Dacă vă strecurați într-un antrenament înainte de a merge la birou, numărați caloriile sau săriți peste happy hour, pierderea de kilograme necesită timp și efort suplimentar. Și, în timp ce răbdarea și perseverența sunt virtuți esențiale atunci când vine vorba de pierderea în greutate, există câteva modalități simple de a ajunge rapid la greutatea dorită. Cu cele 5 moduri nebunești și ușoare de a slăbi, vei observa o cifră mai mică pe cântar – fără ca măcar să încerci! Da, pe bune! De la ajustări zilnice la schimbări simple ale stilului de viață, aceste sfaturi și trucuri fără efort sunt testate și adevărate, așa că încercați-le împreună cu aceste 25 de moduri ușoare de a pierde 5 kilograme.

Lumina soarelui nu este eficientă doar pentru a vă trezi, ci vă poate ajuta și să slăbiți! Un studiu publicat în jurnalul PLOS ONE a descoperit că persoanele care s-au expus la lumina puternică a zilei la începutul zilei cântăreau mai puțin decât cele care au primit doza de soare mai târziu. Așa că deschideți jaluzelele, savurați-vă ceașca de cafea în aer liber sau, și mai bine, faceți o plimbare de dimineață dacă aveți câteva minute la dispoziție.

Schimbarea farfuriilor de cină cu farfurii de salată mai mici te poate ajuta să-ți controlezi porțiile și să consumi mai puține calorii. În plus, atunci când farfuriile mai mici sunt umplute, vă veți păcăli creierul să creadă că mâncați mai mult și, prin urmare, vă veți simți mai sătul. Și, potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, oamenii au mâncat mai puțină mâncare atunci când aceasta a fost servită pe farfurii roșii. Lecția zilei? Farfuriile roșii pentru salată sunt calea de urmat pentru pierderea în greutate!

Torcerea grăsimilor este la fel de ușoară ca și cum ai da drumul la aerul condiționat înainte de a te culca. Un studiu publicat în revista Diabetes a constatat că persoanele care au dormit în camere mai reci, care au fost setate la 66 de grade, și-au crescut nivelul de grăsime brună – tipul de grăsime care arde grăsimile – cu 42%!

Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity, persoanele care au băut aproximativ 17 uncii de apă înainte de a se așeza la masă au pierdut mai mult în greutate decât omologii lor care nu se hidratează. În timp ce umplerea paharului de două ori s-ar putea să nu presupună un efort prea mare, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că sorbiți în mod optim, evitând aceste 16 moduri în care beți apa în mod greșit.

Căutarea somnului poate fi mai esențială pentru a vă pierde mânerele dragostei decât credeți. „Le spun tuturor clienților mei celebrități și atleți profesioniști să doarmă între 6 și 8 ore pe noapte”, spune Jay Cardiello, expert în fitness și nutriție al celebrităților. „Toată lumea se concentrează prea mult pe mâncare, apă și exerciții fizice, toate acestea fiind extrem de imperative pentru pierderea în greutate și o sănătate optimă. Cu toate acestea, fără un somn adecvat, toți acești ceilalți factori sunt nule și neavenite. Atunci când nu dormiți suficient, nivelul hormonului leptină scade, ceea ce crește pofta de mâncare. Această creștere a apetitului face ca mâncarea de confort să fie mai atrăgătoare, ceea ce poate deraia eforturile de pierdere în greutate.” Urcatul în pat trebuie să fie cel mai simplu mod de a renunța la roata de rezervă.

.