Vine un moment în viața unor rucsacari când se uită la vârful unui vârf înzăpezit și se întreabă de ce ar fi nevoie pentru a ajunge acolo. Dacă v-ați trezit visând la obiective mai mărețe, atunci poate că este timpul să încercați alpinismul.

Ce este alpinismul? În unele privințe, escaladarea unui munte nu este atât de diferită de mersul cu rucsacul în spate. Deseori pornești pe un traseu stabilit, cu un rucsac în spate care este încărcat cu echipamentul și proviziile de care vei avea nevoie pe durata călătoriei. Dar, în timp ce scopul drumeției cu rucsacul în spate este de a completa o buclă pitorească sau de a face o drumeție dus-întors în timp ce faceți camping pe drum, scopul alpinismului este de a sta pe vârful unui vârf, și adesea ajungeți acolo călătorind pe zăpadă și, eventual, chiar pe ghețari sau gheață.

Ce presupune alpinismul? Alpinismul poate fi foarte solicitant din punct de vedere fizic și mental, cu ore lungi petrecute lucrând încet în sus și în jos pe un munte cu un rucsac greu în spate. Și, înainte de a pleca, va trebui să cunoașteți abilități tehnice, cum ar fi cum să folosiți un piolet și cum să salvați un alpinist dintr-o crevasă. Dar răsplata de a ajunge pe vârf și sentimentul de împlinire pe care îl veți avea la încheierea călătoriei poate face ca totul să merite.

Dacă alpinismul sună ca ceva ce doriți să încercați, iată cum să începeți:

1. Angajați un ghid sau urmați un curs: Un ghid calificat vă va deschide calea și vă va învăța abilitățile esențiale pentru a escalada un munte. Dacă doriți să mergeți fără ghid, înscrieți-vă mai întâi la un curs (sau mai multe) pentru a învăța cum să vă deplasați pe zăpadă și ghețari, cum să folosiți un piolet și cum să salvați un alpinist căzut dintr-o crevasă.
2. Începeți să vă antrenați: Alpinismul este solicitant din punct de vedere fizic și psihic. Începeți să faceți drumeții cu un rucsac cu greutăți și pregătiți-vă mental pentru zile lungi și provocatoare.
3. Achiziționați echipamentul esențial: Cizmele de alpinism, un piolet, crampoane și un ham sunt câteva dintre obiectele de care veți avea nevoie. Este posibil să puteți închiria unele dintre aceste lucruri sau, dacă mergeți cu un serviciu de ghizi, acestea vă pot fi furnizate.
4. Alegeți un traseu: Fie că vă înscrieți la o ascensiune cu ghid sau alegeți un vârf pe care să îl urcați cu propria echipă de cățărători, este important să alegeți un traseu potrivit pentru nivelul dvs. de îndemânare și confort.

Siguranța cățărării este responsabilitatea dvs. Niciun articol sau videoclip nu poate înlocui instruirea calificată și experiența.

Primul pas: Angajați un ghid de alpinism sau urmați un curs

Dacă sunteți nou în alpinism, o modalitate de a vă lansa direct în acest sport este să angajați un serviciu de ghid. Dacă aveți o condiție fizică rezonabilă, există nenumărați ghizi montani în întreaga lume care vă vor duce pe aproape orice munte doriți. Ghizii calificați sunt pricepuți în a-i iniția pe începători în alpinism și știu cum să vă explice și să vă demonstreze tehnici ușor de înțeles și adaptate nevoilor dumneavoastră.

Pentru a găsi un serviciu de ghizi, căutați organizații locale de alpinism sau servicii private de ghizi în zona în care doriți să explorați. Vă recomandăm să găsiți un ghid care este recunoscut de un organism de certificare, cum ar fi Asociația Americană a Ghizilor Montani.

Faceți un curs de alpinism

Nu toți cei care merg la alpinism angajează un ghid. Alpinismul pe cont propriu vă poate oferi nu numai fiorul experienței alpine, ci și un sentiment profund de realizare. Dar, înainte de a încerca propria ascensiune, trebuie mai întâi să stăpâniți abilitățile tehnice și să dobândiți un simț al modului de deplasare în munți. Deși este posibil să învățați de la un mentor sau un prieten experimentat, vă recomandăm să vă înscrieți la cursuri predate de profesioniști pregătiți. Există multe organizații, școli și cluburi care oferă acest tip de pregătire; unele oferă cursuri de luni de zile care vă vor învăța ceea ce trebuie să știți și care vor culmina cu o ascensiune care să vă folosească noile abilități dobândite. De asemenea, este posibil să puneți cap la cap mai multe cursuri mai scurte pentru a învăța elementele esențiale.

