Într-un minut, am de gând să mă scufund în revizuirea programului meu Kinobody Warrior Shredding Program și să dau doar un pic de fundal despre mine și istoria mea de ridicare (nu prea mult fundal, jur!)

Dar mai întâi, un scurt rezumat a ceea ce probabil sunteți aici pentru a afla:

În general, programul Kinobody Warrior Shredding Program este un plan uimitor pentru a obține aspectul slab și cizelat de la Hollywood pe care o mulțime de oameni îl doresc – eu însumi am pierdut peste 15 kilograme de grăsime cu el. Sistemul funcționează extrem de bine, iar pasiunea și energia lui Greg O’Gallagher strălucesc cu adevărat.

Și-aș fi dorit să existe ceva mai multe instrucțiuni privind tehnica de ridicare a greutăților pentru începători și ceva mai multe detalii despre nutriție, dar, per total, primești o mulțime de valoare aici – cel mai important, primești un sistem care va funcționa 100% dacă îl urmezi.

Ce mi-a plăcut	Ce nu mi-a plăcut
Programul funcționează! (am pierdut peste 15 kilograme)	Nu prea multe indicații de tehnică & de formă
Doar 3-4 ore în sala de sport pe săptămână	Un pic cam scump pentru un program de antrenament
Politică uimitoare de returnare a banilor (Fără riscuri)

Oh, și iată cum m-am transformat după aproximativ 12 luni de la urmarea programului (și puteți vedea mai multe poze mai jos dacă dați scroll în jos):

(UPDATE 2021: Principiile și antrenamentele din interiorul programului Warrior Shredding Program au fost absorbite în noul program Kinobody Movie Star Body.

Acest review acoperă încă originalul WSP, dar luați pachetul complet Shred pentru tot ceea ce aveți nevoie pentru a scădea la o singură cifră de grăsime corporală și pentru a vă mări în mod corespunzător.)

Consultați noul Movie Star Body de la Kinobody pentru fizicul de războinic

Funcționează programul?

Da. Funcționează extrem de bine. Am slăbit 15 kilograme de grăsime urmându-l în această vară.

Puteți vedea propria mea transformare mai jos pe pagină, dar există, de asemenea, o mulțime de transformări grozave ale Warrior Shredding pe pagina de Instagram a Kinobody, cum ar fi aceasta:

Peste patru luni cu Warrior Shred. Bună treabă, frate ✅

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Feb 24, 2018 at 2:49pm PST

Cât de greu este?

Nu foarte greu. Dacă reușești să te duci la sală de 3 ori pe săptămână și să depui orice efort pentru a urmări ceea ce mănânci, vei vedea rezultate.

Este o valoare bună?

Programul Warrior Shredding nu este ieftin, la 69 de dolari, dar te va ține ocupat timp de luni de zile în timp ce îndepărtezi grăsimea de pe corpul tău. Dacă îl urmezi îndeaproape, cu siguranță va funcționa.

De ce să cumperi programul față de a urmări doar pe YouTube și Instagram?

Probabil că ai putea pune cap la cap majoritatea materialelor din curs urmărindu-l pe Greg pe rețelele de socializare.

Dar ai pierde câteva caracteristici cheie care fac ca programul să merite prețul:

Comunitatea Kino Warrior pe Facebook: Obțineți acces în calitate de client plătitor și beneficiați de sprijin din partea lui Greg și a tuturor antrenorilor Kinobody, plus sfaturi de la colegii din comunitate cu privire la rezolvarea problemelor, menținerea motivației și spargerea platourilor.

Răspundere: Atunci când vă puneți banii acolo unde vă este gura, este mai probabil să urmați și să vă țineți de plan. Credeți-mă, am fost și eu acolo.

Tips & hacks: Programul este plin de sfaturi, hacks pentru pierderea de grăsime și sfaturi de depanare pentru antrenamentul dvs. pe care nu le veți obține nicăieri altundeva. Greg are ani de experiență și este un nenorocit de ninja al pierderii de grăsime, așa că ascultarea direct de la el valorează greutatea sa în aur.

Vezi acum Movie Star Body (program WSP actualizat + încărcare slabă)

Acum, câteva detalii despre motivul pentru care am început programul Warrior Shredding.

Am 30 de ani și ridicasem doar 4-5 luni când am început Programul Warrior Shredding.

La început (pre-Kinobody), m-am concentrat doar pe învățarea și progresul pe ridicările compuse mari folosind un cadru 5×5.

