Analiză eficientă a greutății corporale pentru uz casnic.

Cântarul de obezitate din acest articol se bazează pe cercetările globale în domeniul obezității, care au scos la iveală riscuri semnificative pentru sănătate pentru excesul de greutate și / sau excesul de grăsime corporală (în special în abdomen). Pentru a afla dacă greutatea corporală și distribuția grăsimii corporale sunt sănătoase, accesați articolele despre indicele de masă corporală, raportul talie-șold și circumferința taliei. Luați-vă măsurătorile și apoi reveniți pe această pagină pentru clasificarea și analiza greutății corporale.

Comparare a riscului pentru sănătate folosind scala de obezitate.

Pentru fiecare grafic de pe paginile privind indicele de masă corporală, raportul talie-șold și circumferința taliei, rezultatele sunt împărțite în grupe de risc ridicat, moderat și scăzut pentru sănătate, în funcție de culoare:

Verde este grupa de risc scăzut, cu cel mai mic risc de deces prematur din toate cauzele.

Galbenul este grupul de risc moderat (supraponderalitate), cu un risc cu 20-30% mai mare de deces prematur din toate cauzele decât cei cu o greutate corporală sănătoasă.

Roșu este grupul cu cel mai mare risc, cu un risc cu cel puțin 50% mai mare de deces prematur din toate cauzele. (Roșu închis > 100%)*

*Studiile și analizele arată că riscul de deces prematur poate fi de două ori mai mare sau chiar mai mare pentru persoanele cu obezitate morbidă. Mai multe informații despre statisticile de sănătate ale scalei obezității.

Rezultatele dvs. se încadrează într-una din cele 6 categorii de greutate corporală

#1 Supraponderalitate

Scoring în zona galbenă pentru toate testele. Indice de masă corporală (IMC) de 25-29 și raport talie-șold moderat de mare. Speranța de viață poate fi cu 3 ani mai mică pentru o persoană supraponderală decât pentru o persoană care are o greutate sănătoasă.*

Persoana medie din SUA se află în grupa supraponderală. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a aproximativ 2-3 centimetri din talie și/sau pierderea a 25 de kilograme vă va plasa într-una din grupele de greutate sănătoasă.

#2 Obezitatea

Scoring roșu pentru toate testele. IMC peste 30, circumferință mare a taliei și raport talie-șold ridicat. Cercetările privind obezitatea arată că speranța de viață poate fi cu 6-7 ani mai mică pentru o persoană obeză decât pentru cineva care are o greutate sănătoasă.* Aproximativ 1/3 din populația SUA se află în această categorie.

#3 Slabă cu grăsime corporală ridicată

Verde pentru indicele de masă corporală și galben sau roșu pentru raportul talie-șold. IMC mai mic de 25, dar cu un raport talie/șold moderat sau ridicat. Riscurile pentru sănătate sunt similare cu cele ale grupului supraponderal. Persoanele care urmăresc ceea ce mănâncă, dar nu fac exerciții fizice, s-ar încadra probabil în această categorie.

Dacă ați obținut scoruri în grupele 1-3, v-aș recomanda să faceți testele de aptitudini fizice, începând cu testul de mers pe jos Rockport.* Observați în acel articol beneficiile pentru sănătate ale unei mai bune forme fizice. În continuare, articolul despre echivalentul metabolic vă va ajuta să găsiți o activitate fizică care să se încadreze în programul dvs. încărcat.

*Vă rugăm să obțineți acordul medicului dvs. sau al furnizorului de asistență medicală înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice.

#4 Subponderalitate cu grăsime corporală scăzută

Scoring sub zona verde pentru toate măsurătorile. IMC sub 19 și un raport talie/șold scăzut. Pentru femei și bărbați, un IMC de 18 prezintă un risc ușor ridicat pentru sănătate, chiar și pentru nefumători*. Dacă vă aflați în acest grup și fumați, riscurile pentru sănătate sunt mult mai mari. La fel ca în cazul celor 3 categorii anterioare, dacă rezultatele dumneavoastră vă plasează în această grupă, efectuați celelalte teste de aptitudini fizice și luați în considerare posibilitatea de a vă angaja să faceți exerciții fizice consistente și o alimentație sănătoasă și adecvată.

* Adesea, populația fumătoare face parte din această grupă

#5 Greutate sănătoasă

Scoring în zona verde pentru toate măsurătorile. Scor al indicelui de masă corporală (IMC) de 19-24 și circumferință normală a taliei și/sau raport talie-șold. Speranța de viață este normală, iar riscurile pentru sănătate sunt relativ scăzute pentru acest grup. Creșterea masei musculare vă poate îmbunătăți performanța de fitness, dar în ceea ce privește beneficiile generale pentru sănătate, această categorie de greutate este comparabilă cu categoria „Muscular” de mai jos.

#6 Muscular

Scoring galben sau chiar roșu pentru greutatea corporală, dar verde pentru raportul talie-șold. IMC 25 sau mai mare și raport talie-șold normal sau scăzut. Risc scăzut pentru sănătate, la fel ca în cazul grupului cu greutate sănătoasă. Sportivii și halterofilii cu multă masă musculară slabă se încadrează în această categorie.

Întoarceți de la scala de obezitate la testele de condiție fizică.

Întoarceți la pagina principală: De ce fac exerciții fizice.