Când ne gândim la sănătate, dieta și exercițiile fizice sunt, de obicei, primele lucruri care ne vin în minte. Cu toate acestea, o sănătate bună nu se referă doar la corpul fizic. Mintea și corpul nostru sunt interconectate și se afectează reciproc în mod extraordinar.

De exemplu, o situație stresantă care provoacă gânduri negative poate duce la durere fizică sau boală. Este important să mențineți un echilibru sănătos între minte, corp și suflet, hrănindu-vă întregul sine, inclusiv nevoile fizice, mentale, emoționale și spirituale.

Există multe lucruri pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a obține o stare de bine generală. Iată 25 de modalități simple de a începe să cultivați un echilibru minte-corp-suflet.

1. Citiți și învățați des. Educația ta nu ar trebui să se oprească odată ce ai terminat școala. Deschideți-vă mintea către noi posibilități, credințe și interese citind, urmând cursuri online, vizionând documentare și participând la ateliere de lucru.

2. Meditați în mod regulat. Meditația îmbunătățește memoria, atenția, starea de spirit, funcția sistemului imunitar, somnul și creativitatea. Este nevoie doar de câteva minute pe zi pentru a începe să culegeți beneficiile și puteți începe cu această provocare gratuită de 30 de zile de meditație. Meditația ghidată este perfectă pentru începători.

3. Practicați yoga. Yoga este uimitoare pentru sănătatea ta generală. Vă ajută să vă dezvoltați puterea, coordonarea și flexibilitatea, în timp ce vă liniștește mintea. Cuprinde, de asemenea, conexiunea minte-corp-suflet.

4. Evitați să stați jos pentru perioade lungi de timp. Încercați să stați în picioare sau să vă mișcați în timp ce lucrați, dacă este posibil. Prea multă ședere este legată de boli de inimă, diabet și o durată de viață mai scurtă.

5. Faceți cel puțin 15 minute de exerciții fizice cu ritm moderat sau rapid în fiecare zi. Locuiți aproape de locul de muncă? Mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta în zilele frumoase. Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea inimii, rezistența fizică și starea de spirit.

6. Petreceți timp afară. Acum este perioada perfectă a anului pentru drumeții, plimbări cu barca, picnicuri, sporturi în aer liber, căutarea de alimente sălbatice, camping și multe altele!

7. Adăugați mai multe alimente pe bază de plante în dieta dumneavoastră. Consumul unei cantități mari de legume și fructe poate ajuta la prevenirea bolilor cronice. Faceți cumpărături la piața locală a fermierilor pentru produse proaspete, de sezon.

8. Implicați-vă într-o organizație de voluntariat sau într-un grup de activism. Folosiți-vă vocea sau talentele pentru a face un bine în lume. Suntem cu toții conectați și este incredibil să experimentați această conectivitate atunci când lucrăm pentru un scop comun.

9. Alimentează-ți pasiunile. Rezervați-vă puțin timp în fiecare zi pentru a face ceea ce vă face sufletul fericit. Mulți dintre noi muncim atât de mult încât uităm cât de bine ne simțim să pictăm, să dansăm, să facem muzică, să scriem, să facem grădinărit sau să înotăm.

10. Ascultați muzică des. Și cântați împreună sau dansați!

11. Fiți recunoscători. Luați-vă timp în fiecare zi pentru a scrie sau a vă gândi la lucrurile pentru care sunteți recunoscător, cum ar fi familia, prietenii, animalele de companie, hrana, adăpostul, sănătatea sau frumusețea naturii.

12. Fiți amabil cu toată lumea. Asta te include și pe tine însuți!

13. Dormiți suficient în fiecare noapte. Și nu uitați că nu sunteți niciodată prea bătrân pentru somn.

14. Detoxifiază-ți rutina de frumusețe. Treceți la produse naturale.

15. Scoateți din casă detergenții chimici puternici. Cumpărați produse de curățare ecologice, sau faceți-vă singuri.

16. Găsiți o cale de carieră care are sens pentru dumneavoastră. Urmăriți-vă visele, nu bogățiile.

17. Renunțați la lucrurile mărunte. Dacă un lucru nu va conta mâine, nu-l lăsați să vă strice ziua de azi.

18. Încetinește. Puțină odihnă și relaxare atunci când sunteți obișnuiți să petreceți mult timp în mișcare vă poate reface mintea și corpul.

19. Încetați să mai mulțumiți oamenii. Există o diferență între a fi amabil și a fi un preș. Dacă vă petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de ceea ce vor crede alții, vă veți pierde pe voi înșivă și veți sfârși prin a vă simți mizerabil.

20. Eliminați sursele majore de stres din viața dumneavoastră. Aceasta include cheltuieli inutile, dezordine, un loc de muncă pe care îl urâți sau relații nesănătoase.

21. Evitați bârfele și dramele. Faptul că vă judecați vecinii și colegii de muncă nu vă face superior; vă face doar greu de crezut.

22. Râdeți des. Dacă luați viața prea în serios, veți pierde o mulțime de momente frumoase.

23. Călătoriți și învățați despre alte culturi. Faceți acest lucru cât de mult puteți!

24. Iartă-te pentru greșelile din trecut. Învață din trecut, dar nu-l lăsa să te distrugă.

25. Optați pentru remedii naturale ori de câte ori puteți. Cu îndrumarea unui practician de sănătate holistică, ierburile, alimentele potrivite și uleiurile esențiale pot fi foarte vindecătoare și au mai puține efecte secundare periculoase decât majoritatea produselor farmaceutice.

Care dintre aceste sugestii vă încântă să le încorporați în viața de zi cu zi? Împărtășește-ți gândurile și sentimentele cu comunitatea DOYOU!

.