Squats, deadlifts, weighted pull ups, bench press, rows, etc.

Am făcut multe progrese și am devenit mult mai puternic, dar un lucru mă deranja.

Sarcina de lucru de 5 seturi grele era destul de solicitantă, iar pentru a continua să progresezi, trebuie să mănânci mult. (Și tot ceea ce le pasă celor mai multe programe de ridicare de greutăți pentru începători este ca tu să devii mai puternic cât mai repede posibil).

Și am devenit mult mai puternic, dar problema era că nu deveneam atât de slab pe cât îmi doream. Arătam cam la fel, iar grăsimea de pe burtă pe care o aveam înainte de a începe se menținea.

Nu voiam să mă chinui în sala de sport și să am în continuare burtă, mai ales că se apropia vara. Dar nu vroiam să pierd forță și să dau înapoi.

Așa că eram blocat și puțin frustrat.

10 săptămâni pe programul meu de distrugere a războinicilor a fost tot ce a fost nevoie pentru a obține abdomenul Myke. Bună treabă omule 👌🏻

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Jan 14, 2018 at 12:18pm PST

Ce m-a convins să încerc programul Kinobody Warrior Shredding?

Greg O’Gallagher de la Kinobody (mai exact, devorând toate videoclipurile Kinobody de pe YouTube) a fost unul dintre primii experți în fitness care m-a făcut să simt că este în regulă să vreau să fiu slabă.

Că era OK să nu fiu cel mai mare, cel mai puternic tip din jur imediat și că nu te face un ratat să-ți pese de estetică.

Că era OK să, nu știu, să vreau să arăt bine la piscină și pe plajă.

Era OK!

Și programul său Kinobody Warrior Shredding Program părea să se potrivească perfect.

Promitea un volum suficient de mic încât să poți continua să devii mai puternic în timp ce reduci grăsimea corporală, cu scopul final de a arăta ceva de genul lui Brad Pitt în Fight Club sau Christian Bale în American Psycho.

Super slab și cizelat.

Mai puțin timp în sala de gimnastică, antrenamente mai puțin intense, mai puțină mâncare, un fizic mai bun…

Suna un pic ca o himeră, dar am decis să încerc.

(OH – Și dacă vreți să distrugeți grăsimea și mai repede, verificați cu siguranță recenzia mea despre programul Kinobody Aggressive Fat Loss.)

Ce primești cu programul Kinobody Warrior Shredding Program

Înainte de a mă scufunda în ceea ce mi-a plăcut și ce nu mi-a plăcut la această rutină, iată cam tot ce este inclus în programul Warrior Shredding Program.

• Un videoclip introductiv în care Greg O’Gallagher vă urează bun venit în program
• Acces la un forum privat pentru membri (mai multe despre asta mai târziu)
• Oportunitatea de a verifica unele echipamente Kinobody (upsell)
• Oportunitatea de a obține un coaching individual de la un profesionist Kinobody (upsell)
• Câteva lecturi despre filosofiile de fitness ale lui Greg O’Gallagher: De ce crede că a fi slab este cel mai bine pentru estetică și părerile sale despre timpul petrecut în sala de sport
• Planul de nutriție Warrior Shredding: Practic, cum să tai în mod corespunzător și cum să beneficiezi de postul intermitent (împreună cu câteva sfaturi bune despre cum să încorporezi desertul și alcoolul într-o dietă de tăiere).
• Nou în WSP 2.0: Rutine de antrenament complet noi (8 săptămâni axate pe piept, 8 săptămâni axate pe umeri), sfaturi despre cum să faci o fază de „creștere a mușchilor” după 12 săptămâni de tăiere dedicată pentru a păstra sau a construi mușchi noi și noi videoclipuri de înaltă producție care te conduc prin întregul program de la început până la sfârșit.

Apoi vine partea bună, care este motivul pentru care toți am primit programul, nu-i așa? Antrenamentele!

Programul Warrior Shredding include 3 antrenamente care trebuie făcute în fiecare săptămână în zile neconsecutive. Un antrenament pentru partea superioară a corpului care se concentrează pe umeri, un antrenament pentru partea inferioară a corpului și un alt antrenament pentru partea superioară a corpului care se concentrează pe piept.

Rutinele vin scrise în formă de text, apoi primiți și 3 videoclipuri cu Greg care vă conduce prin fiecare antrenament.

