1 Mai jos sunt câteva sfaturi și trucuri valoroase pentru configurarea MyFitnessPal (MFP) pentru a funcționa pentru dieta ketogenică fără a vă înscrie la Premium. Vom trece prin adăugarea coloanei de fibre la rezumatul jurnalului dumneavoastră. Un computer va fi necesar pentru ceea ce voi explica în continuare, dar chiar dacă nu aveți un computer, treceți prin adăugarea coloanei de fibre, astfel încât să fie disponibilă în jurnalul dvs. și să puteți face cu ușurință calculul net de carbohidrați. În continuare, vom trece prin adăugarea unei extensii la browserul Google Chrome pentru a permite setarea și urmărirea macrogramei dvs. în grame (o caracteristică Premium), care apare apoi în aplicația mobilă.
În partea a doua a ghidurilor noastre MFP, vom trece prin adăugarea a încă două extensii Google Chrome care vă vor permite să vedeți un total calculat „Net Carb” în coloana dvs. de carbohidrați și, de asemenea, editează rezumatul graficului circular al Jurnalului alimentar pentru a reflecta informațiile Net Carb din browserul Google Chrome. Ultima extensie vă va permite să exportați oricare dintre datele dvs. din MFP, de asemenea o caracteristică Premium plătită.

Până vom începe, veți avea nevoie de:

1. Pe telefon, descărcați aplicația MyFitnessPal de pe App Store
2. Pe computer, descărcați Google Chrome Browser

Aducerea coloanei Fiber

Din moment ce MFP nu ne permite să urmărim doar Carbonul net, să avem vizibile gramele de Fiber pe care le consumați este relevant.

După ce v-ați înregistrat, mergeți pe site-ul MyFitnessPal, deoarece setarea pe care urmează să o modificăm poate fi accesată doar acolo. Nu pe aplicația mobilă, trebuie să folosiți browserul de internet, fie că este vorba de telefonul mobil sau de computer.

Intrați pe site-ul MyFitnessPal.

1. Începând de la fila „My Home”, faceți clic pe „Settings”
2. Pe urmă pe „Diary Settings”
   

—- OR —-

1. 1. Veți la fila „Food”.
   2. Pe urmă „Settings”
      
   3. În secțiunea „Nutrients Tracked” (Nutrienți urmăriți), din opțiunile derulante, modificați selecțiile la Carbohidrați, Proteine, Grăsimi, Fibre, & Sodiu.
   4. Opțional: Împărtășiți jurnalul dvs. alimentar! În secțiunea „Diary Sharing” (Partajare jurnal), luați în considerare cel puțin posibilitatea de a vă partaja mesele cu „Friends Only” (Doar cu prietenii). Știu că uneori, atunci când sunt în căutarea unor idei de mese, mă duc direct la jurnalele prietenilor mei din MFP pentru inspirație.
   5. Apăsați „Save Changes Button” (butonul de salvare a modificărilor), altfel toți acești pași pe care tocmai i-ați făcut au fost pentru practică.
      

Ta-da! Coloana de fibre va fi acum vizibilă și pe aplicația mobilă. Nu uitați, pentru a vedea toate coloanele pe care le urmăriți, telefonul trebuie să fie în „Jurnal” & în modul Peisaj.

Adăugarea extensiei Chrome pentru a activa urmărirea macrogramei în funcție de grame

Descărcați browserul Google Chrome pe computerul dumneavoastră.

1. 1. Să urmați acest link: Google Chrome Extension Link: Macros by Grams. Odată ce se încarcă, apoi faceți clic pe butonul „Add To Chrome”.
   2. În partea de sus a ferestrei browserului va apărea o fereastră pop-up, faceți clic pe „Add Extension” & va începe descărcarea dvs.
   3. Când descărcarea este finalizată, va apărea un pop-up de confirmare & butonul de la pasul 1 va deveni verde & va afișa „Added To Chrome”
   4. Întoarceți-vă pe site-ul MyFitnessPal & din „Home” selectați fila „Goals”. Veți vedea o schimbare la secțiunea „Daily Nutrition Goals” (Obiective zilnice de nutriție); acum există un rând „FOODFASTFIT” cu un link pe care se poate da clic pe „Set Your Goals”. Selectați „Set Your Goals”
   5. Se va încărca tabloul de bord „FoodFastFit” de sub fila „Settings”. Derulați în jos până la secțiunea „MyFitnessPal Macronutrient Goals” & introduceți macrosul dvs. în câmpurile corespunzătoare.
   6. Apoi selectați butonul „Get This Add-On”. (Aceasta este o mică eroare în codul extensiei, deoarece butonul „Save To MyFitnessPal” ar fi trebuit să devină disponibil & nici unul dintre ele nu poate fi apăsat, dar, cu toate acestea, acest lucru salvează macrogramele pe care tocmai le-ați introdus.)
   7. Din păcate, vă duce la Chrome Web Store cu pagina extensiei deschisă. Aceasta va arăta exact ca în Pasul 3. (Din nou, trebuie doar să ne întoarcem pe site-ul MFP.)net carb setup mfp for keto
   8. Înapoi pe site-ul MyFitnessPal, faceți clic pe fila „Food” & veți vedea că „Your Daily Goal” reflectă acum gramele pe care le-ați introdus la Pasul 5
   9. Botoanele „Save To MyFitnessPal” din tabloul de bord „FoodFastFit” vor fi active în continuare atunci când vă editați macrogramele acolo.

Acest macros va fi acum vizibil atât în fila „Goals” de pe site-ul MFP & cât și în aplicația mobilă MFP.

Amintește-ți că, pentru a vedea coloanele, telefonul tău trebuie să fie în „Diary” & în modul Landscape.

.