Więc właśnie nawróciłeś!

Siedzisz w swoim pokoju, drapiąc się po głowie z frustracji i disappointment.

Wkładasz cały wysiłek, ale nadal nie uzyskujesz pożądanych rezultatów. I to nie jest pierwszy raz, kiedy się nawróciłeś.

Prawdopodobnie nawracałeś wiele razy podczas swojej podróży NoFap. I tak jak za każdym razem, mówisz sobie – To będzie ostatni raz, kiedy nawracam!

Ale cykl się powtarza i nigdy się nie kończy.

Jeśli to jest twoja sytuacja, to nie martw się, ponieważ wiem co robić. I właśnie tym zamierzam się dokładnie podzielić w dzisiejszym poście.

Dzisiaj, będę dzielił się z chłopakami nową perspektywą na temat tego czym jest nawrót i jak odzyskać zdrowie po nawrocie.

Pod koniec tego posta, podzielę się 7 najlepszymi strategiami, które możesz wdrożyć, aby NIGDY WIĘCEJ NIE POWRACAĆ.

To będzie Ultimate NoFap Relapse Guide, który obejmie wszystko co musisz wiedzieć na ten temat.

Więc zanurkujmy w prawo!

Co to jest Nawrót podczas NoFap?

Powrót jest wtedy, gdy tracisz wiarę w NoFap i wracasz do swojego starego złego nawyku PMO po okresie poprawy.

Powrót jest wtedy, gdy całkowicie łamiesz swoją abstynencję i celowo robisz PMO (porno, masturbacja i orgazm w tej konkretnej kolejności).

Powrót jest czymś, co się wydarzy. To jest fakt. Nie możesz osiągnąć kamienia milowego 90 dni bez nawrotu. Więc nie ma powodu, aby karać się za nawrót.

Bardzo często zdarza się nawrót po raz pierwszy lub drugi, a może nawet wielokrotny. Po prostu musisz nadążać. Ucz się na swoich błędach i unikaj ich powtarzania.

Co jest uważane za NoFap Relapse?

NoFap jest wielką społecznością składającą się z milionów facetów (i niektórych dziewczyn). Więc jest wiele opinii na temat tego co jest uważane za nawrót a co nie.

Dla niektórych ludzi oglądanie porno jest uważane za nawrót, podczas gdy dla niektórych tylko masturbacja.

Ale moim zdaniem, nawet oglądanie porno jest zbyt niebezpieczne i może zdecydowanie spowodować nawrót. Ale w teorii, to nie jest uważane za nawrót.

Relapse jest, gdy całkowicie wrócić swój stary zły nawyk PMO. Więc kiedy celowo oglądasz porno, potem masturbujesz się i osiągasz orgazm, jest to uważane za nawrót.

To jest kiedy możesz całkowicie zresetować swój tracker NoFap i zacząć od dnia 0. Jednak to nie znaczy, że wolno ci oglądać porno i robić edging podczas NoFap.

Robienie tego sprawi, że będziesz jeszcze gorszy i doprowadzi tylko do nawrotu.

Czasami możesz przypadkowo oglądać porno. Ale jeśli jesteś w stanie przywrócić siebie na tor bez faktycznie robi PMO, to nie jest uważane za nawrót.

Relapse jest uważany za inny w NoFap hard mode. Nawet pożądanie lub oglądanie porno jest nawrotem w tym trybie.

Możesz przeczytać ten artykuł o twardym trybie NoFap aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Jak flatline NoFap może prowadzić do nawrotu?

Flatline jest okresem NoFap kiedy będziesz miał ekstremalnie niskie lub nieistniejące libido. To zwykle dzieje się między 20-40 dniem i zależy od tego, jak bardzo byłeś uzależniony od porno.

Większość facetów przeraża się w tym okresie myśląc, że ich libido na stałe zniknęło. Więc aby sprawdzić siebie, próbują oglądać porno, aby zobaczyć, czy mogą one uzyskać twardy. I to jest, kiedy kończą się nawrotem.

