Iată, așadar, cinci motive pentru care orice copil ar putea dori să câștige un pic de mușchi. De asemenea, nu trebuie să așteptați până când copilul dvs. este suficient de mare pentru a începe să ridice greutăți. Iată care sunt cele cinci exerciții preferate ale subiectului meu de interviu, în vârstă de patru ani, „fără echipament, fără scuze”, pentru creșterea mușchilor și lupta cu băieții răi:

• Roaba: Acesta este un exercițiu simplu care construiește forța părții superioare a corpului și coordonarea pentru ambele părți implicate. De asemenea, învață munca în echipă (sperăm). Găsiți un subiect dispus (un frate sau o soră mai mică funcționează bine) și vedeți cât de repede puteți ajunge de la un capăt la celălalt al curții.

• Numărătoarea inversă a ținutei în scândură: Țineți o poziție de scândură în timp ce un adult vă impresionează numărând invers. Cu excepția cazului în care sunteți un copil mic, nu aveți voie să vă băgați fundul în aer sau să vă lăsați spatele să se transforme în spaghete pentru tot acest timp, altfel trebuie să o luați de la capăt.

• Antrenament în mâini: Aceasta este destul de simplă – vedeți cât de mult timp puteți să țineți un stand în mâini fără să vă pierdeți forma bună. Pentru o provocare suplimentară, încercați să luați un picior de pe perete și vedeți cât de mult timp puteți să-l țineți.

• Ridicarea pietrelor grele: Din nou, acest lucru este destul de auto-explicativ. Pentru a o face mai interesantă, puteți vedea cât de departe puteți arunca piatra.

• Cursa cu obstacole: Cereți unui părinte dispus să vă construiască o cursă cu obstacole și vedeți cât de repede puteți trece prin ea. Adăugați noi provocări în fiecare zi până când acesta a ocupat întreaga curte și trebuie să fie îndepărtat. În acel moment, probabil că îți vei fi dat seama cum să construiești unul singur!