Dacă suferiți de probleme tiroidiene, s-ar putea să vi se fi zugrăvit o imagine foarte sumbră. Deși este o problemă cronică, a avea probleme tiroidiene nu înseamnă sfârșitul lumii. Mulți oameni au ținut în frâu evoluția bolii spre stadii mai grave prin reglarea dietei și a stilului lor de viață.
Ce mâncăm și cum trăim au consecințe mult mai semnificative asupra bunăstării noastre decât ne putem imagina. Nu numai că oamenii au stopat în urma lor evoluția tulburărilor tiroidiene, dar unii chiar au inversat problemele și duc o viață sănătoasă. Iată opt sfaturi pentru tratarea problemelor tiroidiene.
-
Viața fără junk food
Eradicați junk food și alimentele procesate din viața dumneavoastră. Alimentele procesate au pătruns atât de mult în viața noastră de zi cu zi, încât ar putea părea un calvar sever, dar odată ce învățați să recunoașteți și să eliminați vinovații din viața dumneavoastră, veți observa o îmbunătățire vizibilă a sănătății dumneavoastră.
De citit neapărat: 8 cele mai bune alimente pentru tiroidă
-
Exerciții fizice regulate
Viața noastră este mult mai sedentară decât cea a strămoșilor noștri, iar acesta este motivul pentru care avem atât de multe alte probleme de sănătate. Mișcați corpul, fie că este vorba de mers pe jos rapid, dans, yoga sau orice altă activitate la alegere. Obiectivul este să ardeți cât mai multe calorii.
-
Mâncați încet
Fantastic, oricât de mult ar suna, a te grăbi la masă nu-i dă șansa corpului tău să se simtă sătul. Mâncând cu atenție și mestecând mâncarea în mod deliberat, se formează o conexiune între tiroidă și minte, lăsându-vă mai mulțumit de masă. Deoarece glanda tiroidă este responsabilă de metabolism, mâncatul lent ajută la creșterea proceselor metabolice.
-
Yoga
Lumea se trezește la minunile asanelor de yoga. Practicarea yoga a îmbunătățit sănătatea multor oameni. Întregul sistem endocrin răspunde bine la yoga. În mod special benefică este poziția pe umeri pentru sănătatea tiroidei.
Citește și: 8 beneficii ale yoga pentru sănătate
-
Căutați-vă verdețurile
Cercetarea a dovedit că consumul anumitor legume crucifere în forma lor naturală împiedică funcționarea optimă a glandei tiroide. Așadar, serviți-vă porțiile de varză kale, varză, varză de Bruxelles, broccoli și conopidă nu în smoothie-uri și salate, ci în versiunile lor gătite.
În forma lor crudă, aceste legume au goitrogeni care strică echilibrul glandei tiroide.
Citește și:
Citește: Cunoașteți diferența dintre hipotiroidism și hipertiroidism
-
Mâncați grăsimi
Glanda tiroidă funcționează în mod optim atunci când i se oferă suficienți lubrifianți precum untul și ghee. Așadar, dacă renunțați la lactate sau dacă aveți tendința de a prefera o dietă săracă în grăsimi, ar fi bine să vă schimbați.
-
Mâncați probiotice
Un alt lucru care ajută glanda tiroidă să ajungă la o stare de echilibru este să aveți suficiente probiotice în alimentație. Așadar, iaurtul, oțetul de cidru de mere și tempeh ar trebui să facă parte din dieta ta. Acestea îmbunătățesc sănătatea gastrointestinală și ajută la tratarea problemelor tiroidiene.
Citește mai mult: 11 remedii la domiciliu pentru tiroidă