Co najbardziej brakuje Ci na keto?
Jeśli jesteś jak wielu ludzi to…
CRUNCH.
Wiemy – nie jest łatwo zrezygnować ze słonej, chrupiącej dobroci ulubionych przekąsek.
Żegnajcie chipsy. Adiós krakersy.
Ale nie martw się…
W tym artykule pokażemy ci 17 niesamowitych przekąsek, które zaspokoją twoje zachcianki – wszystko przy jednoczesnym uderzeniu w twoje makra.
Gotowi?
Zróbmy to!

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Kto pamięta ciasteczka Chips Ahoy?
Te chrupiące ciasteczka to ulubione ciasteczka z dzieciństwa! Ale nikt nie wziąłby ich za keto zatwierdzoną przekąskę…
Well don’t tell Highkey Snacks that. Stworzyli oni keto mini ciasteczka – wykonane z mąki migdałowej i naturalnych substancji słodzących, takich jak erytrytol i owoc mnicha – które dają ci cały smak twojego ulubionego ciasteczka śmieciowego jedzenia bez żadnego poczucia winy.
Te ciasteczka są bestsellerem i obecnie są wybierane przez Amazon jako przekąski keto. Spróbuj ich, a zobaczysz dlaczego!
Per porcja: 140 kalorii, 13g tłuszczu, 11g węglowodanów, 2g błonnika, 2g węglowodanów netto, 3g białka

Kupuj na Amazon

Keto Crunchy Cheese Mix by Keto Farms

Craving the kick of Poppin’ Jalapeno Doritos?
A może słodkie chrupanie płatków Red Berries?
Niezależnie od tego, na jakie doznania masz ochotę, znajdziesz je w tych chrupiących keto trail mixach od Keto Farms.
A dzięki chrupiącemu serowi, orzechom i owocom w jednej torebce, są one świetnym sposobem na urozmaicenie tego od czystego sera lub orzechowych przekąsek.
Per porcja: 170 kalorii, 13g tłuszczu, 5g carb, 2g błonnika, 3g net carb, 7g białka

Kup na Amazon

Shrewd Foods Protein Crisps

Craving Cheetos?
Te pieczone chipsy białkowe cheddar są twoją odpowiedzią. Te smaczne pufy wysypują węglowodany na rzecz białka serwatkowego, aby dostarczyć cały serowy smak z makrami, które pracują dla Ciebie.
And with tons of flavors to choose from – everything from sriracha to cookies & cream – you’re sure to find a crunchy flavor you love.
Per porcja: 90 kalorii, 3g tłuszczu, 2g węglowodanów, 0g błonnika, 2g węglowodanów netto, 14g białka

Kupuj na Amazon

Quest Protein Chips

Chipsy o niskiej zawartości węglowodanów, które smakują JUST jak Twoja ulubiona torba Doritos?
Czasami uważane za niemożliwe, geniusze z Quest rozgryźli je dzięki tym proteinowym chipsom.
Z ultra-pożądanymi smakami jak ser nacho i ranczo i tylko 4g węglowodanów netto na torebkę, te chipsy są Twoim ostatecznym zamiennikiem Doritos.
Per bag: 140 kalorii, 6g tłuszczu, 5g węglowodanów, 1g błonnika, 4g węglowodanów netto, 18g białka

Kupuj na Amazon

Blue Diamond Salt 'n Vinegar Almonds

Ever miss the tangy crunch of a salt & vinegar chip?
You’re not alone. Na szczęście Blue Diamond postanowił przynieść wszystkie, że sól & smak octu do ich klasycznych prażonych migdałów. Poważnie, smakują tak jak prawdziwe!
Tylko uważaj, ponieważ mają one niewielką ilość dodanego cukru. Ale z 2g węglowodanów netto na porcję, mogą one pasować do prawie każdego planu makro keto.
Per porcja: 170 kalorii, 15g tłuszczu, 5g węglowodanów, 3g błonnika, 2g węglowodanów netto, 6g białka

Kup na Amazon

Parm Crisps

Kto nie kocha sera?!
Te proste chrupiące przekąski keto są wykonane tylko z jednego składnika – parmezanu – i zapiekane do perfekcji.
Są świetne w podróży i mają prawie idealne makra keto zaraz po wyjęciu z torebki.
Per porcja: 100 kalorii, 7g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g błonnika, 0g węglowodanów netto, 9g białka

Kup na Amazon

Pork King Good White Cheddar Pork Rinds

Byłaś spragniona popcornu z białego cheddaru?
Ten klasyk stacji benzynowej jest pyszny, ale nie jest zatwierdzony przez keto. Na szczęście Pork King Good rozwiązał ten problem, łącząc inny klasyk stacji benzynowej – skórki wieprzowe – z białym serem cheddar (genialne, prawda?!).
Te chrupiące przekąski mogą być również twoim go-to, jeśli stosujesz dietę zero-carb lub mięsożerną.
Per serving: 90 kalorii, 5g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g błonnika, 0g węglowodanów netto, 8g białka

Kup na Amazon

Stoka Bars

Są tam tony keto-zatwierdzonych barów. Ale tylko Stoka zapewnia chrupanie.

