Această supă nu este doar supraîncărcată cu brânză cheddar și șuncă, ci și cu calorii și sodiu. Mâncați doar un singur bol din această supă și veți ingera peste 150 la sută din doza maximă zilnică recomandată de sodiu.

Nu toate salatele sunt sănătoase, iar aceasta, în special, este o bombă calorică! Făcută cu muștar dublu pane manual, ouă fierte tari, șuncă și brânză rasă pe un pat de salată verde crocantă și amestecată cu sos de muștar cu miere, veți ingera 78% din media caloriilor zilnice recomandate într-o singură masă. Iar salatele ar trebui să fie bune pentru tine!

Aparate

Această garnitură este simplă, delicioasă și plină de nutrienți. O jumătate de cană de sparanghel fiert este o sursă excelentă de vitaminele B folat și tiamină și o sursă bună de fibre, fier, vitamina C și betacaroten. Cu o cantitate extrem de rezonabilă de calorii și fără prea multe grăsimi adăugate, este una dintre cele mai bune alegeri de garnitură din acest meniu.

Deși brânza este cu siguranță un aliment sănătos care oferă o serie de nutrienți, ea trebuie consumată în cantități mici, deoarece are o cantitate mare de calorii și grăsimi saturate. Această parte supradimensionată are suficiente calorii pentru a fi o masă de sine stătătoare. În plus, această cantitate de brânză poate duce și la un oarecare disconfort, mai ales dacă ești sensibil la porțiile mari de brânză.

Burgeri și sandvișuri

Acest sandviș este realizat cu piept de pui la grătar acoperit cu șuncă afumată cu lemn de măr, brânză Monterey Jack și sos dulce și picant Carolina Gold BBQ pe o chiflă cu salată, roșii, ceapă și murături. Caloriile, sodiul și zahărul adăugat sunt mai mari, dar puteți să scoateți o parte din chiflă pentru a reduce caloriile și sodiul sau pur și simplu să o împărțiți cu un prieten.

Acest sandviș este făcut din piept de pui dezosat și prăjit, care a fost uns cu sos picant picant de pui, umplut cu salată de varză sudistă și acoperit cu murături cu mărar și servit pe o chiflă brioche prăjită. Oferă 100 la sută din media caloriilor zilnice, 131 la sută din maximul zilnic recomandat de sodiu și 95 la sută din maximul zilnic recomandat de grăsimi saturate. Deși este un fel de mâncare creat pentru o singură persoană, ar trebui să hrănească, de fapt, cel puțin patru persoane.

Friptura, coaste și Prime Rib

Top sirloin este o bucată slabă de carne de vită și oferă o mare varietate de nutrienți, inclusiv proteine, fier, zinc și multe altele. Dimensiunea de 6 uncii este o porție rezonabilă care este perfectă pentru o masă. Asociați-o cu sparanghelul la grătar pentru o masă completă.

Aceste coaste baby back sunt frecate cu sos picant Nashville și apoi prăjite lent pentru a fi mai fragede. Cu toate acestea, bucățica de carne este bogată în grăsimi, iar felul de mâncare furnizează 150% din maximul zilnic recomandat de grăsimi saturate care blochează arterele. Aceasta este cantitatea de grăsimi saturate pe care ar trebui să o consumați într-o zi și jumătate!

Favoritele fructelor de mare

Sase uncii de somon sunt cantitatea perfectă și vor oferi o cantitate sănătoasă de calorii și proteine. Somonul are, de asemenea, o doză sănătoasă de omega-3, despre care s-a demonstrat că sprijină sănătatea creierului, a inimii și a ochilor.

Acest pește pisică crescut la fermă este pane cu făină de porumb și servit cu cartofi prăjiți și salată de varză. Felul de mâncare este foarte prăjit, iar salata de varză este bogată în calorii și grăsimi saturate din cauza maionezei. Felul de mâncare furnizează 116 la sută din media caloriilor zilnice, 115 la sută din maximul zilnic recomandat de sodiu și 109 la sută din maximul zilnic recomandat de grăsimi saturate. Este cu siguranță unul care trebuie scos de pe radar, deoarece este mai bine să optați pentru mâncăruri de pește mai bune din meniu.

Pui și paste

Dacă vă doriți cu adevărat pui prăjit, îl puteți comanda fără garnituri. De asemenea, puteți opta să împărțiți felul de mâncare cu un prieten și să adăugați sparanghel sau broccoli la grătar și să împărțițiți un cartof la cuptor. Totul este să te gândești în afara cutiei la modul în care poți asocia produsele alimentare.

