Transkrypt wideo

Jeśli doświadczasz skurczu mięśni pleców, ważne jest, abyś zatrzymał się i posłuchał swojego ciała. Albo twoje ciało mówi ci, abyś nigdy więcej nie wykonywał danej czynności, albo ostrzega cię o poważnym, ukrytym problemie z kręgosłupem.

Dwie częste przyczyny skurczów mięśni pleców.

Pierwszym powodem jest to, że twoje mięśnie próbują chronić się przed napięciem mięśniowym. Skurcz mięśni pleców może wystąpić po każdym rodzaju nadwyrężenia lub urazu tkanek miękkich lub mięśni, ścięgien i więzadeł w kręgosłupie. Na szczęście, skurcze mięśni pleców spowodowane napięciem mięśniowym, zazwyczaj ustępują po około tygodniu.

Innym powodem, dla którego mięśnie mogą ulec skurczowi, jest reakcja na leżący u ich podłoża problem anatomiczny. Jeśli skurcz pleców nie ustępuje w ciągu 1-2 tygodni lub jeśli skurcz pojawia się okresowo w tej samej części pleców, może to oznaczać, że masz problem anatomiczny. Przykłady problemów, które mogą powodować skurcze pleców to: choroba zwyrodnieniowa stawów czołowych, choroba zwyrodnieniowa dysku, stenoza kręgosłupa. Jeśli masz problem anatomiczny, mięśnie mogą reagować na ból i stan zapalny skurczem. W tym przypadku, to jest dobry pomysł, aby szukać pomocy medycznej zarówno do leczenia ostrego bólu i zająć się podstawową przyczyną objawów.

Pierwsza pomoc dla bolesnego skurczu mięśni pleców.

Gdy mięśnie pleców spazmy, pierwszym krokiem jest złagodzenie intensywnego bólu poprzez znalezienie sposobu na relaks mięśni. Może to być osiągnięte przez jeden z następujących zabiegów.

Muscle relaxants. Są to leki na receptę, które nie są bezpośrednio skierowane do mięśni. Mają one raczej ogólny efekt rozluźniający na twoje ciało. Środki zwiotczające mięśnie są zazwyczaj przepisywane w przypadku intensywnego ostrego bólu i tylko na krótką metę.

Zimna terapia. Przyłożenie lodu lub żelowego okładu do kontuzjowanej części pleców może pomóc w złagodzeniu ostrego nasilenia bólu. Można stosować komercyjne okłady z lodu lub wykonać je samodzielnie. Na przykład, można umieścić detergent do zmywarki lub mokry ręcznik w plastikowej torbie, dodać trochę wody, aby wygładzić grudki, podwójną torbę, aby zapobiec wyciekom, przykryć ją ręcznikiem, aby chronić skórę przed oparzeniami lodem i zastosować ją do bolesnego obszaru pleców przez 15 do 20 minut.

Zmniejsz stres na plecach. W przypadku ciężkich skurczów mięśni, może się okazać, że ruch jest bolesny i trzeba odpocząć. Kiedy odpoczywasz, możesz zmniejszyć nacisk na dolną część pleców, leżąc na plecach w łóżku z górną częścią ciała podpartą w lekkim nachyleniu i z poduszką umieszczoną pod kolanami. Jeśli skurcz wystąpił w wyniku kontuzji spowodowanej nadużyciem lub naciągnięciem mięśni, powyższe środki pomogą Ci przetrwać czas potrzebny na zagojenie się mięśni. Z drugiej strony, jeśli skurcz jest reakcją na dysfunkcję kręgosłupa lub dysku, te zabiegi mogą pomóc w złagodzeniu bólu, ale nadal trzeba będzie zająć się podstawową przyczyną problemu.

Niezależnie od przyczyny skurczu mięśni pleców, po ustąpieniu ostrego bólu warto rozważyć fizykoterapię, ponieważ daje ona największe szanse na uniknięcie nawrotów bólu w przyszłości. Słuchanie tego, co mówią ci twoje skurcze mięśni pleców, może okazać się bardzo pomocne w unikaniu czynności, które prowadzą do skurczów, lub w zidentyfikowaniu ich podstawowej przyczyny anatomicznej.

Dzięki za uwagę. I jak zawsze, pozostańcie zdrowi.