W życiu niektórych turystów przychodzi taki czas, kiedy patrzą na ośnieżony szczyt i zastanawiają się, co trzeba zrobić, aby się tam dostać. Jeśli odnalazłeś się marząc o wyższych celach, być może nadszedł czas, aby spróbować wspinaczki górskiej.

Co to jest wspinaczka górska? Pod pewnymi względami wspinaczka górska nie różni się tak bardzo od wędrówki z plecakiem. Często zaczynasz na ustalonym szlaku z plecakiem na plecach, który jest załadowany sprzętem i zapasami, których będziesz potrzebował przez cały czas trwania wycieczki. Ale, gdzie celem wędrówki z plecakiem jest ukończenie malowniczej pętli lub wędrówki z powrotem podczas biwakowania po drodze, celem alpinizmu jest stanięcie na szczycie i często dostajesz się tam podróżując po śniegu, a być może nawet lodowcach lub lodzie.

Co pociąga za sobą alpinizm? Alpinizm może być bardzo wymagający fizycznie i psychicznie, z długimi godzinami spędzonymi na powolnej pracy w górę i w dół góry z ciężkim plecakiem na plecach. Zanim wyruszysz w drogę, musisz znać się na technicznych umiejętnościach, takich jak posługiwanie się toporem lodowym czy ratowanie alpinisty ze szczeliny. Ale nagroda za zdobycie szczytu i poczucie spełnienia, które będziesz miał po ukończeniu podróży może sprawić, że to wszystko będzie warte zachodu.

Jeśli alpinizm brzmi jak coś, czego chcesz spróbować, oto jak zacząć:

1. Wynajmij przewodnika lub weź udział w zajęciach: Wykwalifikowany przewodnik poprowadzi Cię i nauczy Cię niezbędnych umiejętności do wspinaczki górskiej. Jeśli chcesz iść bez przewodnika, najpierw zapisz się na zajęcia (lub kilka), aby dowiedzieć się, jak poruszać się po śniegu i lodowcach, jak używać siekiery lodowej i jak uratować upadłego wspinacza ze szczeliny.
2. Rozpocznij szkolenie: Alpinizm jest wymagający fizycznie i psychicznie. Rozpocznij wędrówki z obciążonym plecakiem i przygotuj się psychicznie na długie, pełne wyzwań dni.
3. Zdobądź niezbędny sprzęt: Buty alpinistyczne, siekiera lodowa, raki i uprząż to tylko niektóre z przedmiotów, których będziesz potrzebować. Możesz być w stanie wypożyczyć niektóre z tych rzeczy, lub jeśli idziesz z usług przewodnika, mogą one być świadczone.
4. Wybierz trasę: Niezależnie od tego, czy zapisujesz się na wspinaczkę z przewodnikiem, czy wybierasz szczyt, aby wspiąć się z własnym zespołem wspinaczkowym, ważne jest, aby wybrać trasę, która jest odpowiednia dla twoich umiejętności i poziomów komfortu.

Bezpieczeństwo wspinaczki jest twoją odpowiedzialnością. Żaden artykuł ani wideo nie zastąpi wykwalifikowanej instrukcji i doświadczenia.

Krok pierwszy: Wynajmij przewodnika alpinistycznego lub weź udział w zajęciach

Jeśli jesteś nowy w alpinizmie, jednym ze sposobów na wskoczenie do tego sportu jest wynajęcie usługi przewodnika. Jeśli jesteś w miarę sprawny fizycznie, istnieje niezliczona ilość przewodników górskich na całym świecie, którzy zabiorą Cię na każdą górę, jaką tylko sobie zażyczysz. Wykwalifikowani przewodnicy są wykwalifikowani we wprowadzaniu początkujących do wspinaczki górskiej i wiedzą, jak wyjaśnić i zademonstrować techniki, które są łatwe do zrozumienia i dostosowane do Twoich potrzeb.

Aby znaleźć usługi przewodnika, poszukaj lokalnych organizacji wspinaczkowych lub prywatnych usług przewodników w obszarze, w którym chcesz zbadać. Zalecamy znalezienie przewodnika, który jest uznawany przez organ certyfikujący, taki jak American Mountain Guides Association.

Take a Mountaineering Class

Nie każdy, kto idzie na wspinaczkę zatrudnia przewodnika. Wspinaczka na własną rękę może dać ci nie tylko dreszczyk emocji związany z doświadczeniem wysokogórskim, ale także głębokie poczucie spełnienia. Ale zanim podejmiesz próbę samodzielnej wspinaczki, musisz najpierw opanować umiejętności techniczne i zdobyć wyczucie, jak poruszać się w górach. Chociaż można uczyć się od doświadczonego mentora lub przyjaciela, zalecamy zapisanie się na zajęcia prowadzone przez wyszkolonych profesjonalistów. Istnieje wiele organizacji, szkół i klubów, które zapewniają takie szkolenia; niektóre oferują wielomiesięczne kursy, które nauczą cię tego, co musisz wiedzieć i zakończą się wspinaczką, która wykorzysta twoje nowo nabyte umiejętności. Jest również możliwe, aby połączyć kilka krótszych zajęć, aby nauczyć się podstaw.