Ale w rzeczywistości, to nie jest coś, o co powinieneś się martwić. Jest to całkowicie normalny proces. To tylko znak, że twój mózg leczy się z nadmiernego używania pornografii i symulacji seksualnych.

Musisz być bardzo świadomy i musisz mądrze angażować swój czas podczas tego okresu.

Możesz przeczytać ten dogłębny artykuł o NoFap flatline, aby wiedzieć wszystko na ten temat.

Co to jest nawrót serii?

Nawrót serii jest wtedy, gdy nawracasz wiele razy w ciągu dnia przez tygodnie lub nawet miesiące. To jest jak pętla nawrotów, która może trwać przez długi czas.

Powtarzasz nawroty w tym okresie bez żadnych ograniczeń i samoświadomości.

Ponowne nawroty są najbardziej niebezpieczne wśród wszystkich nawrotów. Dosłownie niszczy wszystkie twoje postępy w NoFap.

Więc w zasadzie kiedy się nawracasz, istnieje duża tendencja do ponownego nawrotu. Ponieważ to ponownie otwiera stare uzależniające ścieżki, które są niezwykle uzależniające od porno. Więc te ścieżki mogą uczynić cię bardziej uzależniony od PMO i zmusić cię do zrobienia tego powtarzalnie.

Jest to niezwykle niebezpieczna pułapka, że nie chcesz wpaść. Ponieważ kiedy już w nią wpadniesz, będzie niezwykle trudno wrócić na tor.

Bardzo polecam wzięcie zimnego prysznica po nawrocie. To zmniejsza szanse na powrót do nałogu

Jak daleko w tył sięga nawrót?

Gdy oglądałeś porno, twój mózg był bombardowany ciężkimi uderzeniami dopaminy i stymulacji. Teraz, gdy przestałeś oglądać porno i zrezygnowałeś z tych wszystkich symulacji, twój mózg leczy się sam.

I szczerze mówiąc, twój mózg potrzebuje sporo czasu, aby się wyleczyć. Więc każda stymulacja seksualna wpłynęłaby na proces leczenia i może opóźnić restart.

Dlatego zaleca się całkowite powstrzymanie się od wszelkiego rodzaju aktywności seksualnej przez pierwsze 90 dni.

Każda stymulacja seksualna może ponownie otworzyć stare ścieżki uzależnienia. To sprawia, że jesteś bardziej uzależniony od porno i wymaga dużo czasu na uzdrowienie.

Więc tak, to stawia cię trochę z tyłu od restartu.

Jednakże, jeśli nawrót nastąpił przypadkowo, nie powinieneś się demotywować. Zamiast tego, to może umieścić cię w nawrocie binge.

Nawrót nie oznacza całkowitego resetu. Po prostu musisz pracować trochę ciężej po każdym nawrocie.

Czy możesz nawrócić po 30 dniach NoFap?

Tak, możesz nawrócić nawet po 30 dniach NoFap. To nie ma znaczenia jak duży postęp zrobiłeś podczas swojej podróży NoFap, możesz nawrócić w każdym danym okresie.

Więc możesz nawrócić podczas pierwszych 7 dni lub nawet po 90 dniach NoFap. Zależy to od twojej samokontroli i nawyków.

Ja nawróciłem w 105 dniu, więc to nie ma znaczenia jak daleko zaszedłeś. Możesz upaść w każdej chwili i może być trudno wrócić z powrotem.

Co z mokrymi snami podczas NoFap?

To jest prawdopodobnie najczęściej zadawane pytanie w całej społeczności NoFap. Większość facetów wierzy, że mokry sen jest uważany za nawrót NoFap. I myślą, że to szkodzi ich postępom w NoFap.

Ale prawda jest taka – Mokry sen nie jest uważany za nawrót NoFap i nie szkodzi twoim postępom w NoFap w żaden sposób.

