Efektywna analiza masy ciała do użytku domowego.
Skala otyłości w tym artykule jest oparta na globalnych badaniach nad otyłością, które ujawniły znaczące zagrożenia dla zdrowia związane z noszeniem nadwagi i / lub nadmiaru tkanki tłuszczowej (szczególnie w brzuchu). Aby dowiedzieć się, czy Twoja waga ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej są zdrowe, przejdź do artykułów na temat wskaźnika masy ciała, wskaźnika talia-biodra i obwodu talii. Dokonaj pomiarów, a następnie wróć na tę stronę, aby dokonać klasyfikacji i analizy swojej masy ciała.
Porównanie ryzyka zdrowotnego przy użyciu skali otyłości.
Dla każdego wykresu na stronach dotyczących wskaźnika masy ciała, wskaźnika talia-biodra i obwodu talii wyniki są podzielone na grupy wysokiego, umiarkowanego i niskiego ryzyka zdrowotnego według koloru:
Zielony to grupa niskiego ryzyka, o najniższym ryzyku przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn.
Żółty to grupa umiarkowanego ryzyka (nadwaga), z 20-30% większym ryzykiem przedwczesnej śmierci z wszystkich przyczyn niż osoby o prawidłowej masie ciała.
Czerwony to grupa najwyższego ryzyka, z co najmniej 50% większym ryzykiem przedwczesnej śmierci z wszystkich przyczyn. (Ciemnoczerwony > 100%)*
*Badania i przeglądy pokazują, że ryzyko przedwczesnej śmierci może być dwukrotnie wyższe lub większe u osób chorobliwie otyłych. Więcej informacji na temat statystyk zdrowotnych skali otyłości.
Twoje wyniki pasują do jednej z 6 kategorii masy ciała
#1 Nadwaga
Punktacja w żółtym obszarze dla wszystkich testów. Wskaźnik masy ciała (BMI) 25-29 i umiarkowanie wysoki współczynnik talia-biodra. Oczekiwana długość życia może być o 3 lata krótsza u osoby z nadwagą niż u osoby o zdrowej wadze.*
Przeciętna osoba w Stanach Zjednoczonych znajduje się w grupie osób z nadwagą. Jeśli masz nadwagę, utrata około 2-3 cali z talii i / lub utrata 25 funtów umieści Cię w jednej z grup o zdrowej wadze.
#2 Otyli
Punktacja czerwona dla wszystkich testów. BMI powyżej 30, wysoki obwód talii i wysoki współczynnik talia-biodra. Badania nad otyłością wykazują, że oczekiwana długość życia osoby otyłej może być o 6-7 lat krótsza niż osoby o prawidłowej wadze.* Około 1/3 populacji USA należy do tej kategorii.
#3 Szczupła z dużą ilością tkanki tłuszczowej
Zielona dla wskaźnika masy ciała i żółta lub czerwona dla wskaźnika talia-biodro. BMI poniżej 25, ale z umiarkowanym lub wysokim stosunkiem talii do bioder. Ryzyko zdrowotne jest podobne jak w grupie osób z nadwagą. Osoby, które uważają na to, co jedzą, ale nie ćwiczą, prawdopodobnie znalazłyby się w tej kategorii.
Jeśli uzyskałeś wyniki w grupach 1-3, zalecam wykonanie testów sprawności fizycznej, zaczynając od testu chodzenia Rockport.* Zauważ w tym artykule korzyści zdrowotne wynikające z uzyskania większej sprawności fizycznej. Następnie, artykuł na temat równoważnika metabolicznego pomoże Ci znaleźć aktywność fizyczną, która zmieści się w Twoim napiętym grafiku.
*Proszę uzyskać zgodę lekarza lub pracownika służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.
#4 Niedowaga z niską zawartością tkanki tłuszczowej
Punktacja poniżej zielonego obszaru dla wszystkich pomiarów. BMI poniżej 19 i niski stosunek obwodu talii do obwodu bioder. U kobiet i mężczyzn wskaźnik BMI wynoszący 18 stanowi nieznacznie podwyższone ryzyko zdrowotne, nawet dla osób niepalących*. Jeśli należysz do tej grupy i palisz, Twoje ryzyko zdrowotne jest znacznie wyższe. Podobnie jak w przypadku 3 poprzednich kategorii, jeśli twoje wyniki plasują cię w tej grupie, wykonaj inne testy sprawności fizycznej i rozważ podjęcie zobowiązania do konsekwentnych ćwiczeń i zdrowego, odpowiedniego odżywiania.
* Często do tej grupy zalicza się osoby palące
#5 Zdrowa waga
Punktacja w zielonym obszarze dla wszystkich pomiarów. Wskaźnik masy ciała (BMI) 19-24 i normalny obwód talii i/lub stosunek talia-biodra. Oczekiwana długość życia jest normalna, a ryzyko zdrowotne jest stosunkowo niskie dla tej grupy. Zwiększenie masy mięśniowej może poprawić wyniki fitness, ale pod względem ogólnych korzyści zdrowotnych, ta kategoria wagowa jest porównywalna z kategorią „Muscular” poniżej.
#6 Muscular
Punktacja żółta lub nawet czerwona dla masy ciała, ale zielona dla wskaźnika talia biodro. BMI 25 lub wyższe i normalny lub niski wskaźnik talia-biodra. Niskie ryzyko zdrowotne tak jak w grupie zdrowej wagi. Sportowcy i osoby podnoszące ciężary z dużą ilością beztłuszczowej masy mięśniowej pasują do tej kategorii.
Statystyki skali otępienia:
(1) *Powyższe wartości procentowe ryzyka zdrowotnego nie są dokładne, mają dać ci wyobrażenie o tym, jak bardzo twoje ryzyko zdrowotne może się poprawić wraz z poprawą masy ciała i pomiarów.
(2) Najczęstsze przyczyny śmierci osób otyłych to: choroby serca, udar mózgu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i różne formy raka. Patrz referencje 1-4 i 6-8.
Powrót do góry artykułu.
Powrót od skali otyłości do testów sprawności fizycznej.
Powrót do strony głównej: Dlaczego ćwiczę.