Wszyscy tam byliśmy; ktoś działa w sposób, który nas wyzwala. Czasami łapiemy się na tym, że nie zdążymy się odegrać, wewnętrznie lub zewnętrznie, a innym razem, że się odegramy i zostaniemy pozostawieni sami sobie. Więc jak możemy przygotować się do następnego razu czujemy żarzącą się gorącą czerwoną lawę bulgoczącą wewnątrz?

Nie wydaje się mieć znaczenia, co przedstawia wyzwanie jest; nieuchronnie, wydaje się, że śledzić z powrotem do naszych własnych wyzwalaczy. Jest to ostatnie miejsce, w którym chcemy szukać. Dlaczego? Ponieważ oznacza to spoglądanie w lustro, w którym nie zawsze dobrze jest się przeglądać.

Cechą lustra jest to, że im bardziej zaczynamy widzieć to, co tam naprawdę jest, tym mniej nas ciągnie do patrzenia w to zniekształcone, które inni nam pokazują. Ten rodzaj pracy ostatecznie uwalnia i wzmacnia nas od uścisku opinii innych ludzi.

Tutaj jest nitty gritty rzeczywistość relacji: ludzie oceniają innych w wysiłku, aby czuć się mniej crappy o sobie (Brown, 2013). W ten sposób w związku, each my trzyma up funhouse lustro inny, który odbija zniekształconego widok ich swój rzeczywistość. Ich perspektywa została ukształtowana przez ich przeszłe doświadczenia i obecny stan umysłu. Możemy wybrać, aby spojrzeć w to lustro i zobaczyć go jako dokładne odbicie nas samych, lub możemy przypomnieć sobie, aby spojrzeć w nasze własne lustro.

Tutaj robi się naprawdę bałagan. Jeśli nie spojrzeliśmy w nasze własne lustra i nie skorygowaliśmy naszych zniekształceń, tworzymy wtedy podwójne zniekształcenie. Mamy nasze własne negatywne i pozytywne ramy lub historie, które stworzyliśmy o sobie. Jeśli podnosisz swoje zniekształcone lustro do ich zniekształconego lustra, wtedy naprawdę utkniesz w efekcie lustra!

Więc następnym razem, kiedy poczujesz się wywołany przez kogoś innego, spróbuj zatrzymać się, sprawdzić rzeczywistość i zadać sobie pytanie, jaki chciałbyś, aby był wynik:

3 Steps To Releasing Your Judgment:

1. Zatrzymaj się i zauważ, czy jesteś złapany w efekt lustra.
2. Spójrz w swoje własne lustro i zobacz, czy jest tam wspólna prawda. Jeśli tak, wtedy możesz mieć trochę introspekcyjnej pracy do wykonania. Jeśli nie, możesz zobaczyć, jak ich lustro jest zniekształcone i odpowiednio dostosować swoją reakcję (więcej na temat dowiadywania się, jak zarządzać trudnymi związkami, zobacz „Jakie związki chcesz karmić, a jakie chcesz zagłodzić?”
3. Po tym, jak oceniłeś swoją osobistą prawdę, zadaj sobie pytanie, jaki chciałbyś, aby był wynik. W zależności od tego, jak bliski jest związek, możesz być w stanie użyć bezbronnej autentyczności, aby pomóc wzmocnić związek. Jeśli nie chcesz zbliżyć się do tej osoby, możesz czuć się dobrze po prostu pozwalając jej odejść ze współczuciem, widząc jej niepewność i potrzebę stawiania innych w dół w próbie podniesienia siebie w górę.

W niektórych przypadkach, jak ktoś radzi sobie z konfliktem może być trudniejsze do zarządzania niż inni, ze względu na charakter relacji (praca, rodzina, wspólne grupy itp.). Nie jestem fanem tolerowania wrednego lub obraźliwego zachowania, ale czasami najlepsze, co możemy zrobić, to przynieść autentyczne współczucie do stołu, a następnie odejść.

Cokolwiek sytuacja pociąga za sobą, im czystsze jest twoje lustro, tym bardziej komfortowo się poczujesz i tym płynniej rozwinie się rozwiązanie.