Când vine vorba de pierderea cuiva drag, este adesea greu să găsești cuvintele potrivite. Poate fi dificil să știi ce să le spui prietenilor care se confruntă cu durerea și poate fi greu să îți articulezi propria durere atunci când tu ești cel care trece printr-o perioadă dificilă.

În această săptămână, în cadrul podcastului Cosmo Happy Hour, editorul Cosmopolitan.com, Elisa Benson, discută despre durere și pierdere cu autoarea Nora McInerny Purmort, co-fondatoarea și CEO-ul ModernLoss.com, Rebecca Soffer, și cititoarea Cosmopolitan.com, Emmaline Nguyen. Ele discută despre realitatea dureroasă a pierderii cuiva drag și despre oamenii și resursele care le-au ajutat să treacă peste:

1. Pierderea cuiva poate fi deosebit de dificilă atunci când ești la sfârșitul vârstei de 20 sau 30 de ani. Când Soffer avea 30 de ani, și-a pierdut atât mama, cât și tatăl într-un interval de patru ani, și a constatat că nu existau multe structuri înființate pentru a o sprijini. „Nu este ca și cum ai fi la facultate, unde există consilieri de orientare”, spune Soffer. „Sunt șanse să lucrezi cu normă întreagă sau tocmai ai terminat facultatea și încerci să îți construiești o carieră… este foarte greu să ne facem timp pentru a ne susține pe noi înșine atunci când ne aflăm în această etapă a vieții.” Experiența ei a determinat-o să creeze ModernLoss.com, un site dedicat conversațiilor sincere despre doliu. Acolo, ea publică eseuri personale, resurse și idei pentru cei care trec printr-o pierdere.

2. Trebuie să fii vocal în legătură cu ceea ce ai nevoie. Atunci când ați pierdut pe cineva drag, poate fi greu să vă continuați sarcinile zilnice obișnuite și, de multe ori, trebuie să întindeți mâna și să cereți ajutor. „Din nefericire, sarcina de a le spune oamenilor de ce aveți nevoie este a dumneavoastră”, spune Soffer. „Dar adevărul este că s-ar putea să nu știi de ce anume ai nevoie.” O modalitate de a vă ajuta să navigați această durere necunoscută este să căutați forumuri și comunități online; ascultarea poveștilor altora care au trecut prin experiențe similare vă poate ajuta să vă procesați mai bine propriile emoții.

3. Este normal să vă simțiți uneori ca un paria. Soffer spune că de multe ori oamenii nu prea știu ce să spună sau cum să se comporte cu cineva care a suferit o pierdere. „Cred că oamenii cred că pierderea este contagioasă sau că nu vor să se gândească la propria mortalitate, dar pentru oameni ca mine și pentru atât de mulți oameni de acolo, este doar o realitate a vieții faptul că trăim cu absența cuiva la care ținem cu adevărat”, spune ea.

4. Există resurse disponibile, dacă le căutați. Nguyen și-a pierdut prietenul cu puțin peste trei ani în urmă, după ce acesta a murit într-un accident de mașină, și spune că terapia a fost o resursă extrem de importantă pentru ea. „Eram ca și cum aveam nevoie de cineva care să mă ajute să procesez asta și să mă lase să plâng și să fiu singură și să fie în regulă”, spune Nguyen. Ea știa că avea nevoie să fie într-un spațiu sigur unde, așa cum spune ea, cineva o putea ajuta să treacă peste asta.

5. Unul dintre cele mai utile lucruri de făcut este pur și simplu să vorbești despre asta, chiar și atunci când este greu. Când Nguyen și-a pierdut prietenul, a trecut printr-o fază în care nimic din ceea ce spunea nimeni nu i se părea a fi „ceea ce trebuie”. „Totul urma să fie greșit, indiferent de situație, dar cred că simplul fapt de a vorbi despre Josh – lucrurile amuzante și amintirile, în loc să le împingem la o parte și să ne prefacem că nu s-a întâmplat niciodată – cred că m-a ajutat foarte mult”, spune ea.

6. Dacă cunoașteți pe cineva care este în doliu, întrebați-l cum se simte. După accidentul iubitului ei, Nguyen spune că nimeni nu a întrebat-o niciodată cum se simte. „Știu că după accidentul lui Josh, nimeni nu m-a întrebat”, spune Nguyen. „Oamenii erau speriați și prima dată când cineva m-a întrebat, am fost ca și cum, oh, Doamne, de asta aveam nevoie – ca cineva să mă întrebe.”

7. Nu trebuie să știți întotdeauna ce trebuie să spuneți. Nu este întotdeauna ușor să știi ce să le spui oamenilor care trec printr-o experiență traumatizantă. „Cred că, uneori, lucrul potrivit de spus atunci când nu știi ce să spui este: „Sunt aici pentru tine, este atât de nasol, sunt aici pentru tine””, spune Soffer.

8. Amintiți-vă că durerea cuiva va fi întotdeauna o parte din el. Când soțul lui Purmort a dezvoltat cancer, ea a deschis blogul MyHusbandsTumor.com, unde își împărtășește povestea și răspunde la întrebări despre pierdere. „Oamenii de la care aud nu sunt toți oameni ai căror soți au cancer, sunt doar oameni care au trecut prin ceva și care mă contactează pentru că cei din jurul lor au trecut mai departe, așa că nu sunt întrebați despre asta”, spune Purmort. „Îmi amintește să încerc să mă prezint pentru alți oameni din viața mea mai mult decât cred că am făcut-o istoric înainte de a mi se întâmpla ceva.”

9. Adevărul este că acest gen de tragedii i se pot întâmpla oricui. „Îmi amintesc că oamenii spuneau „nu lua lucrurile ca fiind de la sine înțelese” și eu eram mereu de genul: „Știu cognitiv ce înseamnă această propoziție, dar cum să nu o faci?”.” spune Purmort. „Suntem atât de confortabili până când ne simțim inconfortabil, pentru că aceste lucruri se întâmplă altcuiva până când ți se întâmplă ție.”

Aflați mai multe despre povestea individuală a fiecărei femei, inclusiv despre ceea ce le-a ajutat să facă față, ascultând episodul complet de mai jos.

Să o urmăriți pe Madison pe Twitter.

.