Jest to nadprzyrodzone i nawet ja miałem wiele mokrych snów podczas moich uderzeń NoFap. Zwykle dzieje się tak, gdy powstrzymujesz się od PMO i z czasem zanika.

Przed rozpoczęciem NoFap, twoje ciało tworzyło dużo nasienia przez cały czas, ponieważ miałeś nadmierny wytrysk. Teraz, kiedy przestałeś wytryskiwać, dużo nasienia zostało zapisane i przechowywane.

Więc twoje ciało musi wyrzucić to dodatkowe nasienie w jakiś sposób. I mokre sny są jedynym sposobem, aby to zrobić.

I szczerze mówiąc, twój mózg jest nadal uzależniony od porno i seksu. To dlatego masz dużo lubieżnych snów i doświadczasz wycieku nasienia podczas snu.

Jak uniknąć nawrotu podczas NoFap?

To jest najważniejsza część tego całego wpisu na blogu. Jeśli ją pominiesz, wiele stracisz. Ale jeśli ją przeczytasz, mogę Cię zapewnić, że już nigdy nie nawrócisz.

Pomoże Ci ona również wrócić na właściwe tory po nawrocie. Więc upewnij się, że przeczytasz wszystkie wskazówki.

Zatrzymaj myślenie o tym

Jedną z najgorszych rzeczy do zrobienia po nawrocie jest ciągłe myślenie o tym i obwinianie się. To po prostu nie dostaniesz nigdzie.

Im bardziej się obwiniasz, tym bardziej zwiększasz szanse na powrót do nałogu. Więc nie ma logicznego powodu, aby o tym myśleć i próbować się demotywować.

Niestety, wiele osób czuje się winnych, zawstydzonych i zagubionych po nawrocie. To właśnie sprawia, że tracą wiarę w NoFap i walczą o powrót na właściwe tory. Ale w rzeczywistości, nawrót nie jest czymś, za co należy czuć się winnym lub wstydzić się.

To tylko część podróży. To się stanie i to jest w zasadzie nieuniknione. Musisz się do tego przyznać i iść naprzód w swoim życiu.

Musisz być wytrwały, bez względu na to, jak bardzo rzeczy się pogarszają. Musisz wstać i stawić czoła swoim problemom.

Więc po prostu przestań myśleć o nawrocie i zacznij myśleć o poprawie siebie.

Zdobądź aplikację towarzyszącą

Zerwanie z porno nie jest takie łatwe. Wymaga dużo samokontroli i cierpliwości. Przechodzisz przez setki nawrotów zanim osiągniesz kamień milowy 90 dni.

Jednego dnia możesz znaleźć się „w pełni oddany”, a drugiego dnia możesz znaleźć się resetując swój tracker NoFap. Jest wiele wzlotów i upadków w podróży NoFap.

Dlatego potrzebujesz jakiegoś towarzysza, który poprowadzi cię przez trudne czasy i pokaże ci właściwy kierunek, kiedy zawiedziesz.

Teraz uzyskanie towarzysza w prawdziwym świecie jest niezwykle trudne. Żadna osoba na świecie nie może być z tobą przez cały czas.

Ale rzeczą, która może być z tobą 24×7 jest twój smartfon. Możesz zmienić swój smartfon w potężnego towarzysza, instalując jakąś aplikację towarzyszącą.

Aplikacja towarzysząca, której osobiście używam i polecam wszystkim, to aplikacja Reboot. Jest ona również dostępna dla urządzeń z systemem iOS.

Dostarcza mi ona codzienne check-iny, motywacje, autoafirmacje, ćwiczenia, wskazówki i więcej, aby pomóc mi stać się lepszą wersją siebie.

Śledzi ona moje wahania nastroju, sen, niepowodzenia, zwycięstwa i więcej, aby zapewnić potężne spostrzeżenia. Używam płatnej wersji, ale możesz zacząć od darmowej.

Ta aplikacja była dla mnie ratunkiem. Uratowała mnie przed wieloma nawrotami. Ilekroć czuję pokusę, używam „narzędzia awaryjnego” w tej aplikacji. To bardzo mi pomaga.

