Dacă suferiți de ED, probabil că veți încerca orice și orice pentru a vă readuce penisul în joc. Dar soluția cea mai naturală și eficientă este adesea trecută cu vederea… și se află chiar în propriul tău frigider. Dacă vreți să vă stimulați circulația sângelui, nu căutați mai departe de aceste 13 alimente delicioase pentru o vasodilatație sănătoasă pentru ED.
Ce este un vasodilatator?
Există trei părți pentru a avea o erecție. În primul rând, vă excitați sexual și creierul dvs. trimite un semnal către penis că este timpul să vă mișcați și să vă mișcați. Apoi, corpul tău trebuie să elibereze hormoni pentru a te pregăti pentru sex. Apoi, mușchii și vasele de sânge din zona pelviană trebuie să se relaxeze, astfel încât sângele să poată curge ușor în penis. O erecție este, la propriu, atunci când penisul se mărește cu sânge.
Dar dacă vasele de sânge sunt strânse sau înfundate, sângele nu poate curge prin corp în mod corespunzător. Sângele nu-și poate găsi drumul spre penis și nu se poate produce o erecție.
Această înfundare a vaselor de sânge este una dintre cauzele cheie ale disfuncției erectile. Vasele de sânge nu sunt suficient de largi sau suficient de sănătoase pentru a împinge sângele în penis pentru a crea o erecție dură.
Dincolo de penis, fluxul sanguin este important și pentru sănătatea generală. Sângele livrează oxigen și nutrienți către toate organele, țesuturile și celulele dumneavoastră. Un flux sanguin deficitar duce la o acumulare de toxicitate, care poate fi incredibil de periculoasă pentru funcționarea sistemului dumneavoastră.
Fluxul sanguin corespunzător este vital pentru bunăstare, inclusiv pentru sănătatea sexuală.
Un vasodilatator este o substanță care relaxează și lărgește vasele de sânge. Aceasta ajută la desfundarea arterelor și permite sângelui să circule mai ușor. Astfel, sângele poate ajunge la penisul dvs. astfel încât să puteți obține o erecție.
Ce este oxidul nitric?
Oxidul nitric (NO) este un vasodilatator necesar pentru toate erecțiile. NO relaxează vasele de sânge din jurul penisului, astfel încât să nu existe blocaje sau strâmtorări atunci când organismul încearcă să trimită sânge acolo.
Pentru că oxidul nitric este vital pentru fluxul sanguin al erecției, veți dori să fiți atenți la producția de NO în alimentele și suplimentele dumneavoastră.
Vă veți găsi adesea boostere de NO în suplimentele pre-antrenament, deoarece este atât de eficient în stimularea fluxului sanguin. NO relaxează vasele și crește fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că mușchii au mai mult sânge și oxigen în timpul antrenamentului (deci, la rândul lor, mușchii pot lucra mai mult și mai mult timp). Uneori puteți chiar să vă dați seama ce tipi iau suplimente de NO la sala de sport, deoarece vasele lor de sânge ar putea să le iasă din biceps sau din gât, deoarece fluxul sanguin este atât de puternic.
De ce aveți nevoie de vasodilatatoare naturale?
Sunt un credincios convins că naturalul este aproape întotdeauna mai bun decât prescripția medicală. Dacă vă puteți vindeca bolile cu substanțe organice, naturale, vă veți trata corpul așa cum merită să fie tratat. Încercarea de a rezolva o problemă cu medicamente se soldează adesea cu și mai multe probleme suplimentare. Întotdeauna le recomand pacienților mei să încerce mai întâi alegeri naturale de stil de viață înainte de a adăuga mai multe substanțe chimice la regimul lor zilnic. (Deși înțeleg că, uneori, medicamentele și intervențiile chirurgicale sunt necesare pentru a trăi o viață plină și fructuoasă… și sunt de acord cu asta.)
ED poate fi tratat în mod natural pentru majoritatea bărbaților. Circulația deficitară, hipertensiunea și bolile cardiovasculare – care toate pot cauza ED – sunt direct legate de stres, de o dietă nesănătoasă și de o activitate fizică redusă. Alegerea de a rectifica aceste domenii ale vieții dvs. cu alegeri sănătoase ale stilului de viață poate ajuta la tratarea problemelor legate de circulația sângelui. De exemplu, scăderea stresului și exercițiile fizice sunt esențiale pentru tratarea disfuncției erectile.
