Praktyki umysłu i ciała to duża i zróżnicowana grupa procedur lub technik, które są podawane lub nauczane przez wyszkolonego praktyka lub nauczyciela. Przykłady obejmują akupunkturę, terapię masażem, medytację, techniki relaksacyjne, manipulację kręgosłupa, tai chi i jogę.

Wyniki badań sugerują, że kilka praktyk umysłu i ciała są pomocne w różnych warunkach. Kilka przykładów obejmują następujące:

• Akupunktura może pomóc złagodzić rodzaje bólu, które są często przewlekłe, takie jak ból w dolnej części pleców, ból szyi i zapalenie kości i stawów / ból kolana. Akupunktura może również pomóc zmniejszyć częstotliwość napięciowych bólów głowy i zapobiec migrenowym bólom głowy.
• Medytacja może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, objawy lęku i depresji, a także objawy zespołu jelita drażliwego i flarre-ups u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Medytacja może również przynieść korzyści osobom cierpiącym na bezsenność.
• Tai chi wydaje się pomagać w poprawie równowagi i stabilności, zmniejszać ból pleców i ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych oraz poprawiać jakość życia u osób z chorobą serca, rakiem i innymi chorobami przewlekłymi.
• Joga może przynieść korzyści w ogólnym samopoczuciu ludzi poprzez łagodzenie stresu, wspieranie dobrych nawyków zdrowotnych oraz poprawę zdrowia psychicznego/emocjonalnego, snu i równowagi. Joga może również pomóc w bólach pleców i szyi, lękach i objawach depresyjnych związanych z trudnymi sytuacjami życiowymi, w rzucaniu palenia oraz w poprawie jakości życia osób cierpiących na choroby przewlekłe.

Praktyki umysłu i ciała generalnie mają dobre wyniki w zakresie bezpieczeństwa, jeśli są wykonywane prawidłowo przez wyszkolonego profesjonalistę lub nauczane przez dobrze wykwalifikowanego instruktora. Jednak tylko dlatego, że dana praktyka jest bezpieczna dla większości ludzi, nie musi oznaczać, że jest bezpieczna dla ciebie. Twoje schorzenia lub inne szczególne okoliczności (np. ciąża) mogą wpłynąć na bezpieczeństwo praktyki umysłu i ciała. Rozważając praktyki umysłu i ciała, zapytaj o wykształcenie i doświadczenie praktykującego lub nauczyciela i porozmawiaj z tą osobą o swoich indywidualnych potrzebach. Nie należy również wykorzystywać praktyk umysłu i ciała do odkładania na później wizyty u lekarza w związku z problemem zdrowotnym.

Przejmij odpowiedzialność za swoje zdrowie – porozmawiaj ze swoimi lekarzami o wszelkich uzupełniających metodach zdrowotnych, które stosujesz. Razem możecie podejmować wspólne, dobrze poinformowane decyzje.

.