Są one tak samo jak klasyczne chrupiące batony granola Nature Valley (kiedyś jedliśmy 3 z nich dziennie przed przejściem na keto!).
A dzięki smakom takim jak waniliowy migdał i orzechowy chips czekoladowy, możesz zaspokoić chrupiące i słodkie pragnienia jednocześnie.
Per bar: 250 kalorii, 22g tłuszczu, 17g węglowodanów, 6g błonnika, 4g węglowodanów netto, 9g białka

Kupuj na Amazon

Keto Farms Maple Candied Pecans

Masz ochotę na słodki przysmak?
Te Klonowe Kandyzowane Pekany firmy Keto Farms zawierają wszystko, czego pragnie Twój słodki ząb, w wygodnej, kontrolowanej porcji przekąski wypełnionej słodkimi pekanami i chrupiącą, cukierkową powłoką.
I z zaledwie 1g węglowodanów netto na porcję, są idealnym deserem keto bez poczucia winy, którym możesz się delektować podczas oglądania filmu w domu lub leczyć się po długim dniu.
Per serving: 190 kalorii, 20g tłuszczu, 12g carb, 7g Erytrytolu, 3g błonnika, 1g net carb, 3g białka

Kup na Amazon

Low Karb – Keto Blueberry Nut Granola

Tęsknisz za chrupaniem ulubionych płatków śniadaniowych z dzieciństwa? Jakże by inaczej!!!
Na szczęście masz ten low-carb granola cereal, do którego możesz się zwrócić. Spróbuj z mlekiem orzechowym do płatków, na wysokotłuszczowym jogurcie jako parfait lub zabierz całą torebkę na następną przygodę na świeżym powietrzu.
Z zaledwie 3g węglowodanów netto na porcję, będziesz cieszyć się odpustem bez poczucia winy.
Per serving: 190 kalorii, 16g tłuszczu, 11g węglowodanów, 4g błonnika, 3g węglowodanów netto, 5g białka

Kupuj na Amazon

Primal Thin Crackers

Need something next time the queso or french onion dip comes out?
The these low-carb crackers are your answer. Wykonane z sera parmezan i nasion lnu, są świetnym zamiennikiem krakersów keto.
Doskonale podawane z plasterkami serów lub dipem, nie organizuj kolejnej imprezy bez nich!
Per porcja: 70 kalorii, 4,5g tłuszczu, 5g węglowodanów, 2g błonnika, 3g węglowodanów netto, 3g białka

Kupuj na Amazon

MacFarms Dry Roasted Macadamia Nuts

Poznaj bomby tłuszczowe natury.
Orzechy makadamia mają najwyższą zawartość tłuszczu i najniższą zawartość węglowodanów ze wszystkich znanych orzechów. A uprażone i posolone stają się pyszną, chrupiącą przekąską.
Podróżuj z torbą tych orzechów, a już nigdy nie będziesz się stresować szukając opcji keto na lotnisku.
Per serving: 230 calories, 25g fat, 4g carb, 3g fiber, 1g net carb, 3g protein

Buy on Amazon

Fix & Fogg Extra Crunchy Peanut Butter

Masło orzechowe: chrupiące czy kremowe?
Ponieważ dotarłeś tak daleko w artykule, zgadniemy…
Crunchy!
I że to super chrupiące masło orzechowe od Fix & Fogg zostało stworzone dla Ciebie.
Czy to posypane mżawką na selerze czy wyciągnięte łyżeczką ze słoika, trudno się pomylić z masłem orzechowym. Porcja: 90 kalorii, 7g tłuszczu, 2g carb, 1g błonnika, 1g net carb, 4g białka

Kup na Amazon

Oh! Nuts Pumpkin Seeds

Ever feel just a little off on keto?
Może to być spowodowane tym, że masz niski poziom sodu i potasu – 2 ważne składniki odżywcze, których potrzebujesz dużo na diecie low-carb.
Ale zanim sięgniesz po suplement elektrolitów, spróbuj zamiast tego tych solonych pestek dyni. Te małe nasiona są WYSYŁANE składnikami odżywczymi i podwajają się jako smaczna, chrupiąca przekąska keto.
Per serving: 150 kalorii, 13g tłuszczu, 5g węglowodanów, 1g błonnika, 4g węglowodanów netto, 7g białka

Kup na Amazon

Rhythm Superfoods Kale Chips

Prawdopodobnie wiesz, że jarmuż jest superfood, którego powinieneś jeść więcej. Ale co by było, gdybyś mógł dostać swój jarmuż jako chrupiący, chłodny chip o smaku rancza?
Teraz rozmawiamy!
To jest dokładnie to, co Rhythm Superfoods zrobił ze swoją linią chipsów jarmużowych. Wysoka zawartość składników odżywczych, jeszcze wyższa chrupkość i smak.
Porcja: 130 kalorii, 9g tłuszczu, 6g carb, 3g błonnika, 3g net carb, 5g białka

Kup na Amazon

gimMe Roasted Seaweed Snacks

On keto for weight loss?
These could be the snacks for you. Z zaledwie 25 kaloriami i 0 węglowodanami, zaspokajają pragnienia bez kalorii.
A jeśli jedzenie roślin morskich wydaje się dziwne, zaufaj nam, prażenie i solenie zamienia wodorosty w chrupiące arkusze pyszności.
Per serving: 25 calories, 2g fat, 1g carb, 1g fiber, 0g net carb, 1g protein

Buy on Amazon

Mac’s Hot Pork Skins

Are you a spicy lover?
Żadna lista przekąsek nie byłaby kompletna bez wyboru „flamin’ hot”, a Mac’s Hot Pork Skins są jednym z twoich najlepszych zakładów.
Pikantne, chrupiące i bez węglowodanów – czego tu nie lubić?
Per serving: 80 kalorii, 5g tłuszczu, 0g węglowodanów, 0g błonnika, 0g węglowodanów netto, 7g białka

Kupuj na Amazon

Bottom Line

.