Aby zrobić Oblique V-Ups, połóż się na boku, lekko kołysany z powrotem na mięsistej części pośladków tak, że twoje ciało jest lekko obrócony otwarty w kierunku sufitu. Umieść dolne ramię przed sobą tuż poniżej wysokości ramion i ustaw proste nogi pod kątem nieco przed sobą z jedną ułożoną na drugiej.

Zachowując nogi razem, podnieś stopy w górę w kierunku sufitu, gdy chrupiesz górną część ciała w górę, aby osiągnąć górne ramię w kierunku stóp. „V up” na boku, naciskając dolne ramię, jak korzystać z abs, aby podnieść nogi i dotrzeć do górnej ręki w kierunku palców. Podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, jak można osiągnąć tak wysoko, jak to możliwe.

Ten relaks z powrotem w dół, ale nie całkowicie zwolnić na dole. Trzymaj nogi lekko uniesione i tylko lekko dotknij dolnego barku z powrotem do ziemi.

Potem podnieś się z powrotem do góry, naciskając przez ramię na ziemię, gdy używasz mięśni brzucha i pośladków, aby podnieść nogi i sięgnąć w górę w kierunku stóp.

Wykonaj wszystkie powtórzenia na jednej stronie przed zmianą.

.