Dar în acest post, ne vom concentra pe dieta sănătoasă. Mai jos veți găsi cele 13 alimente care vă pot dilata în mod natural vasele de sânge, pot crește fluxul sanguin către penis și vă pot ajuta să vă vindecați disfuncția erectilă.
Rodiile
Rodiile sunt alimentele mele preferate, bogate în antioxidanți, pentru tratarea disfuncției erectile. Nu numai că au proprietăți hipotensive (ceea ce înseamnă că pot scădea tensiunea arterială), dar sunt, de asemenea, vasodilatatoare ergogenice (ceea ce înseamnă că îmbunătățesc rezistența și performanța fizică datorită capacității lor de a stimula fluxul sanguin). Extractul de rodie poate ajuta la reducerea plăcii arteriale, astfel încât nu există blocaje care să oprească fluxul sanguin. S-a demonstrat, de asemenea, că pomana stimulează oxidul nitric și stimulează „sentimentele sexy.”
În plus, rodia poate ajuta la stimularea testosteronului, la creșterea calității spermei și la blocarea producției de estrogen – toate acestea contribuind la o funcție erectilă sănătoasă.
Paiul Cayenne și chili
Paiul Cayenne și chili conțin capsaicină, care este ceea ce dă acestor condimente efectul lor picant. Studiile au arătat că capsaicina este capabilă să îmbunătățească circulația și să promoveze erecții sănătoase. Un studiu a constatat că capsaicina poate induce erecția penisului atunci când este introdusă în uretră, iar un altul a concluzionat că poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale.
Un studiu a constatat, de asemenea, că capsaicina și alimentele picante sunt asociate cu o greutate corporală mai mică și un metabolism mai ridicat, deoarece ajută la arderea grăsimilor, suprimă pofta de mâncare și îmbunătățesc rezistența fizică. În plus, aceste condimente nu au calorii!
Bărbații supraponderali au un risc mai mare de disfuncție erectilă, așa că pierderea în greutate și menținerea unei grăsimi corporale sănătoase este crucială pentru tratarea disfuncției erectile. Un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că pierderea chiar și a 5-10% din greutatea corporală în două luni îmbunătățește drastic funcția erectilă și libidoul sexual. De fapt, aceste frunze verzi sunt atât de bune la subțierea sângelui încât mulți medici vă vor sugera să renunțați la ele atunci când luați un anticoagulant, cum ar fi Warfarina sau Aspirina.
În plus, spanacul este bogat în nitrați, care sunt cunoscuți pentru a stimula nivelurile de oxid nitric. Amintiți-vă că oxidul nitric relaxează vasele de sânge din pelvis și împinge sângele în penis. Spanacul are, de asemenea, niveluri ridicate de fier, iar fierul este necesar pentru ca moleculele de sânge să transporte oxigenul în tot corpul.
Kale are, de asemenea, nitrați care stimulează circulația, cum ar fi coenzima Q10, magneziu și alți antioxidanți. Kale este un super-aliment care poate ajuta la menținerea greutății, la îmbunătățirea fluxului sanguin, la stimularea funcției cerebrale și multe altele.
Citrus
Fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile, lămâile verzi și grapefruiturile, sunt pline de vitamina C. Studiile au arătat că vitamina C poate stimula producția naturală de oxid nitric a organismului, îmbunătățind astfel vasodilatația și minimizând hipertensiunea. În plus, vitamina C este vitamina anti-îmbătrânire care vă ajută să vă păstrați organele, pielea și celulele tinere și vitale!
Ginger
Gingerul a fost folosit în medicina indiană timp de secole pentru a restabili vitalitatea sexuală. Proprietățile sale antioxidante stimulează rapid oxidul nitric și a fost studiat pe scară largă ca tratament pentru bolile cardiovasculare. S-a demonstrat că ghimbirul deschide atât de mult vasele de sânge, încât, de fapt, nu ar trebui să mâncați ghimbir înainte de o intervenție chirurgicală, deoarece ar putea crește riscul de sângerare post-operatorie.
Ghimbirul are, de asemenea, efecte antiinflamatorii, ceea ce poate ajuta în cazul altor boli legate de inflamații care pot cauza ED. A fost studiat chiar și ca tratament antidiabetic. Acest lucru este important, deoarece bărbații cu diabet au un risc ridicat de a suferi de simptome ED.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră este plină de antioxidanți și flavonoizi sănătoși pentru inimă. O meta-analiză a studiilor a concluzionat că „consumul de cacao bogată în flavonoide afectează mai mulți factori de risc cardiovascular.”
