwich-urile, păstrați chifla și orice sos care vine pe ea; de asemenea, țineți și garniturile, cum ar fi cartofii prăjiți sau inelele de ceapă:

• Sandwich clasic cu pui la grătar (păstrați maioneza)
• Înveliș de pui la grătar (mâncați doar interiorul învelișului și păstrați sosul ranch)

Hot dogs

Recomandăm hot dogs ca ultim rezultat, deoarece sunt foarte procesați; comandați-i fără chiflă și fără orice sos care vine pe ei; păstrați toate garniturile:

• All American dog (țineți chifla, ketchup și relish)
• Chili cheese coney (țineți chifla și chili)
• Footlong chilli cheese coney (țineți chifla și chili)
• Plain hot dog (fără chiflă)
• Plain hot dog (fără chiflă)

.

Alimente de evitat la Sonic

Următoarele alimente se află pe lista „nu mâncați” deoarece sunt pane sau conțin mai mult zahăr decât aveți nevoie pentru întreaga zi! Fă-ți o favoare și stai departe de aceste alimente cu calorii goale.

• Batoane de pâine prăjită
• Cinnabon cinnasticks cu glazură de cremă de brânză
• Sandwich clasic de pui crocant
• Sandwich crocant de ofertă

.

• Înfășurătură crocantă de pui
• Tortă dulce de covrigei
• Tortă moale de covrigei
• Tots
• Fries
• Înele de ceapă
• Batoane de mozzarella
• Chili cheese fries
• Chili cheese tots
• Jumbo popcorn chicken
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Toate milkshake-urile
• Toate deserturile
• Toate băuturi îndulcite sau aromatizate
• Fâșii de pui
• Sandwich cu brânză la grătar

Concluzie

Puteți lua un burger fără chiflă de la Sonic pentru a satisface cerințele dvs. scăzutecarbohidrați sau macronutrienți ketogenici, dar țineți cont de faptul că calitatea cărnii nu va fi la fel de bună ca cea pe care o puteți cumpăra de la magazinul alimentar. Optați întotdeauna pentru carne organică, hrănită cu iarbă și fără antibiotice ori de câte ori este posibil.

Sonic se deschide destul de devreme și servește micul dejun toată ziua. Dacă sunteți în căutarea unei gustări, puteți lua un sandwich pentru micul dejun cu șuncă, ouă și brânză și aruncați chifla. Ei oferă, de asemenea, o mulțime de cheeseburgeri. Luați unul cu șuncă, carne dublă și brânză dacă vă este foarte foame.

Nu veți putea mânca niciuna dintre garniturile de la Sonic, așa că nici măcar nu le comandați pentru început. Vă recomandăm să stați departe de hot-dog, deoarece aceștia sunt cărnuri foarte procesate și probabil conțin zahăr, nitrați și alți conservanți de care este mai bine să stați departe.

Vă place această postare? Distribuie pentru a salva pentru mai târziu!

Credit foto: wolterke/.com

.