Bardzo polecam pobranie tej aplikacji, jeśli zmagasz się z nawrotami. Ta aplikacja naprawdę pomoże ci w twoich trudnych czasach.

Zidentyfikuj i wyeliminuj swoje wyzwalacze

Wyzwalacze są w zasadzie myślami, działaniami, miejscami, a nawet aplikacjami, które generują uczucie pożądania. Następnie, że pożądanie zaczyna się rzeczy w mózgu i w końcu znaleźć się bije swoje mięso.

Triggers są wystarczająco silne, aby kontrolować swój umysł i zmusić cię do złamania strajku. Jedynym sposobem na ich uniknięcie jest ich identyfikacja i eliminacja.

Pomyśl więc o rzeczach, które cię wyzwalają. Rzeczy, które generują pożądanie i sprawiają, że oglądasz porno. I rzeczy, które przypominają ci o PMO.

Dla mnie, Instagram jest jednym z moich największych wyzwalaczy. Ilekroć widzę te gorące dziewczyny na Instagramie, dostaję wyzwalacz. A następnie dostać się do procesu relapsing.

So to jest jeden z moich wyzwalaczy. Dostaję też wyzwalacz na Netflixie i YouTube.

Więc to co robię to, w zasadzie staram się je wyeliminować. Odrzuciłam wszystkie dziewczyny na Instagramie, które pokazują dekolty i w ogóle. Włączyłem tryb ograniczony na YouTube i całkowicie usunąłem Netflix.

To jest to, co chcesz zrobić. Najpierw zidentyfikuj swoje potencjalne wyzwalacze, a następnie znajdź sposoby na ich wyeliminowanie.

Eliminowanie wszystkich wyzwalaczy może pomóc ci uniknąć nawrotu choroby.

Zapisz dlaczego zacząłeś NoFap

NoFap daje ci masę korzyści czy to będzie zwiększona motywacja, zwiększona pewność siebie, zwiększona samoocena, zwiększony poziom testosteronu, zwiększona jasność umysłu i wiele innych.

Więc mogą być miliony powodów aby zacząć NoFap. I może to być cokolwiek od poprawy swojego życia do osiągnięcia swoich celów. I szczerze mówiąc, wszyscy mamy jakieś powody, aby rozpocząć NoFap.

To jest to, co musisz zidentyfikować.

Zacznij zadawać sobie pytania, takie jak dlaczego robię NoFap w pierwszej kolejności? co sprawiło, że dołączyłem do ruchu NoFap? lub co chcę osiągnąć w życiu?

Czy chcesz stworzyć bogactwo, przyciągnąć dziewczyny, czy osiągnąć cokolwiek w życiu, NoFap może ci w tym pomóc.

Zrób więc z NoFap sposób na osiągnięcie tego marzenia.

Na przykład, moim marzeniem jest tworzenie pomocnych stron internetowych. Więc do tego potrzebuję jasności umysłu, więcej energii, więcej skupienia i więcej energii seksualnej. I NoFap może mi to wszystko dać.

Gdy już masz określony cel i powód do rozpoczęcia NoFap, musisz to zapisać na kartce papieru. Następnie przyklej ten papier gdzieś, gdzie możesz go zobaczyć i czytaj go codziennie.

I za każdym razem, gdy poczujesz, że masz zamiar nawrócić, weź ten papier i przeczytaj te linie. To całkowicie zmieni równania i zmotywuje cię do działania.

To da ci powód do powstrzymania się od oglądania porno i fapowania.

Wstań i zrób coś innego

Jesteśmy ludźmi. Mamy zdolność do kontrolowania naszych myśli i działań. Możemy odwrócić nasz umysł od negatywnych myśli i przesunąć je w kierunku pozytywnych.

Więc w chwili, gdy poczujesz tę potrzebę, musisz WSTAĆ i zacząć robić coś innego. Musisz po prostu opuścić miejsce, gdzie masz ten popęd i zacząć robić coś innego niż tylko pożądanie.