Un alt studiu a constatat că cacaua are efecte protectoare în timpul hiperglicemiei acute. Acest lucru înseamnă că ciocolata neagră poate ajuta la prevenirea vârfurilor și a scăderilor de zahăr din sânge; aceste vârfuri și văi ale zahărului pot contribui la diabet, creștere în greutate, scăderea testosteronului, oboseală și multe altele.
Rețineți că este vorba de ciocolată neagră. Cu cât ciocolata este mai închisă la culoare, cu atât efectele sunt mai bune. Ciocolata cu lapte este mai mult zahăr decât cacao, așa că nu veți vedea aceleași efecte.
Pepene verde
Pepenele verde este bogat în licopen, care s-a dovedit că mărește nivelul de oxid nitric și reduce tensiunea arterială. De asemenea, are niveluri ridicate de antioxidant l-citrulină, care a fost studiat ca tratament pentru hipertensiunea arterială.
Nuci
Nucile, fisticul, arahidele și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt bogate în l-arginină, care stimulează producția de oxid nitric. L-arginina îmbunătățește, de asemenea, fluxul sanguin prin reducerea stresului oxidativ, în special la adulții tineri cu diabet de tip 1.
Alic
Alicul este una dintre cele mai sănătoase (și mai puternice) modalități de a trata ED. Nenumărate studii au dovedit eficacitatea usturoiului asupra vasodilatației. Un studiu a constatat că suplimentarea cu usturoi poate crește fluxul sanguin tisular; un altul a arătat că reduce tensiunea arterială și crește oxidul nitric echivalent cu medicamentele standard pentru tensiune arterială, iar o meta-analiză a arătat o corelație inversă între consumul de usturoi și reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Tei
Teiul negru și verde sunt pline de antioxidanți care sunt grozavi pentru starea generală de bine și sănătate. Ceaiul negru poate îmbunătăți dilatarea și protejează de problemele cardiovasculare, iar ceaiul verde stimulează metabolismul și pierderea în greutate.
În plus, ceaiul este un cunoscut ameliorator al stresului. După cum s-a discutat, stresul este foarte legat de disfuncția erectilă, deoarece cortizolul, hormonul stresului, blochează semnalele de la creier la penis. Cortizolul poate, de asemenea, să strângă și să vă înfundă vasele de sânge. Dacă vă doriți o viață sexuală mai bună, trebuie să vă faceți timp să vă relaxați și să beți niște ceai.
Miere crudă
Mierea crudă (nu procesată) este bogată în nitrați care ridică nivelul de oxid nitric. Adăugați un pic de miere crudă în ceaiul dumneavoastră pentru aromă și un plus de vasodilatație!
11.Vin roșu
Vinul roșu are polifenoli și resveratrol, care au beneficii asupra inimii și vaselor de sânge. Datorită polifenolilor și acidului tanic din vinul roșu, acesta este un vasodilatator puternic care poate ajuta la curățarea vaselor de orice acumulare. Un studiu a arătat chiar că aportul de vin roșu a redus acumularea de plăci cu 37%. În plus, vinul roșu poate scădea tensiunea arterială, crește oxidul nitric și poate trata hipertensiunea. Practic, „s-a ajuns la concluzia că vinul roșu ca supliment alimentar ar putea fi benefic pentru factorii de risc cardiovascular.”
Desigur, vinul este cel mai bine cu moderație. Prea mult alcool poate provoca disfuncții erectile și alte probleme de sănătate. Rămâneți la nu mai mult de 1-2 pahare de vin roșu pe zi pentru a vedea beneficiile cardiovasculare. Dacă nu sunteți un băutor obișnuit de vin, luați în considerare suplimentele de resveratrol pentru a evita să vă taxați sistemul cu alcool.
Sfecla roșie
Sfecla roșie este plină de nitrați care stimulează producția de NO și îmbunătățește rezistența la antrenamente și la alergare. S-a constatat, de asemenea, că sucul de sfeclă roșie îmbunătățește metabolismul și performanțele de reproducere.
Ceapa
Ceapa este bogată în vitamina C (despre care am discutat la nr. 4 citrice) și quercetină. Quercetina stimulează oxidul nitric și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. S-a demonstrat că o dietă bogată în ceapă modulează disfuncția vasculară și reduce riscul de boli cardiovasculare.
She Bottom Line
Suplimentarea dietei cu alimente vasodilatatoare poate ajuta la tratarea disfuncției erectile în mod natural și eficient. Penisul dumneavoastră – și papilele gustative – vă vor mulțumi!
.