Găsește un curs de alpinism aproape de tine

Iată câteva dintre abilitățile pe care trebuie să le aveți înainte de a merge la alpinism:

Tehnici de deplasare pe zăpadă: A ști cum să te deplasezi în siguranță și eficient pe zăpadă începe cu o bună deplasare a picioarelor. Step-kicking, plunge step și glissading sunt toate modalități eficiente de a urca și coborî pantele înzăpezite. Aflați mai multe în articolul nostru Tehnici de deplasare pe zăpadă.

Utilizarea unui piolet: Utilizarea pioletului este unul dintre elementele fundamentale pe care trebuie să le învățați pentru alpinism. Auto-ajustarea presupune plantarea tijei pioletului în zăpadă pentru a vă proteja împotriva căderii în primul rând. În cazul în care ar trebui să alunecați și să cădeți, auto-așteptarea este folosită pentru a vă opri înainte de a aluneca prea mult. Este necesară o instruire și o practică adecvată pentru a deveni expert în aceste două tehnici ale pioletului. Aflați mai multe despre utilizarea pioletului.

Utilizarea crampoanelor: Crampoanele oferă tracțiune esențială pe terenul înghețat pe care altfel nu ați putea să urcați. Este important să știți cum și când să puneți crampoanele și când să le scoateți. Este nevoie de practică pentru a deveni confortabil să mergeți cu crampoanele pe cizme. Aflați mai multe despre crampoane în articolul nostru, Cum să folosiți crampoanele.

Călătorie pe ghețar în frânghie: Utilizarea unui topor devine și mai importantă atunci când sunteți legat cu frânghii de una sau mai multe persoane în timp ce traversați un ghețar. Nu numai că aveți nevoie de abilitățile necesare pentru a vă opri propria cădere, dar trebuie să fiți atenți la ceilalți din echipa de coardă și să fiți pregătiți să vă autoarcetați în cazul în care unul dintre ei alunecă și începe să se îndrepte spre o crevasă sau o prăpastie. Gestionarea frânghiei este la fel de importantă. Să știți când și cum să vă legați de frânghie, cât de multă frânghie să lăsați și cum să-i asigurați pe ceilalți cățărători este un set de abilități care se predau cel mai bine în cadrul unor școli sau cluburi de alpinism cu experiență. Aflați mai multe despre deplasarea pe ghețari cu frânghii.

Navigația în crevase și whiteout-uri: În cea mai mare parte a primăverii și a verii, traseele de zăpadă de bază pe munții din Statele Unite sunt ascensiuni simple cu corzi. La sfârșitul verii sau toamna, însă, crevasele încep să se deschidă pe măsură ce zăpada din timpul anului se topește. Ghețarii anterior netezi și compacți pot deveni un puzzle de gheață amestecată și un labirint de fisuri. Găsirea traseelor poate fi mult mai dificilă în aceste condiții. Și căderile de alb, de asemenea, oferă propriul lor „farmec” special. Îndemânarea cu un altimetru și o busolă este imperativă pentru alpinism.

Salvare din crevasă: Și un ultim lucru la care să reflectați înainte de a porni pe cont propriu: Ați fi capabili să salvați un însoțitor dintr-o crevasă dacă acesta ar cădea în ea? Utilizarea corectă a ancorelor de zăpadă și a unui sistem cunoscut sub numele de „Z-pulley” reprezintă un set de abilități esențiale pentru a călători în siguranță pe ghețari. Chiar și alpiniștii experimentați exersează aceste și alte tehnici de salvare în fiecare sezon pentru a se pregăti pentru situații neprevăzute. Aflați mai multe despre salvarea din crevasă.

Găsește un curs de alpinism

Pasul doi: Începeți antrenamentul pentru alpinism

Jocul de a sta în vârful unui vârf, privind cum peisajul se desfășoară sub picioarele tale, nu vine întotdeauna ușor. Alpinismul prezintă multe provocări fizice și mentale; este obișnuit să petreci 12-14 ore pe zi străbătând drumul în urcare cu un rucsac greu în spate. Pentru a vă pregăti pentru aceste provocări, este necesar să fiți pregătiți din punct de vedere fizic și mental.

