Când te gândești la a fi puternic, ce îți vine imediat în minte?

Dacă te-ai gândit la puterea fizică, atunci nu ești singurul! Legătura dintre forță și corp este destul de frecventă (mai ales atunci când citiți un articol de pe blogul Mind Pump). Dicționarul Merriam-Webster susține și el această presupunere; definiția primară a cuvântului puternic este „care are sau este marcat de o mare putere fizică”. Sinonimele enumerate includ dur, dur, aspru, robust, dur și viguros; antonimele sunt delicat, moale, tandru și slab.

Prinde o imagine destul de clară și intensă, nu-i așa? Nu știu ce părere aveți voi, dar între definiția principală, sinonimele și antonimele enumerate mai sus, singurul gând care îmi vine în minte când mă gândesc la o persoană puternică este cineva care poate ridica greutăți mari la sala de sport.

Dar cum rămâne cu acele momente în care forța fizică pur și simplu nu este suficientă? Când viața îți aruncă o minge curbă, sunt șanse ca greutatea ta maximă de ridicare a greutății moarte să nu te ducă atât de departe. Forța fizică este, fără îndoială, importantă și bună pentru sănătatea noastră – dar avem nevoie și de forță emoțională.

Ce este forța emoțională?

Am fost surprins să constat că nu există o intrare pentru puterea emoțională în dicționar. Este asemănătoare cu puterea fizică, în sensul că ne echipează pentru a face față la ceea ce viața ne aruncă în cale, dar puterea emoțională necesită abilități și atribute mult diferite. Calitățile sale sunt adesea echivalate cu cele ale forței fizice, însă această presupunere este greșită.

Există adesea o duritate asociată cu forța fizică. Luați în considerare imaginea unui culturist – corpurile puternice echivalează, de obicei, cu mușchi tari (așa cum se observă în lista de sinonime de mai sus!), întinși. Forța emoțională, pe de altă parte, este complet opusă. Necesită un sentiment de blândețe – o bunătate, dacă vreți – față de voi înșivă și față de ceea ce treceți. O personalitate de fată dură sau de tip dur contrazice direct puterea emoțională.

Unul dintre modurile mele preferate de a înțelege puterea emoțională este prin intermediul unui citat popular al lui Confucius: „Trestia verde care se îndoaie în bătaia vântului este mai puternică decât stejarul puternic care se rupe în furtună.” Cu alte cuvinte, puterea emoțională nu înseamnă să fii rigid sau ferm. Cel mai bine este practicată prin flexibilitate și abilitatea de a face față la tot ceea ce ți se aruncă în cale.

Dacă sunteți curioși să aflați cum să vă cultivați propria putere emoțională, atunci consultați lista de atribute ale oamenilor puternici din punct de vedere emoțional de mai jos:

Care sunt calitățile oamenilor puternici din punct de vedere emoțional?

