În realitatea în care trăim, cu social media și nevoia de a „ține pasul cu Joneses”, simțim această presiune de a avea această imagine ideală a ceea ce este perfecțiunea și ceea ce societatea consideră a fi „atractiv”. Ne trezim că ne dorim să slăbim, dar nu vrem să depunem eforturi și dorim întotdeauna cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a pierde în greutate, fie că este vorba de liposucție sau de transferuri de grăsime, ignorând în totalitate toate problemele de sănătate, pentru că ne dorim rezultatele. În acest articol, vom discuta despre modalitățile naturale de a pierde în greutate în mod eficient, dar, cel mai important, în mod sănătos.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate în mod eficient este să consultați întotdeauna un medic specializat în managementul greutății, astfel încât să poată face o evaluare în profunzime a stării dvs. generale de sănătate, a preocupărilor și problemelor de sănătate pentru a determina orice alte probleme subiacente pe care le aveți. Consultarea unui medic specializat în managementul greutății este extrem de importantă și benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală, deoarece acesta va efectua o analiză foarte complexă a sângelui pentru a vedea dacă există alte deficiențe în corpul dumneavoastră în afară de faptul că sunteți supraponderal. Cu panoul de sânge, ei pot crea un plan de îngrijire specific pentru dvs. și nevoile dvs. și, făcând acest lucru, veți avea o șansă mai mare nu numai de a vă atinge obiectivele, ci și de a le menține.

Mindset

Un sfat pentru a pierde în greutate în mod natural în afara vizitării unui medic ar fi să vă schimbați mai întâi mentalitatea. Fără o mentalitate sau un sistem de credință setat și orientat spre pierderea în greutate, nu veți respecta niciodată planul, deoarece nu veți crede că puteți face acest lucru și veți găsi scuze de ce nu v-ați urmărit obiectivele. Mentalitatea este forța motrice din spatele a tot ceea ce faci. Dacă simțiți și credeți că puteți face ceva, o veți face. Dar dacă există chiar și cea mai mică urmă de îndoială, veți găsi o scuză pentru a nu o face. Așadar, lucrați mai întâi la starea de spirit și întrebați-vă cu adevărat cât de mult doriți cu adevărat să vă schimbați viața.

Dieta

Un alt sfat ar fi să aveți grijă la ceea ce mâncați și să fiți foarte conștienți de tipurile de alimente pe care le consumați. Contrar credinței populare, știința dovedește că pierderea în greutate înseamnă 80% dietă și 20% exerciții fizice. Atunci când mâncați carne slabă, alimente bogate în fibre, legume, fructe și eliminați toate alimentele procesate și băuturile zaharoase, corpul dumneavoastră funcționează la niveluri optime. Uneori nu este atât de ușor pentru oameni și alte modalități de a ajuta în acest sens este o dietă structurată, cum ar fi o dietă săracă în calorii. Un exemplu de dietă săracă în calorii ar fi utilizarea shake-urilor Optifast.

Shake-urile Optifast sunt folosite împreună cu un program de slăbire recomandat medical. În cadrul acestui program, individul va fi ținut la o cantitate redusă de calorii recomandată medical de către medic, în care fie încorporează utilizarea shake-urilor Optifast cu o dietă normală, fie este plasat pe o dietă strictă de shake-uri Optifast. Optifast oferă multe arome și oferă comoditate, deoarece pot fi băute oriunde și oricând.

Optifast a demonstrat că ajută la reducerea colesterolului și la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ajută la pierderea în greutate. În plus față de consumul de alimente mai sănătoase, o modalitate bună de a elimina toxinele și de a vă simți mai mult timp sătui este să beți mai multă apă. Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să vă simțiți mai sătul și, astfel, poate reduce aportul de calorii. Apa este, de asemenea, bună pentru pierderea în greutate atunci când este înlocuită pentru alte băuturi care sunt bogate în zahăr & calorii (adică sucuri carbogazoase, sucuri, etc.) Se recomandă să beți aproximativ 8 până la 10 uncii de pahar pe zi pentru a vă putea menține hidratat, deoarece corpul dumneavoastră este format în proporție de 75% din apă și hidratarea este importantă pentru funcțiile normale ale corpului.

Exercițiu

Exercițiul fizic este foarte important în pierderea în greutate. Este singura modalitate de a vă asigura că ardeți caloriile pe care le-ați mâncat. În cele din urmă, este un joc al caloriilor și, pentru a slăbi, trebuie să ardeți caloriile, altfel orice exces de calorii care nu sunt arse se poate transforma în grăsime, ceea ce este contraproductiv pentru obiectivele dumneavoastră. O modalitate bună de a vă asigura că faceți exerciții fizice este să vă vedeți munca sau ca pe un exercițiu. Ori de câte ori aveți ocazia, luați scările în loc de scările rulante sau asigurați-vă că vă plimbați mai mult atunci când sunteți liber, în loc să nu faceți nimic sau să stați în spatele unui calculator. Mișcarea nu numai că ajută la a fi și a rămâne sănătos, dar este uleiul pentru organism. Articulațiile noastre trebuie să fie mișcate pentru a le menține lubrifiate și pentru a se mișca eficient.

Când încorporați toate aceste sfaturi: Schimbarea mentalității, Dieta, aportul de apă și exercițiile fizice, veți fi siguri că veți pierde în greutate și nu numai că veți pierde în greutate, ci și că veți menține pierderea în greutate, deoarece mentalitatea dvs. este deja pregătită pentru rezultate și ați cultivat un sistem puternic de încredere în sine că puteți face orice!

.