Ai nevoie de un stimulent pentru starea de spirit? Încearcă unul dintre aceste energizante pentru a-ți energiza ziua:

Ieșiți afară: Doar 20 de minute în aer liber este un stimulent dovedit al dispoziției.

Există mai mulți factori implicați aici – vitamina D, aer curat, lumina soarelui, exerciții fizice – dar concluzia este că atunci când petreceți mai mult timp afară, sunteți mai fericit. Doar 20 de minute pe zi în aer liber produce o grămadă de beneficii; totul, de la starea de spirit ridicată până la îmbunătățirea memoriei de lucru. Mișcarea corpului vă face să vă simțiți mai bine (este mai probabil să facem exerciții fizice în aer liber, decât să stăm la birouri, așa cum o facem atât de des, în interior), iar completarea dozei zilnice de D este, de asemenea, bună.

Dar rămâne faptul oarecum misterios că, indiferent de cât de multe studii au încercat să izoleze singurul lucru care face ca aerul liber să fie atât de benefic, acesta nu poate fi redus doar la „soare”, „aer curat” sau „mișcare”. Este vorba de tot ceea ce faci afară, în ansamblu. Suntem conectați pentru a trăi în natură, indiferent de ce încearcă să ne spună electronicele noastre strălucitoare. Timpul petrecut afară = un tu mai fericit, punct.

Încercați ceva nou: Cei care continuă să învețe lucruri noi sunt mai fericiți decât cei care nu o fac. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp cum experiențele noi ajută la ascuțirea tuturor lucrurilor, de la abilitățile noastre motorii până la memorie, dar se pare că oamenii care învață lucruri noi în mod regulat sunt, de asemenea, pur și simplu mai fericiți decât cei care nu o fac. Poate că acest lucru se datorează faptului că aceia dintre noi care caută confort și refugiu în ceea ce știu deja se confruntă cu frica; poate că este pur și simplu faptul că a continua să învețe lucruri noi este ceea ce creierul nostru este menit să facă. Cei mai mulți dintre noi știu că exersarea talentelor noastre – oricare ar fi ele – este o modalitate excelentă de a ne simți competenți și mai fericiți, dar și diversificarea și învățarea are un efect similar.

Gandhi a spus celebru: „Trăiește ca și cum ai muri mâine. Învață ca și cum ai trăi pentru totdeauna”. Este posibil ca Decartes să fi spus: „Gândesc, deci sunt”, dar Gandhi a fost probabil mai fericit, iar versiunea sa ar fi fost probabil: „Învăț, deci sunt.”

Bottoms Up: Se pare că o băutură sau două chiar ne fac mai fericiți.
Credeți sau nu, s-a dovedit științific că băutorii moderați sunt mai fericiți decât cei abstinenți sau cei care fac excese. În cadrul unei investigații științifice, persoanele care se bucură de una sau două băuturi în mod regulat sunt mai relaxate și mai fericite decât cele care se abțin. Ratele de depresie sunt cele mai scăzute în rândul acestor băutori moderați (în comparație cu omologii lor care nu beau sau beau mult). Și, deși există un număr exhaustiv de studii de precauție menite să arate cum consumul excesiv de alcool afectează funcțiile creierului, de la memorie până la timpul de reacție, știați că memoria pe termen scurt și abilitățile de rezolvare a problemelor se dovedesc a fi îmbunătățite de un pahar sau două? Se pare că într-adevăr poți avea prea mult dintr-un lucru bun, așa că rămâi moderat… dar bucură-te de cocktailul tău și de beneficiile sale de stimulare a fericirii.

Fă mai puțin: Mai mult cu siguranță nu înseamnă mai mult atunci când vine vorba de satisfacția vieții.
Există o diferență între urgent și important; în cultura noastră de „ocupat ocupat ocupat ocupat” avem tendința de a o pierde din vedere, totuși. A fi supraprogramat a ajuns cumva să fie un simbol al statutului în societatea noastră. Dacă nu ești ocupat trebuie să fii leneș… dar asta nu este deloc adevărat. Poți fi ocupat și totuși să înveți cum să-ți faci timp pentru lucrurile care contează, să faci pauze periodice chiar și într-un program agitat și, în general, să încerci să-ți examinezi angajamentele de timp cu un ochi critic. Este în regulă să nu le faci pe toate! De fapt, a face mai puțin este modalitatea perfectă de a vă asigura că lucrurile pe care le faceți sunt făcute nu doar mai fericit, ci și mai bine.

Get Blue: Culoarea albastră are un efect pozitiv asupra dispoziției.
Este ciudat că spunem că cineva care este trist „se simte albastru”, deoarece știința demonstrează că culoarea albastră ne face de fapt să ne simțim mai calmi și mai fericiți. Așa că zugrăviți un perete albastru în casa dumneavoastră, sau purtați ceva albastru, sau cumpărați acea geantă albastră drăguță la care nu ați încetat să vă gândiți de când ați văzut-o la magazin. (Dacă puteți ajunge la plajă pentru a privi valurile sau pentru a vă uita la un cer frumos și fără nori pentru o vreme, cu atât mai bine)! Albastrul ne relaxează și ne poate chiar ascuți mintea (ceea ce are sens dacă ne gândim că un creier relaxat și fericit este unul care poate funcționa la capacitate maximă). Să te simți albastru sună destul de bine, acum.

.