Możesz zacząć biegać poza domem, możesz zacząć ćwiczyć, jeść jedzenie, lub cokolwiek, co odciąga twój umysł od myśli o porno.

To działa tak:

Więc za każdym razem, gdy uderzy cię popęd, po prostu policz 1, 2, 3 i wstań, opuść to miejsce i zacznij robić coś innego.

To pomoże ci odwrócić uwagę od tych popędów i zapobiegnie szansom nawrotu.

Ale kiedy to robisz, upewnij się, że trzymasz się z dala od komputera, smartfona i wszystkiego na czym oglądasz porno.

Uczyń to trudniejszym do nawrotu

Jednym ze sprawdzonych sposobów na wyeliminowanie problemu jest uczynienie go trudniejszym do osiągnięcia. I to działa najlepiej w każdej sytuacji.

Musisz uczynić nawrót tak bardzo trudnym, że osiągnięcie go staje się prawie niemożliwe.

Możesz to zrobić na wiele sposobów.

Jednym z najlepszych sposobów jest całkowite zablokowanie porno na wszystkich twoich urządzeniach. Możesz to zrobić za pomocą oprogramowania screen accountability.

Oprogramowanie screen accountability to program komputerowy, który działa w tle Twojego urządzenia. Blokuje wszystkie strony, które są uważane za pornograficzne.

Monitoruje twoją aktywność na ekranie i wysyła cotygodniowy raport do wybranej przez ciebie osoby.

Tą osobą może być twój przyjaciel, mentor, ojciec, matka, rodzeństwo lub ktokolwiek, kto może ci pomóc w trudnych chwilach.

Na rynku są dziesiątki programów do rozliczania ekranu, ale ten, który pomógł mi przerwać mój cykl nawrotu to Covenant Eyes.

Z Covenant Eyes, możesz całkowicie zablokować wszystkie rodzaje stron porno. Działa na Androidzie, iPhonie, Windowsie i Mac OS. I jest darmowy przez 30 dni.

Możesz przeczytać więcej Covenant Eyes w tej dogłębnej recenzji.

Take Cold Showers

To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, gdy czujesz tę ekstremalną potrzebę oglądania porno i masturbacji. To jest niesamowicie potężne, aby wyciągnąć cię z tego uczucia oglądania porno i zapobiec nawrotowi.

Zimne prysznice były tam od wieków. Jest to starożytny środek, który ludzie głównie używane, aby się czujny i wyjść z ich strefy komfortu.

I to nie jest tylko dla tego. Ma mnóstwo korzyści, jak to zwiększa poziom testosteronu, poprawia płodność, poprawia skórę, buduje silną siłę woli i wiele więcej.

Więc zasada jest prosta. Ilekroć czujesz, że ekstremalne pragnienie oglądania porno, nawrót, a może czujesz się jak rzucenie palenia, po prostu idź do łazienki i wziąć zimny prysznic.

Dzięki temu poczujesz się magicznie, poczujesz wolność i wyjdziesz ze swojej strefy komfortu. A co najważniejsze, zapobiegnie to nawrotowi.

Wniosek:

Unikanie nawrotów polega na robieniu właściwych rzeczy we właściwym czasie. Chodzi o to, jak odciągasz swój umysł od pornografii i masturbacji.

Chodzi również o to, abyś skierował swoje myśli ku pozytywnym rzeczom. Jeśli szczerze zastosujesz się do wszystkich wskazówek wymienionych powyżej, będziesz w stanie zapobiec nawrotom i sprawić, że twoje życie będzie wolne od pornografii.

Potrzebujesz cierpliwości i wytrwałości, aby przerwać cykl nawrotów. I nawet jeśli nie uda ci się z jakiegoś powodu, nie rezygnuj.

Po prostu utrzymuj swój strajk w górę i działa. I pewnego dnia, będziesz w stanie złamać swoje uzależnienie od pornografii.

Do tego czasu dbaj o siebie!

.