Ce mai rău: Chicken Tenders and Fries

Pe farfurie: 1.410 calorii, 85 g de grăsimi (14 g de grăsimi saturate), 1.660 mg de sodiu, 74 g de carbohidrați (6 g de fibre, 6 g de zahăr), 68 g de proteine

Cei mici sunt înmuiați în lapte bătut și înăbușiți manual de două ori și apoi serviți cu mai multă mâncare prăjită (aka cartofi prăjiți) pe lângă. Numărul de calorii, grăsimi, carbohidrați și sodiu depășesc cu adevărat numărul limitat de nutrienți care se găsesc în acest fel de mâncare. Există cu siguranță modalități mai bune de a obține o masă bine echilibrată cu cantități mai mici din acești nutrienți, în general supraconsumați.

Deserturi

Cel mai bun: French Silk Pie

Pe fel de mâncare: 580 calorii, 43 g de grăsimi (22 g de grăsimi saturate), 310 mg de sodiu, 49 g de carbohidrați (1 g de fibre, 33 g de zahăr), 5 g de proteine

Acest desert vine cu aproximativ două treimi mai puține calorii decât Brownie Lover’s Brownie’s Brownie, dar tot vă permite să obțineți o doză bună de ciocolată. Plăcinta este făcută cu ciocolată semidulce amestecată într-o umplutură catifelată în interiorul unei cruste de patiserie fulgurante și acoperită cu frișcă adevărată și fulgi de ciocolată cu lapte. Este un desert bun de împărțit cu un prieten, sau cereți frișcă pe lângă, astfel încât să puteți controla cât de mult luați.

Ce mai rău: Brownie Lover’s Brownie

Pe fel de mâncare: 1.650 calorii, 77 g grăsimi (45 g grăsimi saturate), 1.420 mg sodiu, 227 g carbohidrați (9 g fibre, 154 g zahăr), 24 g proteine

Acest brownie decadent este umplut cu bucățele de caramel, stropit cu sosuri de ciocolată și caramel și acoperit cu înghețată de vanilie. Caloriile din acest desert reprezintă 121% din cantitatea medie pe care ar trebui să o consumați într-o zi! De asemenea, oferă peste câteva zile de zahăr adăugat.

Sunday Brunch

Cel mai bun: Ouă la comandă

Pentru 2 ouă încondeiate: 290 calorii, 25 g de grăsimi (6 g de grăsimi saturate), 270 mg de sodiu, 1 g de carbohidrați (0 g de fibre, 0 g de zahăr), 14 g de proteine

Când vi se pare că caloriile din felurile principale sunt pur și simplu nerezonabile, este timpul să verificați garniturile. Puteți comanda două ouă în orice stil pentru puțin sub 300 de calorii. Asociați-le cu pâine prăjită uscată din grâu integral și/sau fructe proaspete pentru un mic dejun echilibrat.

Cei mai răi: Country Sausage Scramble cu pâine albă prăjită

Pe farfurie: 1.780 calorii, 125 g grăsimi (34 g grăsimi saturate), 4.190 mg sodiu, 83 g carbohidrați (7 g fibre, 11 g zahăr), 76 g proteine

Acest fel de mâncare cu ouă este preparat cu cârnați, șuncă, șuncă, șuncă, ardei și ceapă și este servit peste cartofi brunch cu parmezan care sunt acoperiți cu brânză, împreună cu fructe proaspete și pâine albă prăjită. Deși aveți toate grupele de alimente, inclusiv carbohidrați, proteine, legume, lactate și fructe, porțiile sunt cu mult peste moderație.

Cei mai răi: Southern Pecan Waffle Combo, cu friptură de șuncă

Pe farfurie: 1.650 de calorii, 104 g de grăsimi (38 g de grăsimi saturate), 3.330 mg de sodiu, 132 g de carbohidrați (4 g de fibre, 43 g de zahăr), 48 g de proteine

Această combinație pentru micul dejun are la fel de multe calorii ca două sferturi de kilogram și jumătate de McDonald’s Quarter Pounders cu brânză Deluxe. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, scăpate de sub control, cu aproape dublu față de maximul zilnic recomandat, iar sodiul este echivalent cu o linguriță și o treime. Este pur și simplu prea multă nesănătate pentru o singură masă.

.