Dacă aveți alergii, gripă sau o răceală obișnuită, nasul înfundat vă poate face să vă simțiți inconfortabil și vă poate crea o noapte deranjantă.

Să încercați să dormiți cu congestia sinusurilor poate fi deranjant. Dificultatea de respirație face mai dificilă relaxarea și obținerea unui somn bun.

În acest articol, discutăm despre diferite modalități prin care puteți obține ușurare pentru cauzele comune ale nasului înfundat, pentru a dormi mai bine.

Cauzele posibile ale congestiei nazale

Alergeni

Una dintre cele mai frecvente cauze ale congestiei nazale este o alergie (rinită alergică); suspecții tipici sunt praful, polenul și părul de animale.

Câteva persoane trăiesc cu alergii toată viața, iar pentru alte persoane, alergiile încep să se manifeste în timpul vârstei adulte.

Un semn revelator că vă confruntați cu alergii este congestia sinusurilor cuplată cu mâncărimi sau lăcrimare a ochilor. În unele cazuri, când mucusul s-a subțiat – poate duce la un nas care curge.

Curățarea regulată a dormitorului ajută la ameliorarea frecvenței atacurilor de alergie. O curățenie temeinică vă poate scăpa de acarienii de praf care vă pot declanșa alergiile înainte de a dormi.

De asemenea, dacă dormiți cu animale de companie în preajmă, ar fi mai bine ca animalele de companie să nu doarmă pe patul dumneavoastră, mai ales atunci când sunt în pierdere de păr.

Având un purificator de aer în interiorul camerei dumneavoastră ajută enorm la filtrarea particulelor de alergeni care sunt inhalate în timpul orelor de veghe și în timpul somnului dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, ajutoare terapeutice, cum ar fi spray-urile nazale și antihistaminicele care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de alergie.

Calitatea slabă a aerului

După cum am menționat mai devreme, praful poate declanșa alergiile care duc la răceală. Dar, în afară de praf, nivelul de umiditate din interiorul camerei dvs. poate juca, de asemenea, un factor.

Aerul uscat sau nivelul scăzut de umiditate din aer face ca pasajele nazale să se usuce. În aceste cazuri, corpul dumneavoastră încearcă să producă mai mult mucus decât este necesar, ceea ce duce la înfundarea nasului.

Adresarea nivelului de umiditate din dormitorul dumneavoastră cu ajutorul umidificatoarelor poate face minuni pentru a vă face pasajele nazale umede și sănătoase.

O altă metodă din ce în ce mai populară este folosirea vaselor neti înainte de a dormi; conceptul este similar cu irigarea nazală. Neti pots sunt concepute pentru a spăla o soluție sterilă de apă sărată prin pasajele nazale.

Dacă vi se pare că utilizarea neti pots este incomodă, spray-urile saline sunt o modalitate alternativă de irigare a pasajelor nazale.

Irigarea nazală nu numai că curăță pasajele de alergeni și de posibile resturi inhalate din cauza calității proaste a aerului, dar poate adăuga, de asemenea, umiditate pentru a rezolva problema uscării.

Infecțiile pot provoca, de asemenea, un nas înfundat.

Dacă aveți gripă, corpul dumneavoastră răspunde la aceasta prin creșterea producției generale de mucus pentru a reține agenții patogeni.

În cazurile în care nasul înfundat vă deranjează continuu din activitățile zilnice și vă perturbă somnul, cel mai bine este să solicitați asistență medicală.

Ignorarea unui nas înfundat poate agrava și mai mult situația, deoarece aceasta poate duce și la o infecție sinusală. De asemenea, pe măsură ce dormiți în poziție culcată, mucusul poate curge în tractul respirator, ceea ce poate duce la dureri de gât, sinuzită sau alte infecții respiratorii.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, unele medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi decongestionantele, pentru a atenua simptomele gripei și răcelii.

Tipuri pentru a dormi mai bine cu nasul înfundat

Elevați-vă capul atunci când dormiți

Când stăm culcați, mai mult sânge circulă spre cap și nas și se adună în acea zonă. Evitând să dormiți în timp ce stați întins, puteți diminua acumularea de mucus în pasajul nazal.

Având câteva perne în plus sub cap poate fi o modalitate ușoară de a ușura nasul înfundat; acest lucru permite gravitației să facă treaba pentru dvs. în timp ce dormiți.

Faceți un duș fierbinte

Poate părea simplist, dar un duș fierbinte vă poate scăpa de un nas înfundat. Dacă dușul devine suficient de fierbinte, aburul din apa fierbinte poate slăbi o parte din mucusul uscat din pasajul nazal.

Facerea unui duș fierbinte poate avea efecte similare cu metoda tradițională de inhalare a aburului pentru a elibera un nas înfundat.

Încercați să purtați o bandă nazală

Bandele nazale sunt o achiziție foarte populară fără prescripție medicală pentru rezolvarea problemelor de sforăit, dar pot fi, de asemenea, folosite pentru a ajuta la congestia nazală.

Afișarea unei benzi nazale pe nas vă poate scoate nările, făcându-vă mai ușor să respirați în ciuda nasului înfundat.

Mâncați mâncare picantă la cină

Dacă ați mai mâncat mâncare picantă înainte, probabil că ați experimentat un pic de mucus care vă picură din nas în timp ce mâncați.

Capsaicina prezentă în ardei iute are un efect de subțiere a mucusului, ceea ce poate crește secreția de mucus.

Deși s-ar putea să lăcrimați de cât de fierbinte este mâncarea, mâncarea picantă vă poate aduce o ușurare temporară a nasului înfundat.

Utilizați uleiuri esențiale

Se știe că unele uleiuri esențiale au proprietăți care ajută la ameliorarea congestiei nazale, difuzarea lor vă permite să le inspirați.

S-a descoperit că uleiul de arbore de ceai are proprietăți terapeutice care sunt atât antiinflamatorii, cât și antimicrobiene.

Alte uleiuri, cum ar fi cel de mentă, pot aduce de asemenea ușurare nasului înfundat, mirosul de mentol vă permite să respirați mai ușor și vă poate relaxa în timp ce mergeți la culcare.

Difuzarea nu este singurul mod de a folosi uleiurile esențiale, puteți pune, de asemenea, câteva picături pe fața de pernă, astfel încât să vă puteți bucura de mirosuri în timp ce dormiți.

Utilizați lenjerii de pat hipoalergenice

La fel de mult cum faceți totul pentru a evita să aveți nasul înfundat înainte de culcare, un factor adesea trecut cu vederea este materialul din care este confecționată lenjeria de pat.

Utilizarea saltelelor cu microfilamente, cum ar fi salteaua Ecosa, vă protejează patul de bacteriile și acarienii care pot provoca nasul înfundat.

Sapetele realizate din fibre de bambus sunt și ele un accesoriu excelent pentru dormitorul dumneavoastră. Nu numai că au proprietăți antimicrobiene naturale – dar sunt și hipoalergenice!

Consultați lenjeria de pat din bambus de la Ecosa aici.