Możesz nie myśleć, że fad diets i superfoods mają wiele wspólnego. Po tym wszystkim, fad diets mają reputację bycia krzykliwe i nieskuteczne, podczas gdy superfoods są reklamowane jako potężne, odżywcze bogate powerhouses, które mogą naprawdę zrewolucjonizować swoją dietę i swoje zdrowie. Chociaż może się wydawać, że są na przeciwległych końcach spektrum żywieniowego, zarówno fad diets jak i superfoods dzielą jedną cechę: trendiness.
Much like today’s favorite diet will soon be replaced by another, the superfood that reigns supreme in the headlines constantly changes. Reflektor świeci na znanym faworycie, takim jak borówki, po czym przesuwa się na czczone warzywa, takie jak szpinak. Następnie coś bardziej egzotycznego, jak acai, jagody goji czy sproszkowana maca, przykuwa wyobraźnię i uwagę opinii publicznej. Podczas gdy jadalne, które znajduje się na szczycie listy superfoods może się zmienić, istnieją pewne pokarmy, które po cichu i konsekwentnie znajdują miejsce na liście pokarmów, które powinieneś jeść. Kurczak jest jednym z tych niezawodnych produktów spożywczych. Jeśli zbadasz wartość odżywczą kurczaka, szybko przekonasz się, dlaczego nieustannie zdobywa on rekomendacje ekspertów od dietetyków, lekarzy i trenerów sportowych.
Wartość odżywcza kurczaka
Rozważając wartość odżywczą kurczaka, ważne jest, aby przyjrzeć się temu, co kurczak zapewnia. Co ciekawe, równie ważne jest zwrócenie uwagi na to, czego mu brakuje.
Białko, witaminy i minerały
Jak donosi National Chicken Council, 3,5 uncji pieczonej piersi z kurczaka ma ponad 30 gramów białka i tylko 165 kalorii. Jedzenie diety wysokobiałkowej ułatwia utrzymanie zdrowej wagi poprzez wspieranie wysiłków organizmu w budowaniu mięśni, odpalanie metabolizmu i zwiększanie uczucia sytości, dzięki czemu jesteś mniej skłonny do bezmyślnego podjadania. Jako bonus, kurczak jest pełnowartościowym białkiem, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które organizm musi pozyskać z pożywienia, ponieważ nie jest w stanie sam ich wytworzyć w wystarczających ilościach. Aminokwasy te dostarczają organizmowi budulca, którego potrzebuje do naprawy i odbudowy, więc spożywanie dużej ilości wysokiej jakości białka to świetny sposób na wsparcie układu odpornościowego, promowanie gojenia i wspomaganie regeneracji.
Białko jest niezaprzeczalnie cenne, ale nie jest to jedyny składnik odżywczy o wartości, jaki można znaleźć w kurczaku. To chude mięso zawiera również L-tryptofan, aminokwas, który odgrywa rolę w tworzeniu serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga poprawić nastrój, reguluje sen i ułatwia gojenie się ran. Ponadto, kurczak jest dobrym źródłem witaminy B3 i witaminy B6, składników odżywczych, które są niezbędne dla metabolizmu i układu odpornościowego. Obecne jest również żelazo, które jest niezbędne do produkcji zdrowych czerwonych krwinek oraz cynk, który odgrywa rolę we wzroście komórek, ich podziale i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Kurczak dostarcza również fosfor, minerał niezbędny dla silnych, zdrowych zębów i kości, oraz selen, minerał, który przyczynia się zarówno do funkcjonowania układu odpornościowego, jak i regulacji hormonów tarczycy.
Czego brakuje kurczakowi
Mówią, że brak sprawia, że serce staje się bledsze. Kiedy mówisz o braku problematycznych substancji, brak może pomóc ci pozostać zdrowym, jak również. Częściowym powodem, dla którego kurczak jest ulubieńcem ludzi dbających o zdrowie, jest to, czego w nim nie ma. Podczas gdy czerwone mięso jest bogate w cholesterol i tłuszcze nasycone, substancje, o których wiadomo, że są szkodliwe dla zdrowia układu krążenia, kurczak jest inny. Ten chudy środek jest niski zarówno w cholesterolu i tłuszczów nasyconych, więc jest to popularny wybór wśród ludzi, którzy starają się jeść zdrowo. Kurczak jest również naturalnie bezglutenowy, więc jest to świetna opcja dla ludzi, którzy zmagają się z celiakią lub wrażliwością na gluten.
Novel Ways to Incorporate More Chicken Into Your Diet
Istnieje niezliczona ilość zdrowych potraw, które zawierają kurczaka, ale łatwo jest wpaść w rutynę przepisów. Jeśli chcesz cieszyć się wartościami odżywczymi kurczaka, ale po prostu nie możesz zmierzyć się z kolejnym talerzem pełnym drobiu, rozważ sięgnięcie po wysokiej jakości kurze białko, takie jak BarnDad’s Real Clean Protein: Chicken & Egg White Protein Powder. Dostępne zarówno w smaku pomarańczowym i czekoladowym, to białko w proszku może być używany do tworzenia pysznych koktajli, które zapewniają idealne połączenie żywienia, wygody i elastyczności. Czy chcesz wzbogacić swoje ulubione przepisy poprzez dodanie białka podczas przygotowania? Spróbuj użyć niearomatyzowanego białka w proszku, aby łatwo było włączyć produkt do pysznych potraw, na które masz ochotę. Chcesz wzmocnić makaron, ryż i inne dania? CHXN-Protein Premium Protein Gravy przynosi zarówno fantastyczny smak i godne uwagi odżywianie do stołu.
W BarnDad Innovative Nutrition, rozwijamy się pomagając naszym klientom objąć zdrowszy styl życia, zapewniając im niesamowity wybór wysokiej jakości żywności, przekąsek i suplementów. Zatrzymaj się na naszej stronie internetowej już dziś, aby poznać naszą pełną gamę produktów.
.