VIDEO-urile sunt destul de goale; nu există o tonă de indicații privind forma și tehnica. Dar sunt un bun indiciu vizual pentru a vedea cum Greg O’Gallagher se descurcă cu încălzirea și cum anume să pună în aplicare antrenamentul său marcă înregistrată Reverse Pyramid Training. (UPDATE: Greg a actualizat toate videoclipurile și a adăugat un nou conținut video la program începând cu 5/2018)

Cum îl obțineți

Programul Kinobody Warrior Shredding este găzduit pe Teachable, un site de învățare online destul de bine cunoscut.

Aceasta face ca navigarea prin informațiile programului să fie destul de plăcută și să fie ușor de sărit între secțiuni. Este o prezentare plăcută din punct de vedere al prezentării, deși am găsit Teacheable ca fiind puțin glitch aici și acolo.

(Notă: Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu există o copie în format pdf a programului Warrior Shredding)

Experiența mea, rezultatele și transformarea Kinobody

Ok, oameni buni.

După ce am încercat eu însumi Programul Warrior Shredding, iată ce mi-a plăcut și ce nu mi-a plăcut la el:

PROS

Antrenamentele sunt rapide.

Cu rutina mea anterioară, antrenamentele mele se furișau până la intervalul de peste o oră, uneori durau aproape 90 de minute. Antrenamentele mele Kinobody Warrior Shredding durează doar 40-45 de minute.

Mi-a plăcut să lucrez într-o varietate de intervale de repetări.

Antrenamentul cu piramidă inversă solicită de obicei 4-6 repetări pentru cea mai grea lucrare, dar aveți, de asemenea, șansa de a scădea frecvent greutatea și de a merge pentru 8, 10, 12 sau mai multe repetări. Este ceva legat de acea arsură musculară profundă („Oh, arsura, este atât de profundă!”) care te face să te simți grozav.

Modelul de progresie.

RPT are cu adevărat mult sens pentru cineva care dorește să obțină câștiguri de forță în timp ce se află într-o reducere. De fiecare dată când faci un exercițiu, fie adaugi greutate, fie repetări. Asta înseamnă că, uneori, progresul este lent (S-ar putea să petreceți trei săptămâni făcând un overheadpress de 100lb pentru 4 repetări, apoi 5, apoi în cele din urmă 6), dar întotdeauna faceți progrese.

Aceasta este cheia pentru a construi un fizic grozav în timp ce țineți dietă. Nu vei deveni masiv de puternic super rapid, dar vei arăta și te vei simți din ce în ce mai bine și mai bine și mai bine în fiecare săptămână.

Abordarea lui Greg la picioarele estetice.

Toată lumea care a făcut ghemuiri grele știe cât de repede poți să aduni dimensiuni la picioare. Dar dacă vrei doar să arăți grozav pe plajă, coapsele masive de powerlifting s-ar putea să nu fie exact ceea ce-ți dorești.

Greg O’Gallagher a conceput antrenamentul pentru picioare din Programul Warrior Shredding cu scopul de a obține picioare tonifiate, cu aspect atletic, care să încapă totuși în pantaloni.

Funcționează. Greg de la Kinobody se ocupă de estetică, așa că aici se pune un mare accent pe piept, umeri și abdomen.

Vă veți observa cu siguranță o diferență fără tricou, chiar și după doar câteva săptămâni. Rămâi cu ea suficient de mult timp și vor veni schimbările mari.

CONS

Interfața Teachable a fost puțin cam ciudată uneori.

Dacă sunteți familiarizați cu munca lui Greg pe canalul său de YouTube, nu este nimic deosebit de uluitor în ceea ce privește informațiile nutriționale de aici. Există câteva informații de bază despre cum să vă calculați macrosul și să respectați planul de masă, dar nimic din ceea ce nu puteți pune cap la cap singuri.

Calitatea videoclipurilor de antrenament a lăsat puțin de dorit.

Câteva sfaturi suplimentare privind forma și variațiile ar fi fost grozave. (UPDATE: Acestea au fost îmbunătățite masiv în actualizarea Warrior Shredding 2.0 din mai 2018)

Nu există squats sau deadlifts tradiționale în acest program, ceea ce ar putea fi un dealbreaker pentru unele persoane, deși pe mine nu mă deranjează în mod deosebit.

Pot confirma că am devenit mai puternic, cu siguranță, și că îmi plac foarte mult schimbările estetice pe care le văd până acum.