Znajdź klasę alpinizmu w pobliżu siebie

Oto niektóre z umiejętności, które musisz posiadać zanim wybierzesz się na alpinizm:

Techniki podróżowania po śniegu: Wiedza o tym jak bezpiecznie i efektywnie poruszać się po śniegu zaczyna się od dobrej pracy stóp. Step-kicking, plunge stepping i glissading to skuteczne sposoby na wchodzenie i schodzenie z ośnieżonych stoków. Dowiedz się więcej w naszym artykule Techniki poruszania się po śniegu.

Używanie siekiery lodowej: Posługiwanie się toporem lodowym jest jedną z podstaw, których trzeba się nauczyć w alpinizmie. Samodzielna asekuracja polega na wbiciu trzonka siekiery w śnieg w celu zabezpieczenia przed upadkiem w pierwszej kolejności. W przypadku poślizgnięcia się i upadku, autoasekuracja jest używana do zatrzymania się, zanim zsuniesz się zbyt daleko. Odpowiedni instruktaż i praktyka są niezbędne, aby stać się biegłym w obu tych technikach. Dowiedz się więcej o używaniu siekiery lodowej.

Używanie raków: Raki zapewniają niezbędną trakcję na oblodzonym terenie, na który w przeciwnym razie nie byłbyś w stanie wejść. Ważne jest, aby wiedzieć, jak i kiedy założyć raki i kiedy je zdjąć. Aby wygodnie chodzić z rakami na butach, należy ćwiczyć. Dowiedz się więcej o rakach w naszym artykule, Jak używać raków.

Podróż po lodowcu z liną: Używanie siekiery staje się jeszcze ważniejsze, gdy podczas przekraczania lodowca jesteś przywiązany liną do jednej lub więcej osób. Nie tylko potrzebujesz umiejętności, aby zatrzymać swój własny upadek, ale musisz być czujny na innych w twoim zespole linowym i być gotowy do samo-ratowania się, jeśli jeden z nich poślizgnie się i zacznie kierować się w stronę szczeliny lub spadku. Równie ważne jest zarządzanie liną. Wiedza o tym, kiedy i jak się wspinać, ile luzu zostawić i jak asekurować innych wspinaczy to zestaw umiejętności, których najlepiej uczyć w doświadczonych szkołach lub klubach alpinistycznych. Dowiedz się więcej o podróżowaniu po lodowcu z liną.

Nawigacja w szczelinach i whiteout: Przez większą część wiosny i lata, podstawowe drogi śnieżne w górach w Stanach Zjednoczonych są prostymi wejściami po linach. Jednak późnym latem lub jesienią, gdy topnieją opady śniegu, zaczynają się otwierać szczeliny. Wcześniej gładkie, upakowane lodowce mogą stać się łamigłówką z potarganym lodem i labiryntem pęknięć. W takich warunkach odnalezienie trasy może być znacznie trudniejsze. Zjawisko „białego szaleństwa” również ma swój własny, wyjątkowy „urok”. Umiejętność posługiwania się wysokościomierzem i kompasem jest niezbędna w alpinizmie.

Ratowanie w szczelinie: I ostatnia rzecz do przemyślenia przed wyruszeniem na własną rękę: Czy byłbyś w stanie uratować towarzysza ze szczeliny, gdyby do niej wpadł? Właściwe użycie kotwic śnieżnych i systemu znanego jako Z-pulley jest niezbędnym zestawem umiejętności do bezpiecznego poruszania się po lodowcu. Nawet doświadczeni alpiniści ćwiczą te i inne techniki ratownicze w każdym sezonie, aby przygotować się na nieoczekiwane zdarzenia. Dowiedz się więcej o ratownictwie szczelinowym.

Znajdź klasę alpinizmu

Krok drugi: Rozpocznij trening alpinizmu

Radość stania na szczycie, patrząc jak krajobraz rozwija się pod twoimi stopami, nie zawsze przychodzi łatwo. Wspinaczka górska stawia wiele fizycznych i psychicznych wyzwań; często spędzasz 12-14 godzin dziennie, pokonując drogę pod górę z ciężkim plecakiem na plecach. Aby przygotować się do tych wyzwań, konieczne jest przygotowanie fizyczne i psychiczne.

