Good stuff! Napisałem wczoraj coś podobnego w wątku dla nowych keto’erów!

Gdyby utrata wagi była łatwa, wtedy nie bylibyśmy w środku „epidemii otyłości”. Keto nie jest dietą typu „schudnij, szybko schudnij”. Jest to długoterminowe zobowiązanie i zmiana stylu życia, że trzeba pracować na stale. Jednak posiada ona również narzędzia, które pomagają nam to osiągnąć, takie jak ogromne ilości energii, całkowita sytość i niski wpływ na żołądek. Będziesz musiał włożyć w to pracę, przewodnik jest świetny, ale nie możesz polegać na tym długoterminowo.

Więc, oto moja rada. It worked for me, but this isn’t a 100% surefire way either.

First, register an account at myfitnesspal.com and if you would like a support network, join the keto group here

Second, read caveman keto guide to mfp so you can properly setup your macros.

Po trzecie, jeśli jeszcze nie posiadasz wagi kuchennej, kup ją, Amazon

Teraz możesz zrobić dowolny przepis, który chcesz, i szybko podłączyć wartości do MFP, aby uzyskać pomysł na to, co jesz danego dnia. Możesz w ten sposób bardzo łatwo zaplanować posiłki. Albo możesz trzymać mały notatnik i ołówek w kuchni i po prostu notować gramy do wszystkiego, co robisz, i podłączać je później. Nie musisz tego robić na zawsze, ale jest to świetny sposób na rozpoczęcie pracy i dowiedzenie się, co powinieneś jeść, a czego powinieneś unikać.

Podzielę się również z wami moją osobistą książką kucharską keto z niektórymi z moich ulubionych przepisów. Jestem najbardziej leniwym draniem na świecie, więc wszystko co tam umieszczam jest prawdopodobnie bardzo proste do stworzenia i ma wszystkie fakty żywieniowe wymienione.

W końcu, tylko ty możesz sprawić, że to zadziała dla siebie. Podjęłaś pierwsze kroki, ale musisz wykonać skok teraz i zdecydować jak bardzo jesteś zaangażowana w zmianę. Dla mnie, 215 funtów później, były wzloty i upadki, spadłam i odzyskałam wagę, potem znowu ją straciłam, ale nie zmieniłabym nic z tego, ponieważ czuję się dziś lepiej niż w ciągu ostatnich 10 lat.