După aproximativ un an după Kinobody, iată transformarea mea:

Un lucru important pe care îl voi remarca este că rezultatele mele au fost MULT MAI BUNE când am început să folosesc postul intermitent. (M-am împotrivit la început.)

Experiența ta poate fi puțin diferită.

UPDATE: De atunci am trecut la programul Kinobody Greek God, care este grozav pentru mărirea de volum slabă și acumularea de forță și mușchi serioși. Consultați recenzia mea completă a programului Greek God.

Vezi mai multe rezultate Kinobody & transformări pe pagina programului Movie Star Body aici.

Cum este forumul de sprijin al programului Kinobody Warrior Shredding Program?

Ca un bonus frumos, veți primi, de asemenea, acces la un forum numai pentru membri, unde alți Warrior Shredders împărtășesc sfaturi și pun întrebări.

Este o comunitate destul de activă, cu peste 2.000 de discuții.

De fapt, am postat o întrebare într-o după-amiază de zi lucrătoare și am primit primul meu răspuns (și destul de util) în mai puțin de o oră.

Există, de asemenea, câteva fire de discuție lipite foarte utile, cum ar fi „Cum să faci față platourilor comune” și un fir de discuție solid pentru întrebări frecvente.

(Nu pot confirma dacă Greg postează acolo sau nu. Dacă o face, nu este super frecvent.)

O NOTĂ DESPRE SERVICIUL PENTRU CLIENȚI KINOBODY

Am avut câteva întrebări aici și acolo de-a lungul experienței mele și am constatat că echipa de răspuns prin e-mail ([email protected]) a fost extrem de receptivă și utilă.

Oferă, de asemenea, o rambursare completă a produsului în primele 30 de zile.

Două degete în sus pentru acești băieți.

Verdictul (Tl;DR)

Recomandă programul Kinobody Warrior Shredding Program?

Absolut! Deși s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea.

Vă va plăcea cu siguranță acest program dacă:

• Ești relativ nou în domeniul ridicării și ai niște grăsime în plus de ars
• Îți place să fii slab, aspectul zdrențuit
• Nu vrei să petreci mai mult de 3-4 ore în sala de gimnastică în fiecare săptămână
• Ești mai degrabă un ridicător estetic decât un ridicător de putere…tip
• Ai nevoie de ponturi și sfaturi pe partea de nutriție a reducerii & cum să te realimentezi
• Vrei ca umerii și pieptul tău să arate minunat

Get Movie Star Body (Warrior Shredding plus noi tactici, greutate corporală & faza de slăbire-bulking) chiar aici

Kinobody FAQ

Este Kinobody legitim? Este o înșelătorie?

Pot să vă spun cu 100% certitudine că Kinobody este legitim și nu este o înșelătorie. Am trecut prin fiecare program și am încercat suplimentele Kino în calitate de client plătitor.

Ai primit ceea ce ai plătit, cu tot cu suport și servicii pentru clienți. Produsele livrează exact ceea ce este anunțat și, din câte știu, Greg însuși este super legit!

Nu ar trebui să aveți nicio îngrijorare în legătură cu predarea banilor la Kinobody dacă și numai dacă intenționați să urmați rutinele de antrenament Kinobody.

Citește mai multe despre asta aici: Este Kinobody legitim?

Pot obține programul Kinobody Warrior Shredding Program gratuit prin torrent?

Din câte știu eu, nu îl puteți obține gratuit.

Programul vine într-un format online interactiv, deci nu există un simplu pdf pe care oamenii să îl poată împărți în jur.

Unde pot vedea mai multe mărturii Kinobody?

Direcționați-vă spre pagina de vânzări a programului pentru Warrior Shredding și veți vedea o mulțime de mărturii și transformări din viața reală.

Ce program Kinobody ar trebui să fac?

Greg a conceput un test interactiv pentru a vă ajuta să răspundeți exact la această întrebare! Derulați puțin mai sus și veți găsi linkul… urmându-l vă va oferi, de asemenea, o reducere ușoară la orice program pe care alegeți să îl cumpărați.

Programul Warrior Shredding este cel mai bun, totuși, pentru persoanele care au ceva, dar nu o tonă de grăsime de pierdut. Te va duce de la dolofan sau semi-slăbit la destul de tăiat. Dacă aveți multă grăsime de pierdut, optați pentru Programul agresiv de pierdere a grăsimii (faceți clic pentru recenzia mea).

Dacă sunteți slab și trebuie să vă măriți, începeți cu Greek God (faceți clic pentru recenzia mea).

.