Przygotowanie fizyczne

Zdawałoby się prosta czynność stawiania jednej stopy przed drugą może być całkowicie wyczerpująca, gdy ciągniesz ciężki plecak i poruszasz się już od wielu godzin.

Aby być gotowym na uciążliwe wyzwania alpinizmu, większość ludzi musi rozpocząć częsty i konsekwentny trening na kilka miesięcy przed wyprawą. Regularna rutyna treningowa, która obejmuje bieganie, jazdę na rowerze i pływanie jest dobrym sposobem na przygotowanie układu sercowo-naczyniowego. Wspinaczka po schodach wewnątrz budynku może pomóc w budowaniu mięśni nóg używanych podczas wspinaczki. Podnoszenie ciężarów może wzmocnić górną część ciała do noszenia plecaka.

Najlepszym treningiem do wspinaczki z plecakiem jest jednak wspinanie się z plecakiem. Połóż trochę ciężaru na plecach i kieruj się pod górę. Spróbuj pobliskich wędrówek, gdzie możesz zdobyć wysokość. Lub znaleźć długi zestaw schodów i zrobić kilka powtórzeń. Ten rodzaj treningu poprawi twoją wytrzymałość na długim podejściu bardziej niż bieganie lub jazda na rowerze.

Choć bycie fizycznie gotowym na długie dni wędrówki pod górę z ciężkim plecakiem jest ważne, skutki dużej wysokości, gdy wspinasz się po górach mogą być nieprzewidywalne. Na wysokościach powyżej 8000 stóp (a czasami nawet poniżej 5000 stóp), nawet najbardziej sprawni fizycznie ludzie mogą zacząć odczuwać skutki zmniejszonej ilości tlenu w atmosferze. Objawy umiarkowanej choroby wysokościowej to trudności z zasypianiem, nieregularne oddychanie podczas snu, ból głowy, osłabienie, zmęczenie, nudności, zawroty głowy i duszności. Aby dowiedzieć się więcej o chorobie wysokościowej i co możesz zrobić, aby jej zapobiec, przeczytaj nasz artykuł, Jak rozpoznać i leczyć chorobę wysokościową.

Aby dowiedzieć się więcej o przygotowaniu fizycznym do wspinaczki górskiej i zobaczyć przykładową rutynę treningową, przeczytaj nasz artykuł, Jak trenować do wspinaczki górskiej.

Przygotowanie psychiczne

Wspinaczka wymaga więcej niż atletyzmu i technicznych umiejętności wspinaczkowych. Wymaga innego sposobu myślenia niż wspinaczka sportowa w pobliżu cywilizacji lub wędrówka z plecakiem po ustalonym szlaku. Musisz poświęcić więcej czasu i energii, aby zakończyć wspinaczkę alpinistyczną i musisz być przygotowany na pewne trudności, dyskomfort i możliwe niebezpieczeństwa po drodze, takie jak spadające skały, spadający lód, lawiny i upadki w szczeliny. Nieważne jak ciężko trenowałeś, przygotowywałeś się i modliłeś się o słońce, burza może zmusić Cię do zawrócenia przed zdobyciem szczytu. Z tych powodów, alpinizm nie jest dla każdego.

Nagrody z pójścia do środowiska górskiego mogą być ogromne, jednak. Wyobraź sobie niebo pełne gwiazd, raki chrzęszczące pod stopami i dźwięk twojego miarowego oddechu. Latarki czołowe wyznaczają trasę w górę, a potem gasną jedna po drugiej, gdy pierwsze palce światła malują lodowiec na różowo i osiągasz widok, który wielu ludzi widzi tylko z samolotu. Są to chwile, które przyciągają ludzi z dala od komfortu siłowni lub pewności krótkiej wspinaczki blisko drogi.

Krok Trzeci: Get Essential Gear for Mountaineering

Mountaineering jest aktywnością wymagającą sprzętu. Jeśli wynajmujesz usługi przewodnika, niektóre urządzenia mogą być dostarczone lub dostępne do wynajęcia, więc sprawdź z nimi przed zakupem. Dokładnie to, co musisz zabrać ze sobą, zależy od trasy, na którą planujesz się wspiąć, ale oto niektóre z osobistych przedmiotów, których prawdopodobnie będziesz potrzebować:

• Buty alpinistyczne: Wygodna, solidna para butów alpinistycznych kompatybilnych z rakami jest kluczem do efektywnego poruszania się w górach. Buty do wspinaczki są sztywniejsze niż buty do wędrówek z plecakiem, co sprawia, że są bardziej wytrzymałe podczas chodzenia z rakami.
• Uprząż wspinaczkowa: Można użyć standardowej uprzęży wspinaczkowej, ale taka, która została zaprojektowana specjalnie do wspinaczki górskiej, będzie lżejsza i wygodniejsza.
• Siekiera lodowa: Pojedyncza siekiera lodowa zaprojektowana do alpinizmu ogólnego jest tym, czego będziesz potrzebował przez większość czasu do wspinaczki po stromych zboczach i samo-ratowania się w razie poślizgnięcia. Bardziej techniczne trasy mogą wymagać dwóch narzędzi lodowych.
• Raki: Stalowe lub aluminiowe raki zapewniają trakcję podczas chodzenia po stromym śniegu lub lodzie. Aluminiowe raki są bardzo lekkie, ale nie tak wytrzymałe jak stalowe, więc wybierz je tylko wtedy, gdy będziesz się trzymał umiarkowanych pól śnieżnych bez żadnych sekcji skalnych.
• Kask wspinaczkowy: Każdy standardowy kask wspinaczkowy będzie odpowiedni. Upewnij się, że posiada on klipsy do mocowania czołówki.

To dopiero początek, dużo więcej sprzętu może być wymagane na twojej wyprawie alpinistycznej. Dowiedz się więcej w naszym artykule, Niezbędnik alpinisty, i użyj naszej listy kontrolnej alpinisty przed wyjściem z domu.

Krok czwarty: Wybierz trasę wspinaczki

Jeśli zdecydowałeś się wynająć przewodnika, aby zabrał cię na wspinaczkę, porozmawiaj z nim o tym, jakie są twoje cele i jakie rodzaje wspinaczki (jeśli w ogóle) już zrobiłeś. Będą oni w stanie pomóc ci określić wspinaczkę, która jest wymagająca, ale wykonalna dla ciebie.

Jeśli ukończyłeś kurs alpinistyczny i jesteś gotowy do wspinaczki bez przewodnika, będziesz musiał pomyśleć o tym, jakie umiejętności posiadasz i wybrać coś, co jest w zasięgu twoich możliwości technicznych i fizycznych. Zamiast wybierać największy szczyt na pierwsze wyjście, mądrze jest najpierw zdobyć doświadczenie na mniejszych, mniej technicznych górach.

Wskazówki dotyczące wyboru trasy alpinistycznej:

• Skonsultuj się z przewodnikami i stronami internetowymi: Książki i strony internetowe są świetnymi źródłami, ponieważ możesz zobaczyć wszystkie informacje, których prawdopodobnie będziesz potrzebować: trudność, odległość, wysokość, wskazówki, źródła wody, cechy szlaku i więcej. Strony internetowe mogą również prezentować ostatnie raporty z wypraw, które mogą dać Ci świetne wyczucie tego, jak naprawdę będzie wyglądała wyprawa w czasie, kiedy planujesz ją odbyć. Strony online takie jak SummitPost.org są świetnymi opcjami.
• Porozmawiaj z miejscowymi i innymi alpinistami: Rozmowa z ludźmi zaznajomionymi z terenem lub innymi ludźmi, którzy alpinistami może być dobrym sposobem na uzyskanie sugestii dotyczących trasy. Spróbuj również skontaktować się z lokalnymi dystryktami rangerów w obszarze, w którym chcesz podróżować. Rangers będą mieli najbardziej aktualne informacje na temat warunków.
• Poznaj rodzaj wymaganej wspinaczki: Czy trasa wymaga jazdy po śniegu, przejścia przez lodowiec lub wspinaczki po skałach? Ważne jest, aby wiedzieć, jaki rodzaj wspinaczki jest wymagany, abyś mógł zdecydować, czy posiadasz niezbędne umiejętności. Informacje te można zazwyczaj znaleźć w przewodnikach lub w opisach tras online.
• Zezwolenia na badania: Alpinizm jest coraz bardziej popularnym sportem, a ponieważ góry stają się bardziej zatłoczone, więcej obszarów wymaga pozwoleń dla użytkowników, aby ograniczyć ruch i wynikający z niego wpływ człowieka. Wiele z częściej wspinać się na góry wymagają pewnego wyprzedzenia planowania, aby umożliwić zezwolenia i rejestracji. Pamiętaj, aby skontaktować się z odpowiednią agencją lub zarządcą terenu przed wspinaczką.
• Wiedz, jak długo potrwa wspinaczka: Niektóre trasy mogą być wykonane w ciągu jednego dnia, podczas gdy inne zajmują tygodnie. Zastanów się, ile masz czasu i wybierz wspinaczkę, która pasuje. Zawsze mądrze jest wbudować dodatkowy czas w swój harmonogram na wypadek, gdybyś poruszał się wolniej niż planowano.

Dowiedz się więcej o planowaniu podróży alpinistycznych.

.