Twarz jest indeksem umysłu. Tak! Wiem, że każdy o tym wie, ale jakie jest prawdziwe znaczenie, które się za tym kryje? Czy istnieją jakieś naukowe dowody na poparcie tej tezy? Owszem, są. Naukowcy wierzą, że nasza twarz odzwierciedla to, co dzieje się w naszym umyśle, a nawet ma zdolność do zmiany jego stanu emocjonalnego. Oznacza to, że jeśli marszczysz czoło w szczęśliwej sytuacji, twój umysł myśli, że jesteś smutny.
Dotyczy to również śmiechu, tzn. kiedy śmiejesz się w stresującej sytuacji, twój umysł uwalnia endorfinę i hamuje stres, myśląc, że jesteś szczęśliwy. Wykorzystując to zjawisko, ćwiczenia Terapii Śmiechem mają na celu uwolnienie Cię od stresu i poprawę Twojego samopoczucia. Lets dive into how Laughter Therapy is done.
W przeciwieństwie do tego, co wielu z nas myśli, terapia śmiechem nie jest śmiechem od razu od początku do końca. Zamiast tego wykonuje się ją w trzech fazach, koncentrując się bardziej na przyjemności i dobrym samopoczuciu. Generalnie ćwiczenia te wykonywane są na świeżym powietrzu, np. w parkach.
Numer 1 – Faza I:
Sesja rozpoczyna się klaskaniem w dłonie w rytm aktywujący punkty akupunkturowe i aktywizujący ludzi do dalszych faz. Kontakt wzrokowy jest utrzymywany podczas wszystkich faz.
Numer 2 – Faza II:
W tej fazie zalecane są ćwiczenia głębokiego oddychania. Pomagają one rozjaśnić nastrój i zrelaksować płuca. Ćwiczenia te pomagają nam zwiększyć koncentrację na codziennych czynnościach.
Faza III:
W tej fazie mamy rację! Śmiać się jak dziecko zabawnie bez żadnego powodu jest głównym celem tej fazy. Aby to osiągnąć stosuje się kilka metod. Różne rodzaje śmiechu w tej fazie obejmują:
Numer 3 – Serdeczny Śmiech:
Ręce w górę, skierowane ku niebu, z głową odchyloną nieco do tyłu lub z podniesionym podbródkiem; śmiej się serdecznie. Ukierunkuj swój śmiech tak, aby pochodził prosto z serca. Ramiona mogą być sprowadzone w dół w razie potrzeby.
Numer 4 – Imitacja Śmiechu:
Naśladuj czyjś głos, który uważasz za zabawny, np. sławnej osoby.
Numer 5 – Żenujący Scenariusz:
Przywołanie żenującego incydentu i opowiedzenie go, śmiejąc się na końcu lub w całości histerycznie z zażenowania lub zdenerwowania.
Numer 6 – Dyslektyczny Śmiech:
swing obie ręce delikatnie z boku na bok skandując ho ho ha ha ha, co angażuje zarówno lewy jak i prawy mózg.
Numer 7 – Śmiech bezdźwięczny, śmiech cichy.
Śmiech nosowy
Numer 8 – Śmiech świętowania:
Podziel się z grupą jakimkolwiek drobnym zdarzeniem, które jest warte świętowania i zacznij się śmiać z radości.
Pomaga nam zidentyfikować i skonfrontować się z naszymi osobistymi ograniczeniami i niepokojem w działaniu i wydawaniu się głupimi. Zachowuj się jak w dzieciństwie i obserwuj, czy jest to dla ciebie przyjemne i wygodne. Eksploruj to, co absurdalne, śmieszne i niewiarygodne.
Numer 10 – Swingujący Śmiech:
To ma w sobie dużo figlarności. Wszyscy członkowie przesuwają się na zewnątrz o dwa metry, aby poszerzyć krąg. Na polecenie osoby prowadzącej, ludzie ruszają do przodu wydając przeciągły dźwięk Ae Ae- Aeeeee, jednocześnie podnosząc ręce i wszyscy wybuchają śmiechem spotykając się w centrum i machając rękami. Po salwie śmiechu wracają do pozycji wyjściowej. Drugi raz poruszają się do przodu mówiąc Oh- Oooooo i wybuchają śmiechem.
To tylko kilka spośród wielu dostępnych ćwiczeń. Ty no potrzebujesz trzymać się te tylko ale robić twój swój swój sposobom eksplodować w śmiechu. Śmiej się na swój sposób przez stresujące sytuacje.