1. Ei știu că binele și făcutul este mai bun decât perfectul și în așteptare. Perfecționismul este dușmanul forței emoționale. Este înrădăcinat în credința că ceva nu poate fi făcut decât într-un singur mod – cel corect Atunci când suntem în mentalitatea perfecționistă, încercăm să controlăm o situație. Construim în capul nostru un rezultat „necesar”, iar dacă nu se întâmplă, atunci credem că totul va fi distrus. Perfecționismul este opusul flexibilității.
2. Ei practică recunoștința. Mulțumită psihologiei pozitive, beneficiile dovedite empiric ale recunoștinței sunt mai răspândite și raportate pe scară largă ca niciodată. O practică a recunoștinței ne ajută să ne întărim mușchiul de a căuta ceea ce este bun în zilele noastre. Nu este o practică de ignorare a lucrurilor rele; este o lentilă care ne ajută să vedem lucrurile bune alături și în ciuda celor rele. O practică zilnică a recunoștinței ne ajută să dobândim conștientizarea lucrurilor mărunte – micro-momentele – care au un impact pozitiv asupra vieții noastre.
3. Sunt satisfăcătoare, nu maximizatoare. Un satisfăcător este cineva care acceptă lucrurile așa cum sunt, în timp ce un maximizator este cineva care se uită mereu la ceea ce lipsește. Acest lucru este similar cu conceptul de „bine și făcut este mai bine decât perfect și în așteptare”; un satisfăcător știe că viața nu va fi niciodată exact așa cum își dorește să fie – și este în regulă. Ei practică acceptarea și apreciază ceea ce au.
4. Ei se angajează să fie vulnerabili. Vulnerabilitatea este asociată cu slăbiciunea în societatea noastră. Este greu – și înfricoșător! – să te împărtășești profund și sincer cu o altă persoană, mai ales atunci când are legătură cu ceea ce simți. Aș susține, însă, că vulnerabilitatea este un adevărat semn de putere. Vulnerabilitatea vă permite să fiți sinceri cu voi înșivă și cu ceilalți în legătură cu ceea ce vă confruntați. Te ajută să te conectezi cu cei din jurul tău la un nivel mai profund. Îți permite să fii văzut.
5. Ei se concentrează pe punctele lor forte, nu pe slăbiciunile lor. Oamenii cu putere emoțională se concentrează pe ceea ce merge bine. În loc să se lase prinși de tot ceea ce le lipsește sau de ceea ce ar putea face mai bine, ei pun accentul pe ceea ce sunt cu adevărat buni. Din nou, de ce să amplifici ceea ce îți lipsește când poți accentua tot ceea ce ai? (Dacă sunteți interesat să vă identificați propriile puncte forte, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, atunci vă recomand să faceți sondajul VIA Character Strengths Survey.)
6. Ei au o mentalitate de creștere. O persoană cu o mentalitate de creștere nu se teme să învețe lucruri noi – de fapt, o celebrează! Sunt sinceri cu privire la faptul că nu știu totul și nu văd acest lucru ca pe o slăbiciune. Cineva cu o mentalitate de creștere crede că există întotdeauna mai mult de învățat și întotdeauna o modalitate de a se îmbunătăți. Aceștia acceptă provocările și sunt rezilienți. Eșecurile sunt oportunități pentru o nouă creștere.
7. Ei practică auto-îngrijirea. Dacă nu aveți grijă de voi înșivă, atunci nu sunteți bine pregătiți pentru a face față dificultăților care vă apar în cale. Persoanele cu putere emoțională sunt în contact cu modul în care se descurcă și cu ceea ce au nevoie pentru a funcționa la cel mai bun nivel. Mănâncă alimente sănătoase, dorm bine și știu cum să-și gestioneze bine stresul.
8. Sunt orientate spre soluții. Persoanele cu putere emoțională știu că lucrurile vor merge prost. Este imposibil să controlezi tot ceea ce se întâmplă! În loc să se concentreze pe problema în cauză sau pe ceea ce nu merge bine, oamenii puternici din punct de vedere emoțional își redirecționează energia către identificarea celei mai bune soluții cu faptele de care dispun.
9. Ei caută un sens. Oamenii puternici din punct de vedere emoțional au perspectivă. Ei se concentrează asupra imaginii de ansamblu și iau drumul cel bun cu o viziune de lungă durată. În loc să se lase prinse în piedicile sau întreruperile de moment, ele caută semnificația din spatele unei provocări. Ei nu insistă asupra a ceea ce au pierdut sau le-a fost luat; în schimb, ei caută ceea ce câștigă din experiență.
10. Ei acceptă schimbarea. Pe scurt, oamenii puternici din punct de vedere emoțional se îndoaie, nu se rup. Este adevărat – singurul lucru la care ne putem aștepta de la viață, fără greș, este schimbarea. Persoanele puternice din punct de vedere emoțional nu numai că știu acest lucru, dar îl și îmbrățișează. Ei nu trec cu vederea dificultățile care apar în urma schimbării, dar știu, de asemenea, că ceea ce este menit să fie va fi.

În concluzie, puterea emoțională este la fel de importantă ca și puterea fizică, dar abordarea este complet diferită. Cu toate acestea, la fel ca un mușchi puternic, puterea emoțională poate fi construită în timp, cu practică și efort constant. Cum v-ați cultivat propria forță emoțională? Dacă totul este nou pentru tine, cum vei începe? Trimiteți-mi o notă și anunțați-mă!

.