Pregătire fizică

Acțiunea aparent simplă de a pune un picior în fața celuilalt poate fi complet epuizantă atunci când trageți un rucsac greu și vă deplasați deja de ore întregi.

Pentru a fi pregătiți pentru provocările extenuante ale alpinismului, majoritatea oamenilor trebuie să înceapă un antrenament frecvent și consistent cu câteva luni înainte de o călătorie. O rutină de antrenament regulat care implică alergare, ciclism și înot este o modalitate bună de a vă pregăti sistemul cardiovascular. Scările de interior pot ajuta la dezvoltarea mușchilor picioarelor folosite pentru cățărare. Ridicarea de greutăți poate întări partea superioară a corpului pentru transportul unui rucsac.

Cel mai bun antrenament pentru cățăratul cu rucsacul, totuși, este să te cațeri cu rucsacul. Puneți puțină greutate pe spate și mergeți în urcare. Încercați drumeții în apropiere unde puteți câștiga altitudine. Sau găsiți un set lung de scări și faceți câteva repetări. Acest tip de antrenament vă va îmbunătăți rezistența la o abordare lungă, mai mult decât alergarea sau mersul pe bicicletă.

În timp ce este important să fiți pregătit fizic pentru zile lungi de drumeții la deal cu un rucsac greu, efectele altitudinii mari în timp ce urcați pe munte pot fi imprevizibile. La altitudini mai mari de 8.000 de picioare (și ocazional la doar 5.000 de picioare), chiar și cei mai în formă fizic pot începe să simtă efectele scăderii oxigenului din atmosferă. Semnele unei boli de altitudine moderată sunt dificultăți de somn, respirație neregulată în timpul somnului, dureri de cap, slăbiciune, oboseală, greață, amețeli și dificultăți de respirație. Pentru a afla mai multe despre răul de altitudine și ce puteți face pentru a-l preveni, citiți articolul nostru, Cum să identificați și să tratați răul de altitudine.

Pentru a afla mai multe despre pregătirea fizică pentru alpinism și pentru a vedea un exemplu de rutină de antrenament, citiți articolul nostru, Cum să vă antrenați pentru alpinism.

Pregătirea mentală

Alpinismul necesită mai mult decât atletism și abilități tehnice de alpinism. Este nevoie de o mentalitate diferită față de escalada sportivă în apropierea civilizației sau de mersul cu rucsacul în spate pe un traseu stabilit. Trebuie să vă dedicați mai mult timp și energie pentru a finaliza o ascensiune de alpinism și trebuie să fiți pregătit pentru unele greutăți, disconfort și posibile pericole de-a lungul drumului, cum ar fi căderi de pietre, căderi de gheață, avalanșe și căderi în crevase. Există, de asemenea, dezamăgirea pe care o poate aduce vremea capricioasă de pe munte; indiferent cât de mult v-ați antrenat, v-ați pregătit și v-ați rugat pentru soare, o furtună vă poate forța să vă întoarceți înainte de a ajunge pe vârf. Din aceste motive, alpinismul nu este pentru toată lumea.

Răsplata de a merge în mediul montan poate fi, totuși, extraordinară. Imaginați-vă un cer plin de stele, crampoanele scrâșnind sub picioare și sunetul respirației dvs. constante. Lanternele frontale punctează traseul în sus, apoi se sting una câte una, pe măsură ce primele degete de lumină vopsesc ghețarul în roz și ajungeți la o priveliște pe care mulți oameni o văd doar din avion. Acestea sunt momentele care îi atrag pe oameni departe de confortul unei săli de rock sau de certitudinea unei ascensiuni scurte aproape de drum.

Pasul trei: Obțineți echipamentul esențial pentru alpinism

Ambalcarea este o activitate care necesită un echipament intensiv. Dacă închiriați un serviciu de ghizi, este posibil ca unele echipamente să fie furnizate sau disponibile pentru închiriere, așa că verificați cu aceștia înainte de a le cumpăra. Ce anume trebuie să luați cu dvs. variază în funcție de traseul pe care intenționați să urcați, dar iată câteva dintre obiectele personale de care veți avea probabil nevoie:

• Bocanci de alpinism: O pereche confortabilă și robustă de cizme de alpinism compatibile cu crampoanele sunt esențiale pentru o deplasare eficientă în munți. Cizmele de alpinism sunt mai rigide decât cizmele pentru rucsac, ceea ce le face să ofere mai mult sprijin atunci când mergeți cu crampoanele puse.
• Harnașament de alpinism: Se poate folosi un ham standard de alpinism, dar unul care este conceput special pentru alpinism va fi mai ușor și mai confortabil.
• Piolet: Un singur piolet proiectat pentru alpinism general este ceea ce veți avea nevoie în cea mai mare parte a timpului pentru a urca pante abrupte și pentru a vă autosuspenda dacă alunecați. Traseele mai tehnice pot necesita două unelte de gheață.
• Crampoane: Crampoanele din oțel sau aluminiu asigură tracțiune atunci când mergeți pe zăpadă sau gheață abruptă. Crampoanele din aluminiu sunt foarte ușoare, dar nu sunt nici pe departe la fel de durabile ca cele din oțel, așa că alegeți-le doar dacă vă veți lipi de zăpezi moderate, fără secțiuni de stâncă.
• Cască de alpinism: Orice cască standard de escaladă pe stâncă va funcționa. Asigurați-vă că are cleme pentru a atașa o lampă frontală.

Acesta este doar începutul; este posibil să fie nevoie de mult mai multe echipamente pentru călătoria dumneavoastră de alpinism. Aflați mai multe în articolul nostru, Mountaineering Gear Essentials, și folosiți Lista noastră de verificare pentru alpinism înainte de a pleca de acasă.

Pasul patru: Alegeți un traseu de alpinism

Dacă v-ați decis să angajați un ghid care să vă ducă la o ascensiune, discutați cu el despre obiectivele dumneavoastră și despre tipurile de ascensiuni (dacă este cazul) pe care le-ați făcut deja. Aceștia vă vor putea ajuta să stabiliți o cățărare care să fie provocatoare, dar fezabilă pentru dumneavoastră.

Dacă ați absolvit un curs de alpinism și sunteți gata să faceți o cățărare fără ghid, va trebui să vă gândiți la abilitățile pe care le aveți și să alegeți ceva care se încadrează bine în abilitățile dumneavoastră tehnice și fizice. Decât să alegeți cel mai mare vârf din zonă pentru prima dvs. ieșire, este înțelept să câștigați mai întâi experiență pe munți mai mici, mai puțin tehnici.

Consiliere pentru alegerea unui traseu de alpinism:

• Consultați ghiduri și site-uri web: Cărțile și site-urile web sunt resurse excelente, deoarece puteți vedea toate informațiile de care probabil veți avea nevoie: dificultate, distanță, creștere în înălțime, direcții, surse de apă, caracteristici ale traseului și multe altele. Site-urile web pot prezenta, de asemenea, rapoarte de călătorie recente care vă pot da o idee foarte bună despre cum va fi cu adevărat călătoria în momentul în care intenționați să mergeți. Site-urile online precum SummitPost.org sunt opțiuni excelente.
• Vorbiți cu localnicii și cu alți alpiniști: Să vorbiți cu oameni familiarizați cu zona sau cu alți oameni care fac alpinism poate fi o modalitate bună de a obține sugestii de traseu. De asemenea, încercați să contactați districtele locale de rangeri din zona în care doriți să călătoriți. Rangerii vor avea cele mai actualizate informații despre condiții.
• Cunoașteți tipul de alpinism necesar: Traseul necesită parcurgerea zăpezii, traversarea ghețarilor sau escaladarea stâncilor? Este esențial să știți ce tip de cățărare este necesar, astfel încât să puteți decide dacă aveți abilitățile necesare. În general, puteți găsi aceste informații în ghiduri sau în descrierile online ale traseelor.
• Cercetați permisele: Alpinismul este un sport din ce în ce mai popular și, pe măsură ce munții devin tot mai populari, tot mai multe zone necesită permise de utilizare pentru a limita traficul și impactul uman rezultat. Mulți dintre cei mai frecvent escaladați munți necesită o anumită planificare prealabilă pentru a permite obținerea permiselor și înregistrarea. Asigurați-vă că ați contactat agenția competentă sau administratorul terenului înainte de a urca.
• Aflați cât timp va dura ascensiunea: Unele trasee pot fi făcute într-o zi, în timp ce altele durează săptămâni. Luați în considerare cât timp aveți la dispoziție și alegeți o cățărare care vi se potrivește. Este întotdeauna înțelept să adăugați timp suplimentar în programul dvs. în cazul în care vă deplasați mai încet decât ați planificat.

Aflați mai multe despre planificarea unei excursii de alpinism.

.