Successful ludzie utrzymują pozytywne skupienie w życiu bez względu na to, co dzieje się wokół nich. Zostają skupiający na ich past sukcesach raczej niż ich past porażkach, i na następnych krokach akcja które dostają one bliżej spełniać ich cele raczej niż na wszystkie innych rozpraszania że życie przedstawia one. Myślą o swoich sukcesach rano i praktykują medytację w dzień i w nocy.
Ludzie, którzy odnieśli sukces, są stale proaktywni w dążeniu do osiągnięcia swoich celów.
Ważną częścią każdego systemu koncentracji jest odłożenie na bok czasu pod koniec dnia – tuż przed pójściem spać – na medytację nad swoimi sukcesami, przegląd swoich celów, skupienie się na swoich pożądanych idealnych przyszłych sukcesach i zrobienie konkretnych planów tego, co chcesz osiągnąć następnego dnia.
Dlaczego medytować przy nocą?
Więc, dlaczego sugeruję nocną medytację?
Powód jest, cokolwiek czytasz, widzisz, słuchasz, rozmawiasz o, i doświadczasz podczas ostatnich 45 minut dnia ma ogromny wpływ na twój sen i twój następny dzień.
Według ostatnich badań, podczas nocy, twój nieświadomy umysł odtwarza i przetwarza te późnonocne dane wejściowe do sześciu razy częściej niż cokolwiek innego, czego doświadczyłeś w ciągu dnia.
To jest powód, dla którego cramming dla egzaminów szkolnych późno w nocy może działać i dlaczego oglądanie przerażającego filmu przed snem często daje ci koszmary.
Jest to również powód, dla którego czytanie dobrych bajek na dobranoc jest tak ważne dla dzieci – nie tylko po to, aby zasnęły, ale dlatego, że powtarzające się wiadomości, lekcje, wartości i moralność opowieści stają się częścią tkanki świadomości dziecka.
Medytacja na sen
Jak odpływasz w sen, wchodzisz w stan fal mózgowych alfa świadomości – stan, w którym jesteś bardzo podatny na sugestie. Jeśli odpływasz w sen po obejrzeniu wiadomości, to jest to, co wdrukujesz w swoją świadomość – wojna, zbrodnia, wypadki samochodowe, gwałt, rabunek, morderstwo, wojny gangów, strzelaniny, porwania, katastrofy naturalne i skandale korporacyjne.
Pomyśl, o ile lepiej byłoby zamiast tego przeczytać inspirującą autobiografię lub książkę o samodoskonaleniu.
Wyobraź sobie moc medytacji, słuchania programu audio samopomocy lub poświęcenia czasu na zaplanowanie następnego dnia tuż przed pójściem spać.
Nocne techniki medytacyjne
Oto dwa ćwiczenia, które utrzymają cię pozytywnie skoncentrowanego i posuwającego się naprzód pod koniec dnia.
Przegląd wieczorny
Pierwszym jest bardzo wpływowa technika medytacji nocnej zwana „Przeglądem wieczornym”.
To jest potężny ćwiczenie pomagać ciebie więcej szybko instalować nowego pozytywnego zachowanie jak punktualność, nowy przyzwyczajenie, jak słuchać więcej, lub nową jakość, jak cierpliwość lub mindfulness. Będziesz zaskoczony, jak szybko ta technika może doprowadzić do trwałej zmiany.
To jest bardzo łatwe do zrobienia. Zaczynasz od siedzenia z zamkniętymi oczami i wzięcia kilku głębokich oddechów, Kiedy poczujesz się bardziej zrelaksowany, daj sobie jedną z następujących wskazówek:
Pokaż mi, gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej skuteczny…
Pokaż mi, gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej świadomy…
Pokaż mi, gdzie mógłbym być dzisiaj lepszym (a następnie wpisz swój zawód – lepszym menedżerem, nauczycielem, trenerem, sprzedawcą, itd.)…
Pokaż mi, gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej kochający. …
Pokaż mi, gdzie mógłbym być dzisiaj bardziej asertywny. …
Pokaż mi, gdzie mógłbym być bardziej (i po prostu wpisz dowolną cechę lub charakterystykę) dzisiaj…
Jak będziesz siedział spokojnie w stanie cichej receptywności, zobaczysz, że szereg wydarzeń z dnia przyjdzie ci na myśl.
Po prostu obserwuj je bez osądzania lub samokrytyki. Kiedy żadne inne wydarzenia nie przyjdą ci na myśl, weź każde zdarzenie i odtwórz je w swoim umyśle w sposób, w jaki wolałbyś to zrobić, gdybyś był bardziej świadomy i celowy w tym czasie.
Na przykład możesz zobaczyć siebie będącego bardziej cierpliwym w linii kas w supermarkecie lub bardziej cierpliwym ze swoją młodą córką, gdy dostawałeś ją, aby pomogła posprzątać swój pokój, lub będącego bardziej asertywnym i wypowiadającego się odważniej na spotkaniu personelu w pracy.
Ta odrobina wysiłek wizualizować się robi świadomej i intencjonalnej pracy w wyrównaniu z twój wybierającymi wartościami i celami tworzy podświadomego wizerunek który pomaga więcej łatwo wywoływać pożądanego zachowanie następnym razem ty znajdujesz się w podobnej sytuacji.
Visualize twój następny dzień noc przed
Inne potężne narzędzie utrzymywać ciebie skupionego na tworzyć twój życie dokładnie jak ty chcesz je być jest brać few minuty po tym jak ty planowałeś twój następnego dnia rozkład i wizualizować cały dzień iść dokładnie sposób ty chcesz je.
Wizualizuj sobie, że każdy jest tam, kiedy do niego dzwonisz, każde spotkanie zaczyna się i kończy na czas, wszystkie twoje priorytety są obsługiwane, wszystkie twoje sprawunki są wykonywane z łatwością, dokonujesz każdej sprzedaży, i tak dalej.
Wizualizuj sobie, że wykonujesz swoje najlepsze czynności w każdej sytuacji, którą napotkasz w ciągu następnego dnia.
To da twojemu podświadomemu umysłowi całą noc, aby pracować nad tworzeniem sposobów, aby to wszystko stało się tak, jak to sobie wyobraziłeś. My także teraz znamy że each myśl ty myśleć jest nadawany out wszechświat na co mój przyjaciel i sukcesu trener Robert Scheinfeld dzwoni „wewnętrzny-net.”
Więc gdy ty wizualizujesz twój idealnego dzień, ty także wysyłasz out twój zamiar inny ludzie i w wszechświat!
Try ten nocna medytacja dla ciebie yourself!
Get w zwyczaju teraz nocna medytacja. Ja zrobi wielką różnicę w twój życiu. Jeżeli ty chcesz uczyć się więcej o medytaci klikać guzika below ściągać mój bezpłatną 4 Krok medytację dla beginners.
Ty możesz uczyć się więcej o korzyściach medytaci